7 moduri de a avea mai multa energie pentru intreaga zi
responsabilități copleșitoare, cerințele și punerea în aplicare a acestora pot fi trăgând energia foarte repede. Sunt lucruri pe care le puteți face pentru a avea mai multă energie pe tot parcursul zilei - fără stimulente, cum ar fi cafea și băuturi de energie.
stimulente
Tot mai mulți oameni sunt atrași de stimulente pentru a rezista la sarcina zilei și să completeze lista de rezolvat. Producătorii de produse alimentare au beneficiat de „oboseala“. Lucrezi și puterea ta la sfârșitul anului. Băut o băutură, vă va fi din nou vesel, dar într-un fel oră de vârf te întorci epuizat. Dimineața beți cafea, care vă oferă un impuls și crește nivelul de cortizol, cu impact în continuare activitatea glandelor suprarenale. Nu trebuie să cedeze în fața acestor trucuri. Ce trebuie să faci pentru a avea mai multa energie pe tot parcursul zilei?
Deci, aici sunt 7 moduri de a avea mai multă energie pe tot parcursul zilei:
1. Somn 9 ore
2. Verificați nivelul hormonilor tiroidieni
Dacă aveți oboseală constantă, a verifica modul în care lucrurile merg cu tiroida, consultați un medic. Simptomele de niveluri scăzute de hormon tiroidieni: temperatura scăzută a corpului, unghiile slabe, de creștere a părului săraci, colesterol ridicat, constipație, cuie ușor galben.
3. Mananca micul dejun
4. fura energia
Nu mă refer la rude sau colegi. Cu toate că astfel de relații sunt, de asemenea, în valoare de vedere! Vreau să spun despre cafea, alcool și alte substanțe toxice pe care le utilizați în acest moment și care te face lent și obosit.
5. Faceti o explozie de energie
Sună paradoxal? Dar chiar functioneaza! După un exercițiu fizic câteva, ritmul cardiac va face sa te simti fericit. Nu ai timp pentru clasele de dimineață, la sala de sport, dar ai timp pentru câteva exerciții simple care vor ajuta pentru a face o explozie de energie și de ieșire de grasime.
6. Vitamina D
Deficitul de aceasta vitamina contribuie la oboseală. Mergând timp de cel puțin 10 minute la soare, vă va crește nivelul.
7. Cocktail
Suplimentele nu sunt o poțiune magică. Desigur, ei pot oferi nutrientii care alcatuiesc energia la nivel celular. Tu exercita, dormi suficient, având grijă de corpul tău, dar încă nu se poate menține un nivel stabil de energie, încercați acest cocktail: un complex de B, coenzima Q10, carnitină, și tirozină. Amintiți-vă, de asemenea, multivitaminele, ele pot fi veriga lipsă în sensul reîmprospăta corpul tau.