10 sfaturi pentru a menține sănătatea dumneavoastră
1. Un stil de viață activ
2. NUTRIȚIE
Deoarece compoziția produselor conținute aditivi mai dăunătoare, este posibil pentru a compensa dietetice metode de preparare: Braise, se fierbe, folosiți un cazan dublu, refuza prăjire, o cantitate mare de mirodenii calde și grăsime. Mănâncă mai mult pește (bogat in omega-3 acizi), fructe și legume (acest lucru este de antioxidanți naturali și fibre), boabe (drenaj naturale, un set mare de vitamine). Dacă reduce aportul de zahăr și sare, se va reduce riscul de diabet zaharat si hipertensiune arteriala. Și, în orice caz, nu mânca prea mult!
3. Respingerea obiceiuri proaste
Obiceiurile proaste sunt așa-numitele, deoarece acestea sunt nocive pentru diferite grade în primul rând de către organism. Fie ca este vorba un obicei să stați până târziu, mânca o mulțime, fumatul, roaderea unghiilor, sau altceva, toate acestea provoacă boli și scurtează viața. A scăpa de aceste dependențe va acționa ca o terapie puternic!
4. armonie spirituală
În timpul crizei, stresul constant și depresia este foarte dificil de a păstra calmul. Dar deprimat de stat, iritabil mult uzura nu numai sistemul nervos, dar, de asemenea, întregul organism. Capacitatea de a trage împreună mă, calmează-te într-o situație critică nu va preveni o boala.
Cel puțin mai mult sau mai puțin mod permanent este o necesitate. Acest lucru permite corpului să fie pregătite în avans pentru stres și condiții nefavorabile, precum și să distribuie armonios cheltuielile de energie în timpul zilei. beneficii uimitoare de sănătate.
6. Capacitatea de a utiliza în mod corespunzător timpul
De fapt, nu este atât de ușor! Cum petrec în mod util câteva minute libere? Cum să prioritizeze corect problemele de rutină? Aici, o abordare individuală. Cel mai important lucru nu este de a înțelege la toate lucrurile dintr-o dată, distribui, care ar trebui, pentru ceea ce a urmat în mod logic. Schimbarea activități și pauze scurte frecvente pot ajuta în condiții de siguranță, fără suprasolicitarea organismului de a îndeplini toate sarcinile. Trebuie să ne amintim că profitul și reputația pot fi restaurate este întotdeauna, în contrast cu sănătate!
7. SPORT
Nu neapărat să-și petreacă ore în sala de sport sau profesional angajat într-un fel de sport. Suficient pentru a face un pic de antrenament, dar pe o bază de zi cu zi. Nu pierdeți ocazia de a vizita piscina. mersul normal pe stradă poate fi înlocuit într-un ritm accelerat, chiar și jogging lumină. Orice mișcări atletice accelerează circulația sângelui, dispers limfatic. Respiratia în sport este îmbunătățită prin îmbogățirea celulelor cu oxigen. Stare îmbunătățește semnificativ.
8. CHIMIE Less
Mediul nostru este compoziția atât de nesănătos. Prin urmare, este mai bine să stai departe de chimicale. De curățare, detergenți, cosmetice ar trebui să fie ales cu cea mai mică concentrație de miros și culoare. Aerosolii înlocuite cu spray-uri, mingi, bastoane. În general, încercați să utilizați mai puține substanțe chimice de uz casnic. Apoi, corpul va avea timp să se retragă substanțe periculoase, rezultând într-o multitudine de boli.
9. Capacitatea de a construi relații cu oamenii
S-ar părea că în cazul în care nu sănătatea? Dar, de fapt, starea de spirit, bunăstarea este foarte dependentă de atmosfera înconjurătoare. Prin urmare, este important să te înconjoare cu oameni care sunt pe tine favorabil și cu „vampiri de energie“, iritabil, agitat și colegii agresive încearcă să reducă la minimum comunicarea. Observați cum se va simți mai bine.
10. CAPACITATEA DE RELAX
Restul este, în orice caz, nu inactiv! Cel mai bun din repaus-activitate care aduce plăcere. se întâlnesc de stat în persoană însoțită de procesul de recuperare a corpului și emoțiile pozitive cataliza orice tratament! Deci, restul trebuie să fie activ, pentru a aduce un maxim de senzații plăcute.
Sperăm că noastre 10 sfaturi despre cum să-și păstreze sănătatea vă va ajuta.