10 produse pentru femei de sănătate, vitaportal - Sanatate si Medicina

Multe femei sunt interesate de problema modului de a menține sănătatea, frumusețea și pentru a preveni boli ale sistemului de reproducere. Ajutor în rezolvarea acestei probleme nu pot medicamente singure. alimente convențională poate îmbunătăți în mod semnificativ sănătatea femeilor, este suficient pentru a le include în meniul zilnic.

Sănătate pentru femei și produse alimentare

Produse naturale, în multe cazuri, sunt medicamente antibacteriene sau anti-inflamatorii nu mai rău. Ele sunt bogate in compozitie vitamina și prezența de minerale esențiale și oligoelemente vindecă corpul feminin, în general, și sistemul de reproducere, în special.

În plus, consumul regulat de anumite alimente este un excelent de prevenire a diferitelor boli infectioase si origine fungică.

Vă prezentăm primele 10 produse care au cel mai mare impact asupra sănătății femeilor.

№1. iaurt probiotice vii sau aditivi

Lactobacili conținute în produsele lactate și probiotice ajuta la atenuarea stării femeilor care suferă de recurența infecțiilor fungice.

microorganisme utile se luptă cu sindromul intestinului iritabil, îmbunătățirea microflorei tractului digestiv, pentru a imbunatati imunitatea si reduce riscul de afte. Ajuta in tratamentul vaginozei bacteriene poate, de asemenea, supozitoare, care conțin bacterii de acid lactic.

№2. legume murate

Unele femei nu le place produse lactate sau sunt alergici la proteinele din lapte. În acest caz, pentru a asigura culturile de microorganisme utile utilizând produse fermentate.

Lactobacili în cantități mari conținute în casă varză acră, produse tradiționale din bucătăria japoneză miso și kimchi fel de mâncare coreeană.

Datorită procesului special de fermentare, probiotice, vitamine și sunt stocate în aceste alimente.

№3. merișor

fructe coapte sunt surse de pectine, acizi organici și vitaminele întregi complexe, inclusiv C, E și K.

Bioflavonoidele afine reglează aciditatea vaginală, și complică procesul de atașare a agenților patogeni, cum ar fi E. coli, la nivelul mucoasei vezicii urinare.

Unele studii neagă acest fapt, dar numirea de suc de afine femei cu cistite și infecții ale tractului urinar, este încă practicat de multi medici.

№4. Semintele de in si soia

Dupa menopauza, femeile experimenteaza adesea un declin natural nivelul de estrogen, ceea ce duce la uscăciunii vaginale și deteriorarea pielii. Fitoestrogeni, găsite în astfel de alimente ca soia si seminte de in, poate ajuta la a face cu această problemă.

Sănătatea femeilor, de asemenea, vor beneficia de acizi grași polinesaturați, esențiale pentru a combate primele semne ale îmbătrânirii, și metabolismul de reglare.

№5. verdeață

Salata verde, varza de toate felurile, suc de fructe - o sursă indispensabilă de antioxidanti naturali, fibre si minerale. În plus, un mare impact asupra sănătății femeilor este de acid folic, care este bogat în spanac. Aceasta vitamina solubila in apa este deosebit de important pentru femeile gravide, deoarece contribuie la dezvoltarea normală a fătului.

Pene ceapa verde ar trebui să fie incluse în dieta ta, din cauza conținutului lor de substanțe valoroase (triptofan, crom, potasiu), reduce riscul de cancer de san, cancerul ovarian, si osteoporoza.

№6. pește gras

soiuri de pește roșu, macrou, hering, liderii de ton sunt recunoscute de prezența în carne omega-3 acizi grași polinesaturați. Aceste substanțe joacă un rol important în prevenirea bolilor cardiovasculare, a asigura funcționarea normală a sistemului de reproducere feminin.

Iodul, care sunt bogate în viața marină, este importantă pentru glanda tiroidă. Consumul regulat de pește stimulează producerea de hormoni sexuali feminini, care nu poate, dar care au un impact pozitiv asupra sănătății femeilor.

№7. linte

Această legumă este util pentru sănătatea femeilor, deoarece este bogat in fier, reduce riscul de anemie în timpul fluxului menstrual grele. Lintea reduce severitatea sindromului premenstrual, datorită conținutului de triptofan. Acest material a fost necesar pentru a produce un „hormon bucurie“, serotonina lupta cu stări depresive. Izoflavone linte ajuta femeile in menopauza ca ameliora simptomele și pentru a preveni dezvoltarea tumorilor canceroase.

Conformitatea cu aportul de lichide adecvat este important pentru sănătatea femeilor. La un pahar de la 1,5 până la 2 litri de apa pura pe zi, se poate îmbunătăți în mod semnificativ starea pielii, stimulează digestia pentru a scapa de toxine, normalizează în greutate și de a activa metabolismul.

aminoacizi esențiali conținute în crupa, sunt elementele constitutive ale fibrelor musculare. Grăsimi de magneziu și siliciu suport piele sanatoasa si cuie, si legume sunt necesare pentru asimilarea completa a vitaminei D si caroten.

№10. nuci de pin

Uleiul de cedru bogat în antioxidanți, vitamine, microelemente, taninuri. Compoziția unică determină proprietățile curative ale nuci.

Utilizarea lor în produsele alimentare îmbunătățește alăptarea în timpul alăptării, ameliorează simptomele venelor varicoase, normalizează fundal psihoemoționale.

Un decoct de nuci de pin este util să se ia femeile care suferă de dismenoree și probleme de climacteriu.