9 moduri simple de a creste activitatea creierului

Uită aproape tot ce ai cunoscut vreodată, auzit, sau a aflat despre îmbătrânirea creierului uman! În urmă cu aproximativ 70 ani unii oameni de știință au anunțat că, odată cu debutul bătrâneții, creierul isi pierde fosta sa capacitatea de a funcționa normal. memorie deteriorarea, a redus capacitatea de a gândi drept, creierul creste vechi, și nu pot lua decizii rapid. Nu a fost contestat, această teorie a existat cu succes de zeci de ani ca fapt unic și incontestabil.

Cele mai multe dintre persoanele în vârstă acum au devenit în viață, un fel de, victimele ipoteze false despre imbatranirea creierului. Ei cred că pierderea memoriei și chiar a rațiunii, acesta este un proces inevitabil, care însoțește ofilirea corpului fizic. Prin urmare, mulți dintre ei să renunțe chiar și într-o vârstă destul de tânără, dedică tot restul vieții sale ocupații anevoioase simple și nu - ședinței ma uit la TV, mâncând nu este aliment foarte sănătos, și plângeri constante ale senilitate sale, care, de altfel, numai spori starea de stres asociate cu îmbătrânirea . Au lăsat toate visele tinere și să accepte viitorul lor inevitabilă. Cu toate acestea, toate nu este atât de rău, spun cercetatorii. Niciodată nu este prea târziu să urmeze reguli simple din cele nouă care va ajuta pe oricine până în ultimii ani pentru a menține o minte de sunet și de memorie puternică. Prezentăm în atenție aceste reguli încă de aur simple.

1. să acorde o atenție la dieta ta

2. Jocuri și constantă de luare a deciziilor

De regulă, persoanele în vârstă se află „în spatele“ această viață. Cele mai multe dintre deciziile pe care le iau pentru copiii lor, rudele sau sistemul de stat. Refuzul unei activități mentale activă dăunează creierului. Dimpotrivă - în necesitatea de a aloca în vârstă la fel ca toate tipurile de mult posibil de muncă temporară, care necesită proces de gândire activă. Acest lucru poate ajuta la jocurile logice, care necesită o abordare echilibrată și să evalueze. De exemplu, jocuri de cărți, dame, șah poate ajuta nu numai pentru a stimula activitatea creierului, dar, de asemenea, să vă aducă mai aproape de alții, oferind o bună capacitate de a se adapta la societate, care este atât de necesară pentru persoanele în vârstă. Perfect pentru orice stimulare a creierului provocatoare puzzle-uri, șarade, puzzle-uri.

3. Implicați jocuri pentru copii

Nu e de mirare ei spun că, atunci când există nepoți, bunici să ia o secundă de tineret. Vârstnici pur și simplu imperativ să comunice cu nepoții, cu atât mai mult este bun pentru copii. Este foarte important pentru creier de a comunica cu copiii, implicându-i în tot felul de jocuri complexe; acest lucru ar trebui să se facă cât mai des posibil - în fiecare zi sau cel puțin de câteva ori pe săptămână. Deci, dacă doriți părinții în vârstă simt necesară și să mențină claritatea de gândire, atâta timp cât posibil, să organizeze întâlnirile lor cu nepoții lor cât mai des posibil. Cu toate acestea, se joacă cu copiii au nevoie de ambii părinți în vârstă și tineri - pentru că noi, uneori, trăim prin inerție, efectuând aceleași acțiuni în următoarele zile, luni și chiar ani. Se tocește activitatea de gândire. De multe ori se joace cu copii în tot felul de jocuri logice complexe - aceasta nu dă creierul să-și piardă flexibilitatea de gândire.

4. Păstrați un jurnal

O modalitate de a păstra cât mai mult o minte sănătoasă, este de a păstra un jurnal. Mai mult decât atât, este necesar să se abordeze problema în mod serios - cumpăra o carte specială în bună acoperire, un mâner separat. Simțiți importanța acestei acțiuni. Introdus în jurnal tot ceea ce ați realizat în ziua anterioară. În plus, blog-ul poate face proiecte sau planuri pe care doriți să le pună în aplicare. De ce-l dacă nu se simt destul de bine ramolit și amintiți-vă toate planurile tale? Faptul este că, în acest fel, va fi capabil să identifice evoluțiile cele mai pozitive în trecut. și de a construi planuri mai detaliate și avansate pentru viitor. Acest proces ajută, de asemenea, pentru a face față perfect cu neliniștea și subminează depresia.

5. renunțe la fumat

Fumatul este nociv! Tu cu siguranță va fi auzit despre ea de-a lungul vieții sale, și, desigur, deja obosit de aceste avertismente. Ce să fac, am nevoie să renunțe la fumat este într-adevăr prezent. mai ales dacă doriți atât pentru a menține claritatea de gândire în vârstă mai mult posibil. Desigur, ai luat-o în capul lor, care să renunțe la fumat - este sarcina cea mai complexă. Este nevoie de voință enormă. Cu toate acestea, toate nu este atât de dificil, pentru că în lumea modernă, modalități de a renunțe la fumat nenumărate. Lezeze scuze! Consultați aceste metode, acum, dacă vrei să trăiești la o bătrânețe fără, cum se spune, de senilitate.

6. Invitați persoane și du-te pentru a vizita!

Singurătatea - inamic teribil de fiecare adult. și mai ales pentru persoana în vârstă. Mai ales în cazul în care toată viața a fost un membru activ al societății, a muncit din greu și a fost întotdeauna în vedere. Pensionare scoate pe oameni din cercul lor obișnuit de prieteni, și generează o mulțime de stres, care se încheie, uneori, depresie profundă, din care unele sau nu se pot ocupa de restul zilelor. Fă-o regulă pentru a invita pe vechii săi prieteni (sau du-te pentru a le vizita), cel puțin o dată pe săptămână. Simțiți-vă liber pentru a face noi prieteni; nu vă fie teamă de a comunica, ci dimpotrivă - aspiră să-l.

7. Pe cât de mult posibil de mers pe jos

Toată lumea știe că exercițiile fizice și mișcarea, în general, sunt esențiale pentru a se asigura că, atâta timp cât posibil pentru a menține o minte sobru și clar. Și asta înseamnă că trebuie să meargă cât mai des posibil. cel puțin o dată pe zi. Chiar și în jurul propriei case. Dacă nu vă puteți dedica suficient timp pentru plimbări lungi în aer curat, să încerce să găsească cel puțin 30 de minute pe zi pentru ea. Odata cu aceasta, ar fi frumos să facă exerciții fizice simple în mod regulat. Dacă și nu are timp, încercați următorul exercițiu: așteptați 10 la 30 de secunde pe un picior, și apoi - pe de altă parte. Repetați acest exercițiu cât mai des posibil în timpul zilei - chiar și un astfel de exercițiu candid va beneficia creierul.

8. Du-te prin viață râs!

Toată lumea este familiarizat cu afirmația că râs prelungește viața și este cel mai bun medicament. Cu toate acestea, trebuie să existe ceva pentru a adăuga. Secretul constă în mod direct în procesul de râs, ceea ce este benefic pentru sănătate. Dar dacă viața ta este rareori o distracție? Să presupunem că conduci o viață solitară, înconjurat de cea mai mare parte, cărțile, filmele preferate și pe Internet. Acesta nu este un motiv să se retragă în ei înșiși și să devină un singuratic posac. Chiar dacă rareori permiteți-vă un moment bun în diferite companii și orice evenimente de divertisment, aveți întotdeauna posibilitatea de a vedea unele comedie buna, sau a reciti, de exemplu, de Ilf și Petrov. Starea ta este în mâinile tale.

9. Petrece cat mai mult timp departe de casă

Acest sfat este necesar mai ales pentru cei care sunt pensionari, sau de lucru la domiciliu. Asigurați-vă un obicei din asta - cel puțin o dată pe săptămână pentru a merge undeva. De exemplu, într-o seară pe săptămână să nu luați masa acasă, și du-te la restaurant, sau pur și simplu în cafenea. Nu-mi place restaurante - participa la tot felul de expoziții, târguri, chiar și de vânzări. Aflați mai multe despre orice evenimente în alte domenii dvs. sau de care trebuie să se întâmple în următoarele câteva luni (deschiderea unui nou centru comercial, orice eveniment de divertisment). Începe vizita cel puțin unele dintre ele. Din acest motiv, lumea va fi întotdeauna deschisă pentru tine culori noi. si pur si simplu nu dau să crească vechi creierul, pentru că nu va fi pentru acest timp. Într-adevăr, în acest caz, va fi o parte integrantă și activă a acestei lumi!

Traducere: Balandina E. A.