Al doilea trimestru - nici o problema 5 recomandări viitoare mama

În al doilea trimestru, atunci când boala dimineață a fost în trecut, o femeie începe să se simtă mult mai bine. Pentru a trece timpul înainte de naștere cu utilizarea, nu supraîncărcat, dar în același timp, nu uita despre stilul de viață activ și nu pierdeți, trebuie să asculte sfatul experților.

Caracteristicile celui de al doilea trimestru de sarcină

De la 13 la 28 de săptămâni gravidă fiind devine un ordin de mărime mai bună decât la începutul sarcinii. Vărsături, greață, slăbiciune, somnolență merge, deoarece hormonale inițiale schimbă corpul se termină. Numai la sfârșitul celui de al doilea trimestru de sarcină poate provoca dureri de spate și de umflare datorită fluxului sanguin crescut și creșterea uterină. Moralul mama expectativă este stabilizat, apetitul ei revine la normal, puteți simți deja muta copilul, încrederea că totul va continua să fie bun, este în creștere. Te simți minunat? Apoi, a verifica afară recomandările care vor ajuta sa treaca de-al doilea trimestru cu beneficii și plăcere!

1. Uita de trist și stând acasă

Sarcina - absolut nu este momentul să-l petreacă ședinței bezvylazno acasă. Pentru a ascunde burta tot mai mare pe punctele de vedere ale altora este o prostie, pentru că este - o stare naturală, care trebuie să fie mândru de! În plus față de agățat pe dvs. sesiuni preferate (workshop-uri, cinema, teatru, cumpărături, etc.) ar trebui să aleagă cursurile pentru femeile insarcinate, care descrie comportamentul celui de al treilea trimestru de sarcină, în timpul travaliului, referitor la îngrijirea copilului. Astfel de sesiuni pentru a preveni eventualele probleme care apar de multe ori din ignoranță, ajuta la organizarea de hrănire, masaj, copii scăldat, da o mulțime mai multe informații utile.

2. Nu ignora activitatea fizică

Sportul este vitală pentru toată lumea, chiar și la femeile gravide, dar alegerea tipului de muncă și calculul sarcinii admisibile trebuie efectuată numai sub supravegherea unui specialist. Mama insarcinate nu poate fi supraîncărcat, dar la un ton mai mare și amenințarea activității fizice avort spontan ar trebui să fie mai mult decât moderată.

O opțiune bună pentru o femeie gravidă va fi piscina, aerobic de apă, yoga. Mulți în această perioadă continuă să funcționeze, și exerciții de apă ajuta să se relaxeze în seara perfect. În apă, puteți face o mulțime de exercițiu, este absolut inofensiv pentru copil. Ideal - să meargă într-un grup pentru gravide și angajate sub îndrumarea unui antrenor cu experiență. În plus, Vodicka - mediu natural pentru copii ședere. Tu înota - și copilul înoată în burtă.

Yoga - o modalitate foarte bună de a învăța respirație corectă în timpul travaliului. yoga de specialitate pozeze va ajuta să selectați în timpul luptelor, încearcă să faciliteze, și într-adevăr se pregătească perfect uterului pentru naștere. Corectură de informații în jurnal - teoria că, la apariția durerii poate eroda de cap, dar lecții practice cu fermitate „va intra în cap“ și va facilita livrarea.

3. Mănâncă dreapta

Expresia „mananca pentru doi“ în timpul sarcinii nu este în întregime adevărat. Este important să nu cantitatea de alimente și de calitate, care este necesară prezența componentelor utile. Copilul nu au lipsit în nutrienți ar trebui să mănânce în funcție de meniul dietetic, care nu are alimente dăunătoare loc. Ar trebui să mănânce mai multe alimente cu fier, pentru că în al doilea trimestru, există riscul de anemie. Aceste produse includ:

Nu ar trebui să uităm de acid ascorbic, pe care mulți în sucurile și pulpa de fructe citrice, coacaze, pentru că vitamina C ajută fierul este mai bine absorbit. Multe vitamine și minerale sunt distruse, atât de mult timp abuzat tratamentul termic nu este recomandată.

4. Lăsați copilul ceea ce are nevoie

În plus față de consolidarea corpului mamei și este important de a mânca alte alimente care ajuta copilul sa creasca, se dezvolta, a construi oase și mușchi de masă, formează dinții, și sistemul nervos. Pentru astfel de scopuri, fătul ar trebui să fie o mulțime de calciu și magneziu, și a fost - de la începutul celui de al doilea trimestru. Calciul este în:

Magneziul este prezent în cantități mari în:

• Fulgi de ovăz și orez
• varză
• germeni de grâu

5. Vorbeste cu copilul tau

Copilul, conform studiilor recente, este excelent pentru a auzi mai multe sunete și reacționează la ele. Pentru a dezvolta abilități intelectuale copil deja în uter, este important pentru a asculta muzică de relaxare, vorbesc voce moale, blând. Acest lucru va stimula activitatea creierului fatului, iar cele mai multe mama ajută la îmbunătățirea starea de spirit și în ton la o întâlnire plăcută în câteva luni!