10 moduri de a stimula activitatea creierului tau

10 moduri de a stimula activitatea creierului tau

Tot ce gândim în fiecare zi; aceasta este o parte importantă a vieții noastre. Cu toate acestea, există momente când ne pare rău că nu ne-am putea gândi mai bine. Indiferent dacă ne pregătim pentru examen, lucrează la un proiect important sau pentru a afla ceva pentru distracție, există situații în care avem nevoie pentru a îmbunătăți performanța creierului nostru.

La acel moment, deoarece utilizarea unor cantități mari de cafea și o lipsă constantă de somn nu este deosebit de bun pentru sanatatea ta, studiile au arătat că cafeaua nu numai că vă ține în stare de veghe. Oamenii de știință cred că cofeina ajuta să se concentreze chiar și pe o sarcină extrem de plictisitoare și îmbunătățește toate calitățile inteligenței, inclusiv viteza de reacție și de gândire logică. Este important de subliniat faptul că cercetătorii nu cred că cafeaua te face mai inteligent pe o bază permanentă, se face numai temporar munca creierul mai eficient (atâta timp cât nu se prabuseasca, desigur).

Există mai multe aspecte pozitive și negative ale alcoolului, toate pe care le pot transfera, dar sunteți puțin probabil să fi auzit că alcoolul te poate face mai inteligent. Cu toate acestea, cercetătorii din Norvegia au descoperit ca cei care beau in mod regulat de vin, cred că mai bine pe baza cognitive decât cei care sunt în prezent în vin eșuează. Interesant, studiul a arătat că această relație este mai puternică la femei. Aceiași cercetători au observat că vinul te va face mai inteligent doar atunci când primesc cantități mici. Cercetătorii cred că motivul pentru care acest lucru - antioxidanti care cresc eficiența gândirii și a preveni o scădere a creierului. Nu contează cum te uiți la ea, utilizarea vinului în cantități mici este benefică nu doar pentru sănătatea fizică.

8. Lumina soarelui.

La acel moment, o cantitate mare de lumină solară poate fi dăunătoare pentru pielea ta, o cantitate mică de lumină solară poate fi dăunătoare pentru creierul. Studiile au arătat că subiecții de vârstă mijlocie și mai în vârstă s-ar fi făcut față mai bine cu testele, în cazul în care nivelul de vitamina D, produsa de soare, corpul lor ar fi fost mai mare. Oamenii de știință susțin că un nivel ridicat de vitamina D incetineste imbatranirea creierului. Desigur, dacă unii dintre voi aveți vampiri care sunt contraindicata să iasă în lumina soarelui, va trebui să găsească o altă sursă de vitamina D. De asemenea, este important de remarcat faptul că, chiar și lucrurile bune ar trebui să fie în moderație.

7. Se lasă mintea să rătăcească.

Ați putea crede că, în scopul de a obține un rezultat bun trebuie să se concentreze în mod clar pe sarcina la îndemână. Într-o anumită măsură, acest lucru este adevărat: trebuie să faci în același timp, doar un singur lucru. Cu toate acestea, studiile au arătat că cei care își permit să viseze și să scape, mai în măsură să facă față sarcinilor în memorie. Oamenii de știință cred că, lăsând la o parte pentru moment pentru a rezolva probleme, da creierul o perioadă de odihnă atât de necesară, au subliniat, de asemenea, că soluția de mai multe probleme șterge simultan creierul și interferează cu concentrația.

6. Vorbește cu tine însuți atunci când caută un lucru.

Anterior, dacă vedem că cineva vorbește cu el însuși, am decis că acest om este nebun. Cu toate acestea, oamenii de știință au început să-l studieze și aflat în alt mod. Ei au efectuat un studiu și a examinat impactul discursului asupra eficienței elementelor de căutare. Participarea la studiu a arătat o imagine în care au trebuit să găsească un anumit obiect, pronunțând cu voce tare numele obiectului cu voce tare. Studiul a aratat ca cei care rostesc numele cu voce tare, găsi elemente rapid.

Este important de remarcat faptul că mai mic rostea a fost asociat cu subiectul dorit, cu atât mai puțin funcționează. Dar acest lucru este puțin probabil să fie o problemă pentru tine, pentru că nu se repetă în mod constant „frigider“, încercând să găsească cheile (dacă într-adevăr ați pierdut numele cheii).

Studiile au dovedit că dansurile și alte activități similare în timpul lor liber, reduce riscul de dementa. Și asta nu e tot. Dancing forțat să lucreze și corpul și creierul. Necesitatea de a lua decizii rapid și să învețe noi mișcări stimulează perfect creierul. În pas de dans - este bine, au ca rezultat tonul toate părțile creierului, astfel încât cursurile de dans de multe ori practicat în casele de ingrijire medicala.

4. obiceiurile alimentare.

Deseori auzim despre toate super-alimente care pot face să vă incredibil de inteligent. Cu toate acestea, lucrurile nu sunt atât de simplu, utilizați numai super-alimente nu te va face mai inteligent. Pentru a stimula activitatea creierului cu alimente, trebuie să fie sigur că creierul (si corpul) este exclusiv dreptul de alimente. Produse care te ajuta cu acest lucru trebuie să includă glucoză, acizi grași omega-3 (de exemplu, pește), aminoacizi și antioxidanți (de exemplu, vin). Mai util pentru creier vitamina E, care se gaseste in nuci. Expertii recomanda, de asemenea, fructele de avocado afine si cereale integrale, explicând că acestea sunt bune pentru creier si pentru corpul tau, în general.

3. Joaca Tetris.

Cercetatorii au studiat efectul de Tetris asupra creierului (de ce nu) și a găsit ceva incredibil. După ce a studiat IRM scaneaza, oamenii de știință au ajuns la concluzia că oamenii care joacă Tetris într-o cantitate mică de timp crește masa de materie cenușie în cortexul cerebral. De asemenea, au ajuns la concluzia că joacă Tetris mai bine rezolva problema în spațiul de gândire acum. Dar chiar și mai incredibil a fost faptul că unele studii au arătat că joacă Tetris aproape imediat după prejudiciu împiedică consolidarea creierului amintiri neplăcute asociate cu trauma. Acesta ar putea fi un tratament excelent preventiv pentru a reduce efectele sindromului șocului post-traumatic.

Mulți oameni cred că atleti si culturisti sunt mai puțin inteligenți decât persoana medie, cu toate acestea, unele studii arata ca exercitarea creste de fapt, activitatea creierului. Trebuie remarcat faptul că oamenii de știință nu vorbesc despre inteligență, în general, și să aibă în vedere în mod special soluționarea problemelor privind absorbția. Cercetarile au aratat ca exercitiile fizice regulate creste activitatea creierului de copii și adulți într-o medie de 10%. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că ar trebui să se epuizante antrenamente epuizante: chiar și la o scurtă plimbare va fi suficient pentru a obține rezultate.

Oferta de a te infometezi pentru a crește activitatea creierului, poate parea un pic ciudat, mai ales după ce am discutat despre produsele pe care le cresc. Cu toate acestea, în cazul în care produsele menționate mai sus sunt bune, dacă doriți să obțină rezultate pe termen lung, postul va veni în ajutorul dumneavoastră dacă trebuie să o faci repede, de exemplu, la examinarea serioasă. Cercetatorii de la Scoala de Medicina Yale, a efectuat experimentul pe soareci au descoperit ca cei care au fost foame, ne-am decis să însărcineze pentru ingeniozitate este mult mai bine.

Oamenii de știință cred că această relație a fost văzută ca evoluție: creierul nostru funcționează mai bine atunci când el crede că avem nevoie de mâncare pentru a obține mai repede. Ei cred că epidemia de obezitate in Statele Unite ar putea afecta abilitățile mentale ale oamenilor, și de a îmbunătăți activitatea creierului, acestea ar trebui să aibă pic de foame (dar nu până la punctul de epuizare).