Ce este o picătură stabilit în culturism
După cum se știe, în culturism, există mai multe metode și tehnici pentru a îmbunătăți datele lor de performanta fizica, dimensiuni. Diferite tehnici, cum ar mare mulțime că din tot ce nu se poate alege întotdeauna cel mai important lucru. Fiecare atlet, fiecare antrenor sau instructor metodele lor de influență asupra organismului uman, sistemele sale, și chiar le seturi diferite unele de altele. Este vorba despre ceea ce o picătură seturi în culturism.
Picătură set - aceasta este o astfel de varietate de seturi, dintre care principiul de bază este de a reduce greutatea proiectilului, după eșecul de lucru musculare (maxim), și continuând până la cel mai mare număr de repetiții.
Cum se face drop-seturi. Pur și simplu pune - mai întâi efectuează numărul maxim de abordări ale greutății de operare, și după nu au nici o putere pentru a ridica „de fier“ - reduce greutatea și să continue să lucreze la maximum. Și așa de câteva ori.
Există, de asemenea, multe soiuri de drop-set: triplu, cvadruple, progresivă, inversă, drop-superset. Primele două dintre acestea indică faptul că greutatea a scăzut de trei sau de patru ori la rând. Reverse - creștere în greutate în creștere, dar cu repetiții scad. Progresiv include un set de warm-up, funcționarea normală, și după triple și cvadruple drop-seturi. Drop-superset - este un quad, dar fiecare set individual este un superset, adică include 2 exerciții.
Drop-on seturi de greutate.
În primul rând, sarcina principală a acestui set este de a crește hipertrofia musculara, „surpriza“ și „șocante“, care este, cresterea masei musculare. A doua caracteristică este de a depăși stagnarea sau „platou“. Este mulțumită acestor seturi în programul de antrenament, puteți obține rezultatele dorite. Nu este recomandat pentru sportivii care lucrează la creșterea rezistenta - aceasta va primi doar mai rău.
Dozare drop-seturi. Aplicarea în sistemul său de formare mai mult de 1 - 2 ori pe lună nu este recomandată. Utilizați doar un exercițiu pentru fiecare grupa de muschi. Aceasta poate provoca oboseală, slăbiciune, lipsa dorinței de a se angaja, somnolență. Lucrul seturi similare de prea multe ori, atlet epuizează rezervele sale interne, care nu au timp pentru a face - se agravează starea.
În structura sa - un lucru foarte util, dar nu îndoiți, este încă împotriva legilor fiziologiei nu va merge. Orice altceva, după muncă excesivă folosind această metodă au mult timp pentru a obține un impuls și de a restabili forma.