Cât de repede ca rezultat sub formă de burtă - stiri despre sanatate - sănătatea femeilor și frumusețe și film

Urmați regulile, să ia testul, mânca dreapta, iar stomacul va fi întotdeauna thinkstockphotos subțire și se potrivesc

Mușchii întins, presa nu mai este vizibilă, iar grăsimea corporală a crescut, astfel încât amintește jeleu .... Socotindu-se în oglindă, după o iarnă lungă, nu te poate deranja o glumă. Dar există o veste bună formă de burtă de plumb rapid.

Fără îndoială, stomac plat strans arata foarte atractiv si sexy. Luați în considerare câteva moduri în care puteți deveni destul de repede proprietarul figura aproape cizelate. Condiția principală: punerea în aplicare a meticulos toate recomandările.

metode rapide de a face un abdomen plat
Ceea ce oferă un volum cu totul inutil al stomacului? Ulei, aer și acumularea de lichid în exces. Dacă doriți să obțineți un abdomen plat într-o săptămână, este necesar să se lucreze la eliminarea sporită a tot ceea ce agravează și se umflă abdomen.

exerciții invizibile pentru burtă subțire
Asigurați-o burtă plat ajută gimnastica de zi cu zi invizibilă. Relaxarea apăsați pentru a respira și se retrage de pe expiratie, încercând să forțeze în jos respirația. Masarea abdomenului la nivelul taliei din partea dreapta spre stânga și vice-versa. Apoi, într-o mișcare circulară în sens orar. Această metodă va crește circulația sângelui și de a face pielea de pe abdomen mai ferm și încordate. instrument foarte eficient - masaj în apă. La o distanță de 3-4 cm de miscarile abdomenului împreunate mâinile în jos - în sus. Vei simti ca un val se referă la abdomen și rolele prin ridicarea și coborârea ea - aceasta procedura imbunatateste tonusul muscular si reduce grasimea din corp.

Dormi suficient - vei fi mai slabi
Hormon cortizol, care este eliberat atunci când suntem sub stres, promovează acumularea de grăsime în stomac. Dacă vă simțiți obosit, atunci corpul tau are probleme la procesarea hidrati de carbon, făcându-le să construiască precum și grăsimi. De aceea este atât de important pentru a obține suficient de somn, pentru că somnul este cel mai bun mod de a relaxa și de a obține o descărcare de gestiune pentru organism.

4 moduri de rapid pentru a scapa de balonare
Dacă observați că burta se umfla înainte de menstruație, apoi se adaugă la dieta ta un pic nuci. De exemplu, un pumn mic de migdale pe zi (aproximativ 150 calorii) furnizează organismului cu magneziu, care ajută la prevenirea balonarea la ICP.

De obicei, alimentele care produc gaze naturale includ fasole și leguminoase. Dacă acestea sunt clătite înainte de gătit, acestea provoacă mai puțin flatulență. Intoleranța la produsele lactate poate provoca, de asemenea, de gaz. Ceaiul de menta ajută să scape de turmele lor.

Aveți grijă să înghiți aer în timpul exercițiului. Încearcă să se concentreze pe respirație lentă și liniștită. De asemenea, să ia în momentul în care ceva ce bei.

crește încet consumul de fructe și legume, de preferință a găti legume, deoarece acestea sunt mai ușor să se dizolve în stomac decât brut. Și să fie atent cu fibra - stomacul poate fi foarte sensibil, dacă începeți dintr-o dată să mănânce mai mult decât de obicei.

Exercitii pentru un abdomen plat
Plata acestor exerciții pentru un abdomen plat în doar 6 minute pe zi, ești deja luni, un an și jumătate va fi în măsură să se laude cu o presă excelent.
1. Lie în jos pe spate, brațe și picioare, ridicați perpendicular pe podea. Încordare mușchii abdominali în același timp cât mai scăzut posibil coborâți brațul drept și piciorul stâng, fără a atinge podeaua cu ei. Reveniți la poziția de pornire. Apoi repetați exercițiul cu mâna stângă și piciorul drept. Nu înapoi pe podea.
2. Ia accentul culcat: restul mâini pe banca de rezerve, picioarele pe podea pe degetele de la picioare. Apăsați tensionate, corpul formează o linie dreaptă de la glezne la cap. Indoaie genunchiul drept și ridicați încet-l cât mai mare posibil de pe podea. Reveniți la poziția de pornire. Nu același picior stâng.
3. Lie în jos pe spate, a pus mâinile sub bazin: degetul mare și arătător formează un triunghi. Apoi, păstrând picioarele împreună, le ridica la tavan. Urmați astfel că presa a fost tensionată. Acum coboară încet piciorul stâng, având grijă să nu atingă podeaua. Reveniți la poziția de pornire. Faceți același lucru pentru dreptul.
Ceea ce este important: încercați să-și îndeplinească cât mai mult posibil, într-un minut de exercițiu.