Când și cum să se angajeze în sport

Începe să joace sport vreodată am promis fiecare dintre noi. Și ceva mai mult decât o dată. Unii încep și nu se poate opri, altele - vor să înceapă „luni“, dar lunea viitoare va fi a 36-într-un rând, al treilea este mai ușor să cred că nu funcționează și că este mai bine pentru a merge la pizzerie, există atât de delicios.

Dar trebuie să înceapă cu faptul că aveți nevoie pentru a alege un sport, să se angajeze în care va fi interesant. Tenis, alergare, înot, ciclism - indiferent de ce să facă. Principalul lucru pe care a fost interesant, atunci rezultatele nu vor dura mult timp să aștepte.

Este ca forteaza-te pentru a obține într-adevăr greu pe prima călătorie la sala de sport sau de jogging. Ei bine, ia prietenul / prietena în companie, iar etanșeitatea va câștiga mai ușor și mai distractiv de a face față. Mai mult decât atât, diverse săli de sport și centre de fitness - acesta este locul unde să găsească noi prieteni si ca-minded oameni mai ușor decât în ​​parc sau de la discotecă. Apropo, este adesea plătit pentru suma abonament lunar devine un stimulent suplimentar pentru a nu pierde un antrenament.

În ceea ce privește formarea, există, de regulă, începători pun adesea întrebări despre dacă este posibil să se joace de sport în fiecare zi. Răspunsul fără echivoc la ele, nu, pentru că depinde de sport, intensitatea și durata formării. În general, programul optim poate fi considerat exercitiu de o zi sau două, în pauzele așa cum putem restricționa exerciții scurte elementare, cum ar fi exerciții de dimineață. În nevoia de a ști când să se oprească, de formare - nu este o excepție. Stresul excesiv nu îmbunătățește doar forma, dar poate fi dăunătoare pentru sănătate, nu este de ajuns - nu dau efectul dorit.

Și, în sfârșit, cel mai bun timp pentru a se angaja în sport? Din nou, un răspuns clar la această întrebare. Cu toții avem propriile noastre bioritmul, și să facă „bufnița“ de a se angaja în sport dimineața devreme, și „Ciocârlia“ noaptea târziu nu este în valoare de ea, pentru că este inutil. Dacă nu sunteți un reprezentant pronunțat al „pene“, trebuie doar să încercați de mai multe ori antrenament de dimineata, apoi - seara, atunci va determina ce ora din zi pentru tine mai confortabil.

Dimineața va fi gimnastica eficiente și înot. Acest lucru va ajuta organismul să înveselească și de a lua energizat pentru a doua zi. Micul dejun este cel mai bun la sfârșitul o jumătate de oră după școală.

Seara, mai bine pentru a rula sau să se angajeze în puterea de formare. În cazul în care unul dintre obiectivele de formare - pentru a pierde in greutate, apoi prin masa de calorii după școală ar trebui să fie abandonată.

Indiferent de formare nu au preferat, la orice ora din zi nu mi dau o sarcină, amintiți-vă, faceți sport - este grozav. Mult noroc!