14 Lucrătorii metode pentru a calma rapid de stres

1. Comb. În timpul zilei de lucru petrecut în fața monitorului, mușchii mimicii atât de tensionată încât capul devine greu și începe să doară. O modalitate de a evita stresul - pieptene parul timp de 10-15 minute. Această procedură ajută la „dispersa“ sânge și relaxa mușchii.






Mai multe ..

2. Mănâncă înghețată. Produse alimentare delicioase - un sistem eficient de dopaj anti-stres. Păstrați o stare de spirit buna, scuti de stres, ajută pește gras, care conține omega-3, este foarte util pentru sistemul nervos. Dacă nu vă place peștele, mănâncă înghețată sau banane. Aceste produse sunt mai bune decât antidepresive.

3. Masaj. Pentru a economisi energie, masaj timp de 30 de secunde, punctul de sub nas, dintre sprancene, sub buza inferioară și centrul palmei.

4. Se freaca palmele. O altă modalitate ușoară de a pierde tensiune și de a evita stresul. Ai nevoie pentru a merge tot afară pentru a freca mâinile împreună până când devin fierbinți. De asemenea, este util să se freca cu atenție urechi. Deci, va fi capabil să înveselească și să se concentreze asupra muncii.

5. Se clătește cu conflicte și stres. Pentru a face față cu negativitatea emoțională ajuta un duș de 15 minute. Stand sub un jet de apă caldă, astfel încât acestea masat cap și umeri. În curând veți simți, ca apă poartă cu ea toate inutile.

6. 27 articole. practicile de Est a învățat: „Vrei sa scapi de tristete, muta 27 de obiecte în casă.“ Se crede că eliberează spațiu pentru energia care poate aluneca liber în direcția cea bună. Încercați această metodă și a vedea pentru tine ca ajuta creierul pentru a comuta, pentru a scăpa de problemele și să se relaxeze.

7. Ladder. Aranjați 30 de secunde jog sus și în jos - acest exercițiu va consolida fluxul de oxigen la partea limbic a creierului responsabile pentru managementul stresului emoțional.

8. Paint. Psihologii au descoperit ca de colorat imagini pentru două sau trei minute, în timpul perioadelor de stres a crescut de cinci ori crește probabilitatea de finalizare a lucrărilor la timp. Adică, nu poți retrăi doar stres, dar poate crea unele capodopera.

9. ceai cu hibiscus. Odată cu acumularea de oameni radicale care se confruntă cu anxietate și tulburări de panică, specifice la stres. Hibiscus pe da radicali se concentrează, ca și în cazul în care le dilueaza numai, și, astfel, ajuta la ameliorarea stresului, nu te face letargic.

10. scutura din mâinile sale. Pentru mulți oameni, stresul este exprimat în faptul că fixat pentru a pierde elasticitatea mușchilor din centura scapulară, gât și coloanei vertebrale lombare - prin urmare, dureri de cap și dureri de spate. Un ajutor în acest caz poate avea un masaj sau înot. Acasă și la locul de muncă, puteți efectua exerciții simple de relaxare: este necesar să se rotească brațele, îndoiți-le în direcții diferite, și chiar nu lovi cu piciorul picioarele lor.

11. Curățarea. Desfasurandu lucrurile în locuri ajută la organizarea gânduri, să se concentreze. În plus, rafturi îngrijite, sertare, dulapuri oferă un fel de efect psihologic - ordin extern și omul inconștient organizație aduce la propria viață.

13. Aromaterapie. Miroase puternic asociat cu memoria emoțională. Prin urmare, este foarte util să aibă la îndemână un parfum asociat cu momente de mare bucurie alterate de intemperii și de fericire, fericire. Respirați mai des, aceasta va ajuta să păstreze o stare de spirit buna.

14. În pas de dans. dans obligatorie la domiciliu! mișcări ritmice cu muzica bine ajuta la reducerea stresului. În afară de Dansuri perceput ca divertisment, față de aceeași formare în clubul de fitness.