Am nevoie de un exercițiu de dimineață

Încărcarea dimineața nevoie necondiționată. Nu e de mirare exercițiu numit exercițiu complex, se încarcă într-adevăr corpul cu putere, energie și vioiciune pentru intreaga zi. În plus, de încărcare suportă starea de spirit bună și o mare influență asupra sistemului imunitar.

Începe exercițiul de dimineață va fi mare, dacă face acest lucru într-o stare bună, și întreaga familie. Acest lucru va îmbunătăți nu numai sănătatea, ci se unesc, de asemenea, familia. Pentru a face starea de spirit a devenit chiar mai bune exerciții care se pot efectua cu muzica preferată. Înainte de a începe să-și exercite pe stomacul gol, ar trebui să bea un pahar de apă. Acesta protejează organismul de deshidratare amenințare. Micul dejun are nevoie de cel puțin treizeci de minute după exercitarea este finalizată.

Mai important să ne amintim că, în timp ce se încarcă în nici un caz nu ar trebui să facă exerciții care vor tensionarea muschi puternici. Exerciții trebuie să fie simple. Am fost luat exercițiu ar trebui cel puțin o dată pe lună, nu permite corpului să se obișnuiască cu ele. Pentru a trezi pe deplin, trebuie să întinde fiecare parte a corpului, pornind de la cap și se termină cu picioarele. De asemenea, este important să se monitorizeze respirație. Respiratia ar trebui să fie calm, de echilibru. Nu putem permite o scurtare ofensivă de respirație.

Dacă vorbim despre vârsta, taxa de a face totul. Este deosebit de util pentru persoanele care au trecut pragul de-a treizecea, dar obiceiurile, mai ales atât de utilă, este cea mai bună formă din copilărie. Aceasta se datorează faptului că există o mulțime de exerciții de stretching de tinere mame, chiar și într-un cuplu cu copii. Pentru oamenii de încărcare venerabilă vârstă trebuie să combine încetineală, moliciune și să ia în considerare toate caracteristicile corpului lor.

Încărcarea este o modalitate unică de a curăța sistemul limfatic. Și dacă pentru scurt timp, sistemul limfatic este prima linie de eliberare a corpului de toxine acumulate de noapte.

Cel mai bun plus față de încărcare va fi o alerga (in special in aer liber), de formare pe o bicicleta stationara sau banda de alergare. Unii oameni chiar preferă să perceapă de formare într-un cenți de fitness dimineața, dar ar fi mai bine dacă aceste clase vor fi depășite de încărcare acasă.

Principalul lucru de reținut este faptul că, la fel ca în toate lucrurile, ar trebui să înceapă mici. Nu este necesar pentru prima dată de a începe un exercițiu complex, inclusiv trage-up-uri, push-up-uri, care rulează și alte exerciții mai mult sau mai puțin complexe. Și chiar dacă s-ar părea, ei bine, timp de a percepe nu este suficient, asigurați-vă că pentru a da zece minute, iar restul zilei va avea loc cu optimism și în ritmul corect.

taxa de dimineață reprezintă o încălzire rapidă. exerciții simple ajută la menținerea tonusului muscular, precum și pregătirea sistemului cardiovascular la starea de veghe.

Petreceți exerciții de dimineață în fiecare zi, timp de 15-30 de minute. Înainte de a începe să se angajeze în, bea un pahar de apă, dar micul dejun, transfer la un moment ulterior. Începe să faci exerciții cu intensitate redusă. După încheierea formării nu te simți obosit.

Începeți cu exerciții de încălzire. În decurs de 1 minut, urmați pasul în loc. Respiratia ar trebui să fie relaxat. Întoarceți capul dintr-o parte în alta, înainte și înapoi, fac mișcări de rotație ale capului. Apoi rotiți încheieturile sensul acelor de ceasornic și invers acelor de ceasornic.

Ridicați brațele până la părțile laterale. Înclinați corpul tău înainte, înapoi, la stânga și la dreapta. Efectuam lovi cu piciorul picioarele lor.