Care este puterea secretă a Dwayne Johnson rocă, bigmir) net

Dueyn Dzhonson. alias "The Rock", înlocuiește "oameni vechi" Arnold Schwarzenegger, Sylvester Stallone și Bruce Willis, pentru a deveni noul idol al filmelor de gen "acțiune". Cu corpul musculos pompat în sus, „Rock“ este un model pentru tineri și provoacă entuziasmul lor masculinitatea în rândul fetelor.

Prin care eroul filmului "The Mummy Returns", "Comorile din Amazon", "Be cool!" Doom, "Cursa spre Witch Mountain", "chiar mai repede!" și colab. are carisma și a obținut faima?

Un rol major în succesul „Rock“ aparține tatălui său, un wrestler profesionist. Dar dacă ați avut capacitatea de a înregistra și WWE nu le-a adus nici o popularitate sau bani, Dwayne profita pe deplin de beneficiile acestei profesii.

Deja devine una dintre cele mai populare wrestleri, „The Rock“ și a găsit el însuși în film.

Tata a antrenat pe fiul său de la o vârstă fragedă, iar în 13 ani, Duane a avut o creștere de aproape 170 cm și cântărește 78 kg.

El a antrenat zilnic într-un club de atletism, care a fost la 5 km de casă, și uneori a depăși această distanță de rulare. tineri de formare au fost construite pe aceeași manieră dovedită în care instruiți de către tatăl său: numai exerciții de bază. Duane a lucrat cu furie „de fier“, face genuflexiuni, indreptari, presat de la piept, etc. Puterea vine de la.

„Am realizat că dețin destinul în propriile mâini, - spune Duane -. Măsura succesului meu a fost o măsură a muncii am clătinat mai mult decât ceilalți, ci pentru că era atât mai mare și mai puternic ..“

Forța de formare mi-a învățat disciplina. Dacă rupe programul, vei pierde cu siguranta putere. Ei bine, pentru a fi slab - nu despre mine.

Dwayne "The Rock" Johnson

De fotbal american - în Luptătorii

In 18 ani, Dwayne a avut o creștere de aproximativ 193 cm și cântărește 107 kg. Minciuna este presată până la 200 kg și de 33 de ori tija sporilor stors cântărind 105 kg. Acesta a fost în acest timp când a preluat comanda unul dintre soiurile de fotbal american, unde a fost o adevărată vedetă.

Ei bine, după ce a acționat pentru prima dată în turneu, luptătorii, Dwayne „expediat“ el însuși la o viață mai bună. A fost acolo că el a câștigat porecla „The Rock“. Duane a fost singur printre colegii săi „magazin“, continuând cu vehemență se antreneze cu „de fier“, în timp ce alte wrestleri doar practicat acrobație.

până la Hollywood

În același timp, acționând într-un film, „The Rock“ nu încetează să se angajeze în cele mai prestigioase spectacole restlingovyh și continuă să se balanseze. „Nu-mi pot imagina viața fără puterea de formare - spune el -.. Exercitarea îmi dă energie și dorința de a trăi“

Nu au doar puterea, trebuie să fie în măsură să dispună de ea.

Dwayne "The Rock" Johnson

Săptămâna de puterea de formare Dwayne Johnson:

Forța de formare (piept, spate, biceps, viței): 5 abordări (ultima este un set de picătură, adică resetează greutatea de operare) pe fiecare parte a corpului 15-20 se repetă la pauze de 30 de secunde.

Cardio: 5 minute de încălzire, la 15 minute de lucru de mare intensitate, la 5 minute de odihnă.

Forța de formare (cvadriceps, hamstrings, umeri, triceps): 5 abordări (inclusiv set picătură) pe fiecare parte a corpului 15-20 se repetă la pauze de 30 de secunde.

Cardio: 5 minute de încălzire, la 15 minute de lucru de mare intensitate, la 5 minute de odihnă.

Luni: zi de odihnă.

„Eu încerc să consume 200-400 g de carbohidrati pe zi, dacă mâine voi lupta, voi.“ Alimentaöi „bine - undeva 500-600 Cât despre proteine, atunci rata mea de zi cu zi - 300 AD Ziua în care am băut 5-6 shake-uri de proteine, de amestecare la o banana, un mar si unt de arahide. "

„Zahăr, eu nu mănânc. Pentru că numai I clatite miere dulce dimineața. Pentru masa de prânz am mânca sânii 3-4 pui sau friptura naturale (de la muschi de vita). Plus o garnitura de orez sau cartofi, și, desigur, verde. Seara, am mânca, de obicei, tonul și să bea un shake de proteine ​​".

„Dar secretul puterii mele - în pizza cu o mulțime de brânză, - a spus în glumă într-un interviu, Johnson -.? De ce corpul tau se obisnuieste cu totul, iar atunci cand mananci doar alimente sănătoase, de asemenea, este greșit Uneori ai nevoie pentru a aranja un shake echitabil în. un cheeseburger, pizza, sau cutii de bere pentru a ajunge din nou pe produsele alimentare sănătoase cel mult. "

Cele mai bune biceps de formare pe Schwarzenegger

Vin Diesel: secretele corpului Hollywood stele pompate

Ia adrenalina de pompare de la Jason Stethema