Ce este de formare personală, energie de fitness
În acest articol vreau să vă spun mai multe despre ce antrenorul de locuri de muncă și ceea ce el este ghidat în pregătirea unui program de formare individuală. De ce programele achiziționate de la antrenor familiare sau descărcate de pe Internet (care este chiar mai trist), nu dau rezultatele dorite, și, uneori, nu atât de mult nu rezolvă problemele existente, ci doar să le exacerbeze (aici mă refer la problemele cu postura, care nu este mai puțin frecvente în În prezent, probleme articulare și oboseală generală).
Dacă luăm în considerare esența problemei ca un exemplu, se pare ca acest lucru - tu, de asemenea, veni la dentist, el va fi din el tratează dinții, iar apoi pe program. Sensul este același ca și în tratamentul dinților, și atunci când se ocupă cu propriile lor organisme ar trebui să ia în considerare un număr mare de factori, și antrenorul, ca expert le consideră în pregătirea programului este pentru o anumită persoană.
Dar de unde începem antrenor de lucru cu un client?
Apoi da punctele principale în algoritmul de antrenor:
Interviu și un chestionar. În această etapă, antrenorul află toate informațiile necesare cu privire la sănătate, riscuri posibile sau restricții ale clienților atunci când faci activitatea fizică, precum și asupra dificultăților psihologice ale omului, care pot interfera cu formarea. Efectuat în scris sau oral.
Antropometrie - măsurarea caracteristicilor fizice de bază ale omului. Acesta include cântărire, măsurarea creșterii, circumferinta pieptului, șold și abdomen, volumul de mâini și de picioare. În cele mai multe cazuri, oamenii nu sunt chiar conștienți de faptul că acestea au o asimetrie în volumul de mâini / picioare.
Evaluarea vizuală a posturii. În această etapă, posibilele încălcări ale postura, prezența unei poziții care nu este optimă a picioarelor, articulațiilor, pelvisul, cap, gât, umăr și cot articulații și inferior spate. Rezultatele acestei etape este unul dintre criteriile fundamentale pentru elaborarea programelor de formare individuale. Numai această etapă face imposibil să elaboreze un program de la distanță, fără să vadă persoana.
Diagnosticul a articulațiilor de mobilitate și stabilitate. Importanța acestei etape este dificil de a supraestima. Foarte des, chiar și două identice la prima vedere, oamenii acestei proceduri rezultatele sunt foarte diferite, motiv pentru care metodele de formare sunt complet diferite.
Deseori, la etapa inițială de formare o mulțime de timp să ia de formare introductivă, care este realizat pentru a aduce la mobilitatea normelor și stabilitatea în articulații, ceea ce este foarte important în tehnica corectă a exercițiilor. Este posibil să dureze mai mult de o săptămână, uneori, o lună.
Întreaga esență constă în faptul că corpul nostru se adapteaza la modul nostru de viață. Unii mușchi, pentru că noi nu le folosim sau de a folosi greșit, își pierd funcția și, astfel, corpul formeaza o „cârjă“, care este mai mult decât mușchii puternici înlocui funcția mai slab. Deci, dacă veți continua pentru a instrui „cârje“, și nu pentru a normaliza activitatea mușchilor slabi, apoi, mai târziu vom lua niște „os“ și o mulțime de probleme de sănătate, dureri la nivelul coloanei vertebrale și a articulațiilor.
Dacă după toate pașii de mai sus antrenor spune, aveți nevoie pentru a începe cu o oprire exercițiu de rutină, și doriți să antrenezi fese pentru a avea forme atractive. apoi asculta antrenor și de a face ca el recomandă, antrenorul - un expert!
