Cât de ușor să renunțe la fumat, fără nici un pericol pentru sănătate

motivația dreapta

Renunțe la fumat nu este la fel de dificil pe cât pare la început. Pentru a face acest lucru, specificați în mod clar în mintea beneficiile pe care te-ai oprit la fumat. În primul rând, salvați sănătatea fizică și mentală și să ridice sistemul imunitar distrus. În al doilea rând, pentru a primi o respiratie proaspata, culoarea naturală a feței și smalțul dinților, și probleme cu pielea. În al treilea rând, a scăpa de riscul crescut de boli cardiovasculare. În al patrulea rând, începe o viață nouă fără fum de tutun și costul financiar al țigărilor.

atitudine mentală

Nu te consoleze cu iluzii pe care le oprească fumatul tocmai luni, după Anul Nou, etc. Este absolut inutil motivația și incapacitatea de a lua subconstient problema fumatului. Dacă decideți să scapi de dependenta, face acest lucru imediat.

În mod obiectiv, persoana nu are un singur motiv pentru a continua fumat. Încearcă să nu caute scuze. Nu este necesar să se transforme într-o idee obsesie pe care nu te poți descurca pe cont propriu sau nu. De regulă, fumătorii lăsați o țigară, în timp ce se confruntă cu un sentiment de pierdere. Uită despre acele sentimente ca tine nu pierde, și de a lua un alt sens al vieții.

Înlocuirea țigări

piața farmaceutică modernă oferă o varietate de înlocuitori de nicotină. necugetat cumpere astfel de fonduri nu sunt recomandate. Cel mai bun de a consulta un expert calificat care vă va spune ce versiune a costum direct la tine. Este, de asemenea, considerată a fi eficientă țigară electronică vă permite să înlocuiască temporar un obicei de a păstra în mâinile țigară reală.

La etapa de a renunța la obiceiul poate fi uneori deprimat stare psihologică. Prin urmare, este important să se ia un complex de vitamine și sedative ușoare pe o bază naturală.

rezultate durabile

Dacă ați ținut fără utilizarea de nicotina peste un an, acest lucru este un rezultat mare. Dar nu uitați că dependența de fumat poate reveni cu o vigoare reînnoită. Rezultatele vor contribui la consolidarea noilor obiceiuri care vizează reabilitarea. Yoga, exerciții de respirație, de funcționare, înot va înlocui dorința de a ridica din nou o țigară. Principiul de bază - regularitatea și puterea voinței.