5 modalități eficiente de a consolida auto-disciplina

Acesta a fost mult timp cunoscut faptul că motivația nu merge departe. În plus față de dorința de a începe ceva de-a face, cere disciplina. pentru a dezvolta aceste inițiative. Mai jos sunt tehnici simple, dar eficiente pentru a consolida auto-disciplina timp de 21 de zile.

Începe să se uite după ei înșiși

Timp de 21 de zile să aibă grijă de tine: ceea ce faci ca un stand, cum să vorbească, ce distras ca du-te și îmbracă-te. Controlează-te complet. Nicăieri alege, ceas postura, poziția mâinilor și picioarelor. Marchează momentul în care începe să înflorească. Chiar și atunci când ești singur, să fie colectate.

Indiferent de locul unde vă aflați: în țară, la locul de muncă sau la sala de sport - trebuie să se uite la 100 de procente și să radieze pozitivitate și încredere. Creați un stil propriu bazat pe motive de confort, stick cu ea.

Cu cât vă gândiți la farmecul personal, cu atât mai mult va avea. Imaginați-vă că în fiecare zi sunteți sub camerele de luat vederi arma, și nu poate arata rau, trebuie sa fie tot timpul pe partea de sus, astfel încât să nu roșească în fața unui public.

Învață să le un simplu exercițiu în fiecare zi de control - un rack marină. Tu du-te la perete, presat împotriva ei tocuri, fese, umeri, gât și coate. În această poziție, este necesar să stea cel puțin 10 minute pe zi. După câteva zile, veți observa că partea din spate începe să se îndrepte.

Acest mic complex ajută la dezvoltarea de auto-disciplina. din moment ce obișnui te pentru a controla comportamentul lor și să nu fie relaxat afară. Amintiți-vă, este faci pentru tine, nu pentru alții.

productivității și disciplinei noastre depind în totalitate de modul în care ne trezim dimineața. Poate fi dificil să iasă de sub pătură, după tonul de alarmă a opta, și să se gândească doar cum să meargă repede înapoi la culcare, în după-amiaza târziu. Puteți obține chiar înainte de a părăsi casa, asamblate în grabă, umplutura-te unele sandwich si popping sus de pe stradă, fără să știe ce se întâmplă în și în jurul capului. Dar cel mai bine este să te pregătești pentru a fi trezit. simt bioritmul și suflarea unei noi zile.

Trebuie să vină cu un ritual de dimineață pe care le va configura pentru a începe o nouă zi.

Aici este o simplă opțiune: creșterea primului ceas cu alarmă, un exercițiu de încărcare mică, spalaturi, lectură mic dejun sănătos. Pentru tot ce va merge pentru aproximativ o oră. Și 21 de zile este destul de suficient pentru a face un obicei.

Nu contează ce ai venit cu ritualul. Principalul lucru este că nu trebuie să-l renunțe la sfârșit de săptămână sau de sărbători.

Nu se va observa cum să devină mai eficiente pentru a colecta, disciplinat. De-a lungul timpului, va începe să efectueze lucrurile dimineață în mod automat, ele vor deveni o parte integrantă a vieții tale.

Și apropo, nu uita de somn. Pentru a obține suficient de somn, veți avea nevoie de 7-8 ore.

Deveniți un ascet

Pentru inceput va trebui sa aleaga din ceea ce da până la 21 de zile (în mod ideal). Nu mânca un aliment preferat de cel puțin o săptămână, dar mai bine - toate trei. exercițiu foarte bun - pentru a pune un tratament într-un loc vizibil și să nu-l atinge în timpul zilei.

O persoană ar trebui să fie în măsură să te controleze, altfel totul altceva este ea controlează. Trebuie să faci ceea ce este planificat, indiferent de emoție.

Setați o problemă greu de rezolvat

Alegeți o sarcină foarte dificil de realizat în fiecare săptămână și, în ciuda tuturor. Condițiile meteorologice, starea de spirit nu contează.

Faci 50 de flotări pe zi? Du-te pentru 80, 90 sau chiar 100 - nu există nici o limită. Scrie un articol câteva zile? Scrieți două. Ai cheltui o gramada de bani? Nu cheltui toate cel puțin câteva zile. Slab?

Dacă nu ați calculat forța și selectați sarcina pe care pur și simplu nu poate face față, imaginați-vă că acest lucru este un ordin, la fel ca în război! Trebuie să-l efectueze, nici o altă cale.

Nu ai timp pentru o zi? Pune celelalte cazuri, atâta timp cât nu fac tot ce ai nevoie.

Această temă este greu ca pe sine însuși nu se poate rezuma în nici un caz. Când o executați, vei fi plin de energie și de încredere că de mult - dacă nu toate - pe umăr. După toate restricțiile doar în capul tău.

Focus pe rezultate

Acest exercițiu este similar cu cel anterior, dar aici ai alege obiectivul, face un plan și pentru a estima timpul și resursele necesare pentru a îndeplini planul său.

Încercați să realizeze ceva timp de 21 de zile: pentru a crea un site web, scrie un capitol dintr-o carte, pierd 3 kilograme, pentru a termina un proiect mare ... Aproape imediat, îți vei da seama că oamenii, circumstanțele, starea de spirit, de divertisment, internet, și multe altele împiedică să respecte termenele. Dar nu dispera.

Ar trebui să se concentreze pe obiectivul dvs., să o vadă în capătul drumului, mă gândesc la ea, nu despre distragere.

Nu este nevoie să pornească de posibilitățile existente, astfel încât esti ca majoritatea oamenilor, nu te crezi în tine și nu încep să se miște spre succes. Uita-te la viitor, sunt atrași de ea.

Amintiți-vă că formarea de obiceiuri are nevoie de timp și efort, dar atunci ei te vor duce la visul tau prin orice obstacole.

Puteți termina prost. nu calculează forțele cu „sarcini pentru o săptămână“, de exemplu. de mai multe ori la rând și nu este conceput pentru a merge într-o criză profundă. Am un astfel de lucru. Se pare că pentru a stabili obiective realizabile. Ca și încercarea de a face toate (sau cel puțin nu au văzut cum a fost posibil altfel), iar rezultatul nu este atins. Unu, doi, trei. morala sunt slabe.

începe cu un nivel scăzut și treptat în creștere, nu dintr-o dată)

peste tot în jurul sunt sfătuiți să renunțe la rețelele sociale. Și pentru mine, în virtutea munca mea, fără a le oriunde, pentru că Sunt proprietarul unui magazin online. Într-o dimineață, un obicei util mi-am luat: după starea de veghe activeaza apa corpului interior, făcând un mic dejun sănătos dreapta, în timp ce caută prin poștă și comunicarea cu colegii, împrăștiate în întreaga țară. antrenament fizic (foarte mic), pentru că am de trei ori pe săptămână faci la sala de sport. Apoi, micul dejun în interior. Apoi - a ajunge la locul de muncă!