10 motive pentru care le este greu să te trezești dimineața, un factor de creștere

Care sunt motivele pentru o astfel de acumulare grele în dimineața?

De ce o astfel de creștere grea în dimineața?

Nu pot trezi dimineața, ce să fac? Noi de multe ori ne punem această întrebare. Și bine, dacă ai dormit o jumătate de oră, și înainte de descărcare mașinile. Dar nu, nu era nimic. O creștere în dimineața - nu podvigZh altfel. De ce se întâmplă acest lucru? Este timpul să caute un răspuns. Principalii factori:

Primul motiv - lipsa de somn banală

Opt ore de somn un om sănătos are nevoie pentru recreere. corpului femeii și a copilului are nevoie de cel puțin nouă ore cu privire la recuperarea organismului. Graba constantă și cursa pentru a supraviețui avem timp suficient să nu bătături să doarmă. Salvați reprezentat pentru patru-cinci-șase ore. În aceste condiții, în mod natural dificil să se trezească dimineața. Ce afecteaza acest epuizante programul? probleme urgente, blocaje la locul de muncă sau de incapacitatea de a se transforma în timp util computerul și televizorul?

Al doilea motiv - supraalimentarea

Dar de ce nu se poate trezi dimineața, dacă mă duc la timp? Este o întrebare destul de comună. Și avea grijă ca la ce oră luați masa? Ce feluri de mâncare pentru a alege masa de seară? O masă grea și de alcool afectează în mod negativ calitatea somnului. Este deosebit de dificil de a procesa corp alimente bogate în carbohidrați, afumată și alimente prajite. Somn dreapta după cină - o sarcină mare pentru organism. Greutate în stomac și o creștere dimineață grea - consecințe standard de supraalimentare.

Al treilea motiv - lipsa de moduri

Nu pot trezi dimineața, ce să fac? În primul rând, examinați rutina de zi cu zi. Unele lecții ne forțează să doarmă noaptea. Câteva ore de somn pe zi nu este suficient pentru o odihnă bună. Dar când vine seara, organismul rezista în mod activ de somn. Lucru este că modul de maidanezi. Ca rezultat, am fost de cotitură, cred că oile, nu pot dormi. În dimineața zilei de același vis de a dormi cinci minute, care nu este de ajuns.

Motivul Patru - târziu merge la culcare

E greu să te trezești dimineața, dacă te duci după miezul nopții. Timpul cel mai valoros pentru relaxare și recuperare a corpului - 21.00-00.00. Poti pune chiar să doarmă 9-10 ore. Dar dacă du-te mai târziu, devine dificil de a obține până în dimineața. Motivul pentru care - ore neproductive de somn.

Motivul Cinci - indisciplină

Greu pentru a obține până în dimineața se datorează și faptului că am amâna creșterea. Opriți alarma sau permutarea de cinci sau zece minute - o greșeală comună. Organismul mai ușor să se trezească într-o fază de somn lumină. Nu este în creștere, imediat după trezire, executați riscul de a plonja într-un somn adânc. Părăsirea va fi mult mai dificilă din cauza condiției.

Motivul pentru a șasea - supratensiune

tulpina mentală și de stres inrautati calitatea somnului. Ea ne împiedică relaxeze preocuparea cu problemele lucrătorilor și a circumstanțelor familiale. Gândurile din capul meu „trăiesc viața lor“, cauzand creierul nostru să tulpina. În acest caz, relaxarea necesară înainte de culcare. Ia o pauză de gândire, face unele exerciții de respirație, bea ceai de plante. Calmează-te înainte de a merge la culcare, o necesitate. În caz contrar, va fi dificil de a adormi, și apoi greu pentru a obține până în dimineața.

Motivul a șaptea - Farmacologie

Ți se pare greu să te trezești dimineața? Poate că iei medicamentele? Fondurile de alergii, anti-depresive, analgezice, medicamente pentru a reduce presiunea? Preparate din aceste grupuri au un impact negativ asupra calității somnului. Organismul nu este complet restaurat. Din acest motiv, nu te simți odihnit.

Motivul pentru a opta - lipsa de confort

Destul de des, tulburări de somn se produce din cauza lipsei de confort. Relaxare si restaurare a corpului poate preveni pat prea tare sau prea moale. Sau poate aveți un perne mari și incomode și lenjerie de corp neplăcut. aer uscat și condițiile de temperatură incomode preveni, de asemenea somn plin.

Motivul pentru a opta - ignorarea igiena somnului

Uneori este dificil de a obține până în dimineața din cauza lucrurilor banale. Ai până la miezul nopții uitam la televizor sau așezat pe internet? Poate ne-am decis să vă răsfățați ceai puternic sau cafea proaspătă înainte de a merge la culcare? Atunci de mirare nici o valoare, că visul nu merge, iar în dimineața atât de greu să se trezească. Mulți dintre noi distruge în mod conștient de somn, ma uit la ceea ce faci.

Motivul nouă - sforăit

Denumirea științifică a sforăitului - apnee. Acest fenomen, care provoacă disconfort altora. Ea are, de asemenea, un impact negativ asupra omului sforăitul corp de dormit. ținerea respirației provoca tulburări de somn. Este plină de somnolenta in timpul zilei, oboseala, tulburări de memorie de calitate.

Motivul pentru al zecelea - Sindromul picioarelor fără repaus

Activitatea excesivă a extremităților inferioare care provoacă deteriorarea calității somnului. Umflarea, amorțeală și crampe ne-a forțat să caute o poziție mai confortabilă. Din cauza a ceea ce am arunca și rândul său, o mulțime. Dimineața letargie - o consecință a acestui fenomen.

Dacă vi se pare dificil să te trezești dimineața, atunci corpul tau nu este recuperat în timpul nopții. Asigurați-vă că pentru a determina cauza de somn saraci. somn Defect - o mulțime de stres pentru organism. El provoacă scăderea performanței și o stare de spirit proasta. Elimina cauza de somn rău, vă puteți îmbunătăți calitatea vieții și de a face trezirea mai plăcută. Cu toate acestea, ziua începe dimineața, și ar trebui să fie plin de bucurie.