Beneficiile de funcționare pentru mușchii picioarelor

Dacă v-ați gândit vreodată care rulează exclusiv cardio, este timpul să-și reconsidere opiniile. Se pare că, din cauza termen poate fi nici mai rău decât picioarele pompei decât puterea de formare!

Ai fi surprins, dar beneficiile de funcționare nu este numai de formare sistemul cardiovascular, dar, de asemenea, în întărirea mușchilor picioarelor. Este posibil pentru a pompa picioarele rula? Noi răspundem: „Da, putem!“

urmări preferate pe căști, adidași de moda si acum difuzați frumos sub priviri admirative. În timp ce se bucură de funcționare, toate mușchii corpului se confruntă cu sarcină extraordinară! Dacă nu știi ce este util pentru a rula cifrele arata ca sprinterilor concura, veti fi cu siguranta uimit de cât de relief, picioarele și abdomenul. Dar acest lucru nu este doar pentru că trezesc și du-te la pista. Acest rezultat oferă un incredibil de sprinteri de formare cu experiență.

Sprint este una dintre cele mai active și exercitarea fascinant. Anumite părți ale corpului care sunt vizate sunt sarcina, sunt fese, coapse, ischiogambieri, cvadriceps, gambelor și ABS. Favoarea de funcționare pentru picioare, iar corpul este dificil de a supraestima! Acesta este un antrenament complet organism care nu are nevoie de echipamente scumpe și abonamente la săli de fitness răcoroase. Puteți rula în orice parc local, se bucură de vederi frumoase și aer curat!

beneficii Sprint

Rularea poate ajuta să lucrați în picioare și a presei, arde de grăsime și de a face mai mult. Citeste mai mult din acest articol, și apoi încercați să pompeze sprint picioare. La urma urmei, sprint - cel mai bun mod de a consolida picioarele fără greutate de formare. Aceasta este una dintre cele mai active antrenamente pe care le-ar putea face!

Sprint este ideal pentru pierderea în greutate și crește rata metabolismului în termen de câteva zile. De mare intensitate de funcționare va arde calorii pentru ceva timp după încheierea perioadei de formare. Rularea versatil - ele pot fi angajate atât la bărbați cât și femei. favoarea lui este deja apreciat de mulți sportivi profesioniști și culturisti. Participanții la evenimente de fitness sau culturism includ sprinturi în antrenamentul din cauza rezultatelor pozitive în crearea de mușchi alungite puternice.

Utile decât jogging pentru picioare?

Sprint este, probabil, cel mai bun mod de a consolida picioare și fese fără utilizarea de puterea de formare. Desigur, genuflexiuni și Fandarile sunt, de asemenea, un excelent mod de a-și exercita picioare, dar care rulează este cea mai bună alternativă pentru pomparea picioare.

Să fim sinceri: cum nu ar vrem să avem un corp frumos, încă, uneori obosesc de a merge la sala de sport. utilizați aceeași greutate și de a face același exercițiu. In acea zi, când te plictisești și va conta antrenament este prea monoton, probabil, va fi o zi când va fi necesar să se schimbe ceva și să aprecieze beneficiile sprint. Cel mai bun mod de a schimba de formare - este de a încerca să sprint și a vedea dacă aceste modificări vă vor ajuta.

Înainte de sprint jogging ușor pe banda de alergat pentru a încălzi picioarele și corpul. După aceea, asigurați-vă că ați întins cvadriceps și șoldului.

Dacă nu ați întins zonele specifice ale picioarelor, există un risc de accidentare. Timp de 10 minute, ar trebui să fie pe deplin încălzit.

Nou-veniții de dorit pentru a începe să ruleze exerciții la viteza de 50%, iar apoi, treptat, crește viteza lor după fiecare sesiune de antrenament. Un antrenament tipic de sprint, ar trebui să fie capabil de a efectua orice persoană medie - un sprint 6-10 la 100 de metri, la orice viteză.

Ai nevoie pentru a finaliza acest antrenament Sprint timp de aproximativ 30-40 de minute.

Sprint de formare

După fiecare cursă de 100 de metri spate linia de start într-un ritm lent. odihniți-vă între rase și vor merge acest înapoi la linia de start. Dacă încă simțiți obosit după ce ajunge la linia, apoi se odihnească timp de un minut sau două înainte de a începe cursa din nou.

După fiecare antrenament, este important să se răcească ușor (pentru a preveni convulsiile), care reduce cantitatea de acid lactic în picioare.

După finalizarea unei astfel de formare vă va simți corpul într-un mod nou! Picioarele tale vor deveni mai umflate, iar mușchii abdominali se va simți bine conceput. De fapt, te simți că ai terminat doar faci abdomene sau apăsați zguduit!

În îndoială, executați în beneficii pentru presă?

Dacă puteți include în formare sprint pe săptămână, puteți:

• pierde in greutate mai repede;
• lucru prin intermediul presei;
• creșterea ratei metabolice;
• întări picioarele și fese.

Sperăm că acum ați apreciat toate beneficiile de funcționare pentru cifra și va include un sprint la programul său de formare! Dacă o astfel de povară pentru tine este încă mare, încercați să înceapă cu jogging pe banda de alergare. Amintiți-vă, mulți kilometri calea spre succes și corpul ideal dacă începe cu primul pas!

Alte articole pe acest subiect