11 moduri de a îmbunătăți circulația sângelui
Slaba circulație - cauza principala a dureri musculare, slăbiciune și dezvoltarea potențialului de cangrenă. mâini și picioare reci - un alt indicator că aveți probleme cu fluxul sanguin. Și varice și excesul de greutate ... În general, este ușor de înțeles cât de important este faptul că sângele a fugit prin venele sale, nu „tractat“.
1. Nu ignora condimente
Starea sistemului circulator ar fi mult mai bine dacă apar condimente naturale în rația. Acestea sunt aditivi biologici naturali, creșterea temperaturii corpului și, ca o consecință - fluxul sanguin. Cel mai util în acest sens sunt considerate scorțișoară, rozmarin, cuisoare, cimbru, usturoi și ardei iute. Dar alții sunt de lucru „Ura!“
2. Mers pe jos în sus pe scări
Aceasta este cea mai ușoară și mai sigur mod de a construi musculare și de a crește fluxul de sânge. Faptul este că mușchii slabi scad circulatia sangelui, iar etapele și de a dezvolta întindere minunat mușchi de vițel. În plus, acesta este un excelent exercițiu preventiv pentru toți cei care sunt predispuse la varice!
3. inghitituri
O mulțime de oameni a căror activitate este legată de un stil de viață sedentar, relaxează prea corpul și de rață înainte. Ea formează nu numai pe ridurile nedorite de stomac, dar, de asemenea, provoca anoxie. Adică, privează organismul care promovează circulația normală a sângelui. Deci, nu uitați să se întindă după o lungă ședere într-o singură poziție.
4. Renuntati la fumat
Dacă fumezi, îți arunci un obicei prost cât mai curând posibil. Fumatul distruge nu numai sănătatea, dar, de asemenea, incetineste fluxul de sange. Iar una dintre principalele cauze ale circulației sângelui săraci este tocmai nicotină.
5. Du-te pentru un masaj
stimulare a țesutului moale, care are loc în timpul unui masaj - mod simplu și foarte plăcut de a stimula sânge. Și mulți cercetători sugerează că masajul funcționează cu adevărat. Chiar dacă nu sunt în măsură să viziteze un salon de masaj, petrece o mulțime de bani nu este necesar - trebuie doar să cereți rudelor dumneavoastră să facă masaj.
6. Picioarele deasupra capului
Această metodă funcționează bine pentru a îmbunătăți circulația pentru persoanele cu muncă sedentară. Ce este mai ușor: vin acasă și a aruncat picioarele pe canapea timp de 15 minute, în timp ce ei se pune pe podea. vasele de sânge pe picioarele mele spun un răsunător „mulțumesc“ și nu va fi deranjat varice!
produse alimentare 7. Revizuiți
Dieta trebuie sa fie produsele Mainstay, cum ar fi portocale, ciocolata neagra, ardei iute, semințe de floarea-soarelui, goji, pepene galben, ton si avocado. Toate aceste produse sunt ideale pentru îmbunătățirea fluxului de sânge!
8. Douches
Pentru a accelera circulația sângelui și întinerirea corpul unui organism este recomandat să ia o spălătură sau apă rece se toarnă peste ea însăși, după o baie caldă. Acest lucru este foarte eficient întărește vasele de sânge!
10. schimbarea notație
Purtați pantofi confortabil. Chiar dacă aveți nevoie pentru a lucra tocuri la domiciliu sau pentru o plimbare, purta pantofi moi, confortabile. Și foarte util să meargă desculț - stimulează circulația sângelui în picioare și activează punctele de acupunctură.
11. Bea
Bea suficienta apa pe tot parcursul zilei, astfel încât organismul dumneavoastră poate produce energie fără întrerupere și de a-și îndeplini sarcinile de zi cu zi. Acest lucru nu înseamnă că ar trebui să slurp apă în litri, dar atunci când sete, nevoia de a bea. Încercați înlocuind apa rece îngustează calde, reci ca vene.
