1000 Sfaturi și trucuri Cum de a crește nivelul de endorfine în organism

Starea emoțională a fiecărei persoane depinde de nivelul de endorfine, conținute în organism. În acest sens, există o întrebare de urgență în ceea ce privește modul de a ridica nivelul de endorfine în organism, pentru a se bucura de viață și se bucure de ea. Pentru producerea de endorfine întâlni anumiți receptori activi. Datorita acestor substante chimice, imbunatateste starea de spirit, în același timp, se simte fericit. În cazul în care nivelul scăzut de endorfine, o persoană este în mod constant într-o stare proasta, el este într-o stare de tristețe și dor. Cunoașterea moduri de a creste nivelul de endorfine în organism, nu aveți nevoie de anti-depresive. In cazul in comparatie cu antidepresive endorfine, endorfinele au un efect mai puternic în eliminarea sentimente de tristețe, suferință și furie. Cu nivelul ridicat al acestor substanțe din organism poate scapa de depresie. Antidepresivele pot provoca, de asemenea, dependenței de substanțe chimice conținute în ele, ceea ce duce la somnolență și indiferență față de lumea din jurul lor. Endorfinele, de asemenea, se simt mai bine fără medicament.

Există mai multe modalități de a crește nivelul de endorfine într-un mod natural. În primul rând - este utilizarea de produse care contribuie la dezvoltarea acestor substanțe de activare. De exemplu, doza recomandată de căpșuni, deoarece conține o mulțime de vitamine, inclusiv vitamina C. Vitaminele conținute în acest boabe, stimulează impulsurile nervoase, antioxidanti, de asemenea, conținute în ea, elimină toxinele dăunătoare prin promovarea de recuperare. În plus, starea de spirit se ridică gust de căpșuni. Desigur, trebuie să includă în dieta și struguri, care este bogat în fructoză și glucoză, promovează producția de endorfine în cantități mari. sursa excelenta de vitamina C este de culoare portocalie, care îmbunătățește starea sistemului imunitar, starea generala de sanatate si starea emotionala.

intareste perfect celulele nervoase ale corpului și de a îmbunătăți starea de spirit banane. În plus, acest produs restabilește foarte repede energia pierdută a corpului. De la tristete si starea de spirit proasta afecteaza rar persoanele care prefera alimente condimentate. Desigur, nu este recomandat să mănânce alimente condimentate în mod constant, dar, ocazional, răsfățați-vă puțin ascuțite de foarte mare ajutor. Un produs important din lista de produse care cresc nivelul de endorfine, o ciocolata naturala. În același timp, suficient de bucăți mici de produs pentru a ridica starea de spirit și vitalitatea.

Există și alte modalități de a crește endorfine, fara antidepresive si alte medicamente. Demonstram importanta activitatii fizice, ceea ce duce la palpitații și diaforeză - factori care stimulează producerea de endorfine. Fiecare atlet cunosc sentimentul de satisfacție și de adrenalina care are loc după exercițiu. Aceasta este o consecință a creșterii numărului de endorfine corpului - hormoni de bucurie si fericire. Nu neapărat excesivă de sarcină în sine pentru acest hormon. Fiecare persoană trebuie să aleagă pentru el însuși un set de exerciții pe care îl va aduce placere. Acesta poate fi ocupat de dans, înot, fotbal sau baschet, yoga sau patinaj cu role și ciclism. Nu-ți fie frică să experimenteze pentru a se găsi în diferite tipuri de activitate fizică.

Pentru a ușura starea de spirit suficient, uneori, să merg pe stradă cu un soare strălucitor. Razele soarelui își intensifică producția hormonului de bucurie. Prin urmare, au fost în soare poate fi emoții pozitive, și funcționează chiar și pe stradă. În lumina soarelui există o alternativă - vitamina D. Cu toate acestea, pentru a face permanent aceasta vitamina nu este recomandat pentru a seta starea de spirit.

relaxare perfectă poate fi realizată prin a face yoga. Un impact enorm asupra corpului are o plimbare de-a lungul malul unui râu sau la mare. Aici veți auzi clipocitul valurilor, care calmează, și să se bucure de frumusețea vederi de apă. In zilele noastre, multe ca metodă de relaxare și de endorfine de încărcare, au recurs la masaj. Masaj a fost mult timp considerat un mijloc de relaxare a corpului și a minții atât. senzații plăcute de atingere nu poate aduce plăcere.

Rezumând, putem spune cu certitudine că dacă sunt luate în mod continuu enumerate în recomandările articol, starea de spirit pozitivă și un sentiment de spirit de exaltare va fi mereu cu tine, trist și leșin nu va avea nici timpul și nici înclinația.