Ce este Thai box și cum să le înceapă să se angajeze

Muay Thai, sau Thai box - un fel de arte martiale, istoria care datează de câteva mii de ani. Chiar și pentru începători, pur și simplu în căutarea unui mod de a diversifica rutina de formare, va permite să obțină rezultate rapide în ceea ce privește respirație, coordonare, și chiar de relief.

Un pic de istorie și modernitate

arta marțială Thai a evoluat de peste mii de ani, și chiar și acum, în moderne Muay Thai veți observa ecouri ale trecutului.

Este nevoie originea în tehnica veche de box Muay Boran. este armata principala de arte marțiale, în zilele de Siam. Ulterior, unele dintre elementele acestei tehnici a devenit simplificată, în scopul de a reduce riscul de rănire, și astfel a format un aspect sportiv de box - nu pentru război, cât și pentru turnee. În Thailanda, ea a câștigat popularitate imensă în urmă cu aproximativ patru ani.

Un punct foarte important înainte de a lupta este un ritual de cadre de dans Muay. Acesta ajută un luptător pentru a regla la lupta si este un fel de warm-up. În plus, este interesant din punct de vedere al culturii tradiționale thailandeze și propriul mod frumos.

Muay Thai este acum folosit in lupte MMA mixte, și rămâne cea mai populară formă de arte marțiale, nu numai în patria lor, dar, de asemenea, printre cei care au venit din Noua Zeelandă, Australia, America, și chiar România. Dacă vă aflați brusc în Bangkok sau Phuket, puteți ajunge cu ușurință la eveniment internațional. dedicat campionat mondial pe Thai box, și chiar și majorete pentru conaționalii lor. Pe străzile afișului este ușor de recunoscut stadioanele în care meciurile sunt deținute aproape în fiecare săptămână.

Esența Thai box

Caracteristica principală a Muay Thai este utilizarea de „opt arme“ - pumnii, coatele, genunchii și picioarele. Spre deosebire de multe alte tehnici de luptă, arte martiale sunt caracteristice pentru Thai țintui - lupta în raft, în scopul de a stabili o poziție dominantă în raport cu inamicul. Pe partea de lupta pare a fi destul de dinamică, dominată de impacturi circulare și laterale, pante și fente. Pentru luptele cele mai spectaculoase soldați profesioniști folosesc uneori salturi și a alerga. Este, de asemenea, un rol foarte important pentru protecția împotriva atacurilor inamice. Accentul este pus pe poansoane și contra blocuri coate.

Codul moral al Thai luptători din cauza conexiunii cu religia - budism. Principiile de bază sunt reduse pentru a respecta adversarul, onestitatea, modestia, fidelitatea națiunii și de a ajuta colegii.

Beneficiile de Muay Thai

Deci, dacă doriți să varieze rutina de zi cu zi de exerciții, Muay Thai - mare. În primul rând, acesta este un mod eficient de a exercita simultan toate grupele musculare și articulații. Spre deosebire de box convenționale, metode folosesc toate membrele, iar forța de impact depinde de activitatea corpului. Astfel, atunci când practica povara Thai box cade pe tot corpul dintr-o dată.

În al doilea rând, trebuie să se deplaseze în mod constant, ceea ce va oferi instruire a plămânilor și a inimii. De scurtă durată sesiune de 10-15 minute, sunt comparabile în costurile de energie cu jogging semikilometrovoy. În plus, metodele de combinare și puterea kardionagruzki promovează arderea grăsimii și formarea unui relief frumos.

În al treilea rând, atunci când de formare accidente vasculare cerebrale și combinații pe care le invata pentru a controla mai bine corpul tau. dreptul de a folosi forța, a lovit cu precizie tinta, pentru a-și apăra împotriva atacurilor inamice. Toate acestea vor contribui la îmbunătățirea dvs. de coordonare, nu numai în clasă, ci și în viața de zi cu zi.

Un alt plus de Thai box - o abilitate utilă. Pentru bărbați și femei, cunoștințe de bază de auto-apărare și lupta nu strică niciodată. În plus, introducerea de ceva nou în formarea dumneavoastră, niciodată nu va primi obosit de ele!

pregătire

Primul lucru pe care trebuie să faci înainte de a începe să faci - pentru a găsi un spațiu adecvat și partenerul dorit. Pentru cei care decid să aleagă cel mai simplu mod de a face cunoștință cu un nou tip de luptă, în cluburi sportive există secțiuni corespunzătoare de la începători la profesioniști. Desigur, final vis - sala de sport „Tiger Muay Thai“ în Phuket la arte marțiale acasă. Pentru a încerca să obțineți toate fanilor Thai box până la celebrele profesioniști MMA. Cu toate acestea, dacă vă decideți să devină un amator și să învețe totul singur, cea mai bună opțiune este o combinație de formare, la un sac de box și tehnologie honuire asociat cu un adversar.

În sala de sport, puteți găsi o cameră echipată pentru studiu, dar mini-site-ul, puteți construi o casă. Tot ceea ce este nevoie - doar o cameră mare este mai bine fără obiecte din sticlă, mănuși de box, punga menționată mai sus și o pereche de „labe thailandeze.“ Desigur, la prima cunoștință cu tehnicile și metodele nu pot folosi nici un echipament. Pentru a finaliza formarea va avea nevoie de cel puțin minimul goale. Pentru a dezvolta un puternic impact forță, necesitatea de a practica pe un sac de box, și peste acuratețea și viteza de deplasare pentru a lucra eficient cu partenerul tau.

Noțiuni de bază

Odată ce ați găsit locul potrivit, puteți începe să învețe tehnicile. După cum sa menționat mai sus, în Thai box folosit întregului corp: greve sunt perforate, coatele, picioarele și genunchii sunt, de asemenea, caracteristice (graifăre prin strângere). Pentru mai multe divertisment, chiar și sportivii profesioniști folosesc salturi.