Ce trebuie să trebuie să ia examenul

Ce trebuie să trebuie să ia examenul?

Îmi amintesc caracterul popular film, cu lacrimi în ochi și un nod în gât de profesorul a insistat că examenul este întotdeauna o sărbătoare pentru el. Ei bine, care de vacanță, și care trudesc. Noi, cel puțin, în ușurința acestui eveniment este greu de crezut. Inutil să mai spunem, examenele - ceva neplăcut.

Dar noi nu vă recomandăm să urmeze același personaj de film pentru a inventa un dispozitiv minune pentru a ajuta la menținerea în contact cu lumea din afara si colegii onorurile. Mai ales că este puțin probabil că va fi o garanție de 100% de succes. Mai bine încă, să se bazeze pe propria lor putere, pregătiți pentru examenul pe cont propriu. Pentru a rezista presiunii, este necesar pentru el însuși, plăcut, îngrijit.

Cu alte cuvinte, dacă rapid examene, este timpul să se gândească dacă există în alimentele dietetice. suficient pentru a stimula creierul. Produsele potrivite pentru a vă ajuta să se concentreze mai bine, se lasă să doarmă pe timp de noapte și de a reduce nivelul de îngrijorare. Deci, ce trebuie să mănânci înainte de examen?

Medicii cred că aproape toate. Faptul că creierul este „de lucru“ pe energie din alimente digerate. Dar, cu toate acestea, există produse pentru convolutii noastre cele mai nutritive.

Jos cu diete, dulciuri si chips-uri!

Principala sursă de energie - glucoza, care organismul devine din alimentele bogate in carbohidrati: cereale pentru micul dejun, pâine, paste făinoase. Energia este stocată în creier este porțiuni foarte mici, astfel încât acestea trebuie să alimenteze în mod constant glucoza la creier care lucrează la putere maximă. În timpul pregătirii pentru examen este foarte important să se amâne orice dieta și să mănânce bine și util.

Limitati consumul de chips-uri, deoarece din cauza conținutului ridicat de grăsime al stomacului din cauza nervilor ar fi greu de digerat. În cazul în care, face, te simți că nu poți face fără o gustare, du-te departe la o altă cameră și de a face o pauză normală de odihnă. Cel mai bine este să se hrănească creierul cu fructe proaspete și fructe uscate. De asemenea, este o idee bună de a mânca un sandwich sau „convinge“ un bol de supă. Bine ca branza, nuci nesarate, iaurt sau milkshake proaspăt gătite.

Nu uitați să bea mai mult. Studiile au aratat ca acei copii care beau mai multă apă, se concentreze mai bine, mai ușor de digerat informații noi și mai puțin susceptibile de a suferi de dureri de cap. Atunci când angajat, să păstreze pe masă o sticlă sau cana de apa, iar daca apa simplu nu-ți place, răspândirea o cantitate mică de suc.

Nu mânca în sala de clasă

Nu încercați să învețe în timp ce luați masa sau o gustare. Fa-ti timp separat de alimente, si te vei simti mult mai bine si mai energic, obtinerea înapoi la manuale.

Amintiți-vă că, chiar și în timpul examenelor, este important să se angajeze în sport și de a socializa, cel puțin în cantități mai moderate, pentru că este tot de stres bun de denivelare.

În noaptea dinaintea examenului, este important să:

Chiar înainte de examen este cea mai potrivită a produselor din amidon: paste, orez, cartofi și pâine - ele pot ajuta la somn. Un pahar de lapte - cald sau rece - va ajuta, de asemenea, te la culcare.

De asemenea, nota: un îngrășământ util pentru creier

Morcovii sunt în special ajută și facilitează memorarea nimic de inimă, deoarece stimulează metabolismul în creier. O placă de morcovi rasi cu ulei vegetal este bun înaintea buchereala.

Va contribui la îmbunătățirea memoriei și ananas - fructe preferat de teatru și muzică stele. Este foarte saraca in calorii si bogate in vitamina C, care este atât de necesară pentru cei care trebuie să țină cont de o cantitate mare de text sau note sau semne. Pentru a obține rezultate suficiente într-o zi, bea un pahar de suc de ananas.

Pentru a vă concentra bine creveți - o delicatesă adevărată pentru creier, furnizarea de acizi grasi esentiali, care nu dau atenție slăbi. Destul, în a doua zi să mănânce 100 de grame, și creveți sare în valoare de numai după preparare.

Ceapa ajuta cu oboseala mentală și oboseala mentală. El contribuie la lichefierea sângelui și îmbunătățește furnizarea de oxigen la creier. Ei bine, să ia o jumătate de zi a becului.

Dacă doriți să obțineți inspirație creatoare, în această lucrare importantă va ajuta smochine. deoarece conține o substanță care este aproape în compoziția chimică la aspirină și uleiuri esențiale, subțierea sângelui, prin care creierul mai bine alimentat cu oxigen. Smochinele - cea mai bună hrană pentru jurnaliști și alte persoane de profesii creative.

Ei bine, ziua de nastere Provocateur idei geniale este în mod clar chimion. care conțin uleiuri esențiale care stimulează sistemul nervos. Cei care au nevoie de o activitate creatoare constantă a creierului, bun pentru a bea ceai facut din chimion 2 lingurite de seminte zdrobite la o cana de apa clocotita.

De asemenea, este cel care învață și gnaws știință granit, ajutor: varza (este de denivelare excelent nervozitate, ca reduce activitatea glandei tiroide), salată de varză (un instrument excelent pentru a calma pregătirea pentru examene) și lămâie (gânduri răcoritoare și ajută la percepția informației) . Cei care sunt implicați în studiul limbilor străine, un pahar de suc de lamaie pe zi este o necesitate.

Iar idealul pansament pentru elevi și studenți, precum și pentru cei care au nevoie să învețe o mulțime de informații, este afine. Ea promovează o mai bună circulație a sângelui a creierului. Numai bine pentru a da prioritate fructe de padure proaspete.

Maria Lushnikova, bazată pe site-ul myjane.ru