Cât de mult ar trebui să o persoană de somn pe zi, pentru a dormi - valori de masă de somn pe ceas

Caracteristici de somn

Din cele mai vechi timpuri, oamenii au fost întrebați - ceea ce se întâmplă cu ei în timpul somnului? Chiar și oamenii de știință au avansat versiunea cea mai neobișnuită pe misteriosul fenomen: unii au spus că, atunci când o persoană adoarme, organismul acumuleaza toxine, altele - care este foarte circulație redusă și apoi omul adoarme în creier. Au existat o mulțime de presupuneri, dar numai cu noile tehnologii omenirea a devenit un pic mai aproape de destramare fenomenul de somn.

Există multe lucruri interesante asociate cu somnul. Unele dintre ele sunt:

Nu toată lumea este capabil de a vedea visul de culoare a persoanelor cu deficiențe de vedere sănătoase - doar 12%.
Oamenii orbi, orb din naștere, nu poate vedea imaginile într-un vis, dar visul lor include sunetele, mirosurile.
Trezirea, oamenii uită imediat dacă nu este un vis, pentru că cea mai mare parte.
De multe ori într-un vis ai tendința de a vedea străini, dar, de fapt, ele se vor întâlni cel puțin pentru scurt timp, pur si simplu nu a plătit nici o atenție pentru a le.
Visele cele mai interesante și realiste vedea persoanele care nu au dependenta de nicotina.

valoarea de somn

Fiecare organism viu, care evoluează nevoie de somn odihnitor - fie că este vorba o persoană, un animal sau o pasăre. Odată ce oamenii dormeau în timp ce a durat noaptea, dar în lumea modernă a ceasului intern uman adult încălcate. Acest lucru se datorează muncii, cu timpul liber, ritmul vieții, precum și direct cu tulburari ale sistemului nervos. In zilele noastre oamenii suficient de somn în întreaga lume. Și, desigur, oamenii cred în mod eronat că pot avea timp pentru a face mai multe lucruri. De fapt, acestea sunt destul de reduse de performanță. Și dacă aceasta continuă pentru o lungă perioadă de timp, atunci totul este pierdut și există o mulțime de probleme de sănătate.

funcţia de somn

Somnul nu este doar o sărbătoare. Son - oprirea completă a activității mentale, timp în care corpul nostru recupereaza puterea fizică, umplut cu energia necesară, conduce gândurile noastre în ordine. somn sănătos va permite plămânii noștri să funcționeze normal. Oamenii care au o mulțime de somn și în liniște, rar suferă de boli pulmonare.

Cât de mult somn un adult

Durata somnului depinde de varsta. Copiii mici ar trebui să fie de dormit pentru aproape o zi, apoi 18 ore, 12 ore. nevoia noastră este redus în timpul somnului cu varsta. Și aici este disonans - adolescenti care au nevoie să dorm acum ca adulți, dormi mai mult. Doar în acest moment, ei dezvoltă rapid organismul cheltuiește mai multă energie.

Se crede că o persoană normală adult sănătos cu siguranță, ar trebui să doarmă o zi nu mai puțin de 7-8 ore. La urma urmei, este considerat a fi (în funcție de cercetare), că o treime din viața noastră trebuie să-și petreacă un vis. Aceasta ajunge la nivelul de opt ore pe zi. Există chiar și o regulă de 3 optari: 8 ore sunt dedicate pentru a dormi, 8 - să se odihnească, 8 - pe robot.

Desigur, aceasta este doar statistici, fiecare persoană trebuie să aibă propriile lor caracteristici. Chiar și cu istoria știm faptele despre oamenii care nu se încadrau în ea. Napoleon, de exemplu dormit întotdeauna 5 ore pe zi, geniul lui Einstein - la fel de mult ca 12 ore. Există dovezi că Leonardo da Vinci 4 ore a mers la culcare la 15 minute, sa dovedit că el a fost de dormit ore și jumătate pe zi.

Așa că fiecare persoană poate verifica în mod independent dacă este suficient pentru a dormi la 8:00, acordând o atenție pentru sănătatea ta. În cazul în care pentru un timp simt că forțele reluate, astfel încât ar trebui să adere la acest program.

Pentru a dormi a fost de calitate

Există mai mulți factori care afectează calitatea somnului.

Începând cu a doua jumătate a zilei nu ar trebui să bea cafea. Alcoolul contribuie la scăderea rapidă adormit singur, dar foarte încalcă calitatea somnului

Ideal - pentru a face o mică plimbare înainte de a merge la culcare cu aer curat, în cazul în care vremea nu împiedică acest lucru. Dacă ați petrecut timp la un calculator sau o tabletă, trebuie să suporte de tehnologia podalee. Timpul ideal pentru a merge la culcare - 9-10 pm.

Cum de a dormi un bărbat și ca femeie?

Toată lumea știe că femeile - sexul mai slab, care afectează, de asemenea, durata somnului. Ei au nevoie de o lungă perioadă de timp pic pentru erupții cutanate decât bărbații. Deoarece timpul de somn optim - 8 ore, omul ar fi suficient pentru a dormi 6-7 ore. Mai ales lipsa de somn este periculos pentru femei, corpul lor necesită cel puțin 8 ore pentru a-și recapete sănătatea, frumusete.

Valoarea de somn pe ceas

Puțini oameni știu că valoarea somnului nostru depinde chiar și fără îndoială, de momentul zilei, care afectează recuperarea organismului. Greșit ajunge la rutina de zi cu zi, suntem expuși la diferite boli. Dacă utilizați valoarea de masa de somn, puteți calcula cantitatea de timp petrecut pe somn.

Pentru a face în mod corespunzător programul zilnic, puteți utiliza deja compilate:

Rise - în 4-30 - 5-00 în dimineața (când roua nu se stinsese încă).
Mic dejun - 6 - 7 dimineața.
Masa de prânz - 11-00 până la 13-00 ore.
Snack - 14-00 până la 16-00 ore.
Cina - nu este necesar.
Stingerea - de la 21-00 la 22-00 ore.
(Slabirea - 19-00 până la 20-00 ore - e timpul sa dormi).

nevoia omului de somn

Omenirea are nevoie de un vis, cel puțin în produsele alimentare. Organismul este, fără îndoială, se sprijină în timpul somnului, ca răspuns văzut redus la mediu. Din punct de vedere științific, procese de schimbare în departamente, cum ar fi măduva spinării și creier, produce o apărare psihologică. În vis, omul este capabil de a găsi chiar și o cale de ieșire din probleme aparent de nerezolvat, pentru a rezolva problema care parea imposibil. Dacă învățați cum să controleze visele lor, să investească în creierul drept este o promisiune, un vis pentru a fi sigur pentru a vedea soluția. Dar când am adormit cu gânduri rele, atunci visul va fi negativ.

Con de luni până marți poate transporta informații foarte importante, care vor ajuta la rezolvarea anumite situații sau se va clarifica evenimentele.