5 moduri de a îmbunătăți performanța pe tot parcursul zilei
Trăim într-o eră de suprasaturare informații. Sindromul de gândire rapidă a devenit partenerul constant al cetățenilor activi. Ca urmare, avem o incapacitate de concentrare, lipsa de interes, atentie si oboseala. Dacă apar aceste simptome in seara sau la culcare - nu vă faceți griji, pentru că noaptea - un moment perfect pentru a reface forțele. Dar ce se întâmplă dacă în dimineața toate aceste simptome pentru tine? Iată cum puteți îmbunătăți performanța, și va fi discutat în noul nostru articol.
Foto: susivinh prin Compfight cc
Cum ar suna suparator de apel personal medical calificat, în primul rând, să acorde o atenție la stilul tău de viață.
Numărul Sfat 1. Mănâncă bine, dar nu mânca prea mult!
Oamenii de stiinta americani au demonstrat că plinătate excesivă duce o persoană la monotonie, prin urmare, reduce performanțele noastre. După cum sa dovedit, corpul nostru elibereaza o enzima citocrom, care, în exces de sânge organismului poate duce la consecințe neplăcute pentru procesul de luare a deciziilor și să frâneze dezvoltarea memoriei. Trebuie să mănânci destul de des - ceea ce face pauze de trei-patru ore între mese, dar masa ar trebui să fie destul de limitate. O astfel de dieta a benefic wagged nu numai performanța, dar, de asemenea, îmbunătăți în mod semnificativ indicatorii externi.
Încercați la fiecare trei ore pentru a efectua un exercițiu simplu, dar foarte eficient. Setați un cronometru pentru unul, și de preferință trei minute, și stai jos, cu ochii închiși. Start "numărătoarea inversă" secunde - de la 180 la zero. Creierul tău va fi ocupat de numărare cel mai simplu proces, și a închis ochii nu li se va permite să fie distras de stimuli externi, vei fi surprins, astfel încât o vacanță scurtă crește performanța.
În cercurile semi-medicală există o percepție că urechea noastră se repetă în formă ... embrion uman. Această teorie coincide cu vechii chinezi cu privire la tratatele saturarea urechile noastre energetice punctele active. Masați ușor urechile, cu o atenție specială lobi. Un mare plus pentru acest blând Masajul accident vascular cerebral și apăsați ușor pe depresiunea temporală. Vă asigurăm - creierul va răspunde la o astfel de activare a atenției de activare neuronale, scuti oboseală, și brusc a existat o vivacitate!
Consiliul №4. Stoc pe „zahăr util“
Știm cu toții cât de efect benefic asupra dulciurile noastre de dispozitie. Dar, în cazul nostru va fi doar un „zahăr util“ - glucoză. Păstrați-vă întotdeauna aproape de locul de muncă fructe uscate - acestea vor ajuta la „impulsiona“ gândire obosit. Cu toate acestea, nu exagera, nu pentru a realiza o „schimbare“ a corpului în procesul de digestie. Destul de câteva stafide, cereri de pahar de apă rece - și oboseala mentală este plecat!
Consiliul №5. Utilizați culoare și miros de tratament
După cum sa dovedit, creierul stimulează bine galben. El - tonuri si tonifica, ridica starea de spirit și îmbunătățește performanța mentală. Nu neglijați și aromaterapie - toate fructele citrice au un efect stimulator asupra creierului. Doar amintiți-vă că trebuie să utilizați un ulei aromat natural, nu pentru împrospătarea și înlocuitori!
Share on Facebook