Ce alimente sunt bune pentru intestine umane, curatarea organismului sănătății umane
Ce alimente sunt bune pentru intestine? Mâncarea sănătoasă nu depinde numai de produse sănătoase, dar, de asemenea, o bună digestie. Prin urmare, este necesar să se mențină starea de sănătate a florei intestinale. Trebuie amintit faptul că bacteriile probiotice nu le place utilizarea excesivă a antibioticelor (citiți aici). Pentru a menține sănătatea florei intestinale pentru a include în meniu, produse lactate, precum și varză acră și suficient de fibre. Astfel, în intestin vor fi cultivate bacterii benefice, nu pentru a distruge, ca atunci când se utilizează antibiotice.
Procesul de colonizare a bacteriilor din tractul gastro-intestinal începe cu nașterea (laptele matern). Există dovezi că compoziția microflorei depinde de dezvoltarea organismului ca un întreg, mai ales în copilărie.
În intestinul subțire uman trăiesc în simbioză mai mult de 400 de specii de bacterii din flora intestinală. bacterii benefice sunt unice în compoziția și activitatea lor.
Cât de util de plante fibre pentru intestine?
fibre vegetale este o componentă importantă într-o dietă sănătoasă. Fibre alimentare și anumite tipuri de amidon nu afectează enzimele digestive și, prin urmare, acțiunea lor este îndreptată spre o curățare eficientă și să creeze un mediu ideal pentru creșterea bacteriilor simbiotic. Aceste bacterii enterice creează o barieră de protecție împotriva agenților patogeni nedorite contribuie la procesele digestive, afectează absorbția anumitor vitamine, calciu. Ele produc, de asemenea, vitaminele K și B12, acid folic si biotina.
Fibrele vegetale prelungesc senzatia de satietate. Există două tipuri de bază de fibre vegetale: solubile, insolubile.
Insolubil accelera trecerea alimentelor prin intestine, elimina constipatia, facilita defecare, curata intestinele. In plus, fibrele insolubile servesc ca prevenirea împotriva dezvoltării diferitelor boli ale tractului gastro-intestinal. Fibre leagă cancerigene, care sunt apoi afișate împreună cu un scaun.
Fibrele solubile încetinește golirea reduce indicele glicemic al alimentelor, de asemenea, reduce pH-ul din intestin, ceea ce contribuie la normalizarea microflorei intestinale, de exemplu, după tratamentul cu antibiotice.
Doza zilnică optimă de fibre, în funcție de mulți experți interne și externe ar trebui să fie în jur de 30-35 de grame.
vitamine și produse pentru intestinului utile
Vitamina A ajută la vindecarea țesutului deteriorat a mucoasei gastrice (ulcer). Morcovi, mango, spanac, cartofi dulci, ouă, lapte, brânză.
Vitamina C intareste sistemul imunitar si promoveaza vindecarea rapida a tesutului - portocale, lămâi, mango, căpșuni, varză, ficat, carne de pasăre și de porc.
Vitamina E reduce nivelul de carcinogeni - mango, kiwi, spanac, nuci, gălbenușul de ou zinc - portocale, cartofi, mazăre, brânză, lapte. Ce alimente sunt bune pentru intestine, am considerat, acum să ne uităm la produsele cele mai utile pentru starea generala de sanatate si intestine.
Produsele cele mai utile pentru intestinului
Papaya: proprietățile sale medicinale sunt foarte apreciate. Acesta conține un papaină enzimă proteolitică, care întărește sistemul imunitar are efect cicatrizant, și elimină, de asemenea, bacteriile daunatoare in intestin.
Mere: ingrediente de fructe se pot restaura straturi de celule intestinale deteriorate. Acestea protejează organismul de radicalii liberi, reduce stresul și de a inhiba inflamația.
ceai din plante: există o mulțime de ceaiuri de plante, care sustin sanatatea intestinala. De exemplu, este posibil să se prepare un ceai curățirii de fenicul, pansele, urzica, frunze de mesteacăn, păpădie rădăcină. Ia-1 ceai de colectare lingura, pentru prepararea cafelei într-un ceainic. Bea ceai de răzuire de 2 ori pe zi, timp de o ceașcă.
Telina: planta conține o mulțime de fibre, are proprietăți antioxidante, curăță intestinul și corpul. Aceasta planta este foarte util pentru sanatatea intestinala. In plus, telina emite acid uric din organism, protejează articulațiile.
Millet: crupa un efect pozitiv asupra digestiei și accelerează procesul de curățare intestinale. De asemenea, are proprietăți antifungice.
Merișor: fructe de padure contin o multime de fibre dietetice valoroase, curata intestinele, este un diuretic. Mai mult, planta imbunatateste peristaltismul.
prebiotice din plante: ceapa, Păstârnac, napii, praz, anghinare, cicoare.