Cea mai buna dieta pentru recenzii pierdere în greutate, meniuri, rezultate

Cu siguranță fiecare femeie vrea să găsească o dieta care va scapa de kilogramele in plus si nu va provoca daune. Astfel de metode de pierdere în greutate sunt multe, dar ele au multe diferențe între ele.

Vorbind despre a fi pe o dieta este mai bine să părăsească volumul și greutatea, ar trebui să ia în considerare mai mulți factori:

• durata acesteia;
• Strictetea dietei: mai dure decât el - cu atât mai repede greutatea este redusă, dar nu este sigur;
• Produsele utilizate în meniuri: acestea trebuie să fie accesibile și naturale;
• Ce este de preferat: glucide sau proteine?

Potrivit unor nutriționiști, cea mai buna dieta intr-un mod sănătos, bazat pe alimente bogate in proteine ​​- carne, ouă, pește, brânză de vaci, iaurt - bine întărește mușchii, îmbunătățește metabolismul și promovează formarea unui corp frumos a reliefului, care este de ce adesea folosit de către sportivi.

Cea mai buna dieta pentru o pierdere în greutate în condiții de siguranță pe carbohidrati - fructe de padure, fructe si legume - afiseaza excesul de lichid și stimulează metabolismul și fibrele care se gasesc in cele mai multe dintre aceste produse curăță în mod eficient intestine.

Alegerea cea mai buna dieta echilibrata, este necesar să se ia în considerare raportul optim in proteine ​​si hidrati de carbon sa, deoarece aceste substanțe sunt foarte importante pentru organism. În ceea ce privește grăsime, acestea sunt limitate în aproape toate metodele de corecție a greutății.

Ce avantaje au cele mai bune diete eficiente:

• Acestea ajută la îmbunătățirea metabolismului;
• Burn celulele adipoase fără a afecta sănătatea;
• Nu presupune o foame debilitante.

În ciuda tuturor avantajelor, înainte de a utiliza oricare dintre dietele in prezenta unei boli cronice ar trebui să consulte un medic.

Ce produse sunt utilizate în meniul de cele mai bune diete sanatoase:

• Legume și fructe;
• Boabe de cereale;
• verdeață;
• Produse lactate;
• Peste slab;
• Carne: pui, iepure, carne de vită, curcan;
• fructe de pădure;
• fasole;
• Nuci.

Regulile de alimentație sănătoasă fumate toate interzise, ​​prăjit, sărat, dulce, făină și mâncăruri grase. Pentru pierderea în greutate de succes ai nevoie în fiecare zi pentru a bea 1,5 litri de apă și să mănânce alimente în porții mici, dar la fiecare 3 ore.

Cea mai buna dieta pentru pierderea in greutate: Rețete și meniuri

Cea mai buna dieta pentru pierderea rapida in greutate

Metoda Hollywood-ul de pierdere in greutate poate scapa de 7-8 kilograme in 2 saptamani prin consumul la aceleasi alimente bogate in proteine ​​precum și legume și fructe.

• Pentru micul dejun mânca telemea scăzut de grăsime (100 g), bea ceai;
• Dine roșii, ouă fierte, Bea ceai sau cafea (2 buc.);
• cina coleslaw, jumatate de grapefruit, și o bucată de carne de vită fiartă.

Dieta de slăbire preferată pentru 10 kg

Rapid ajută la reducerea greutății meniului bazat pe varză. Astfel, ar trebui să mănânce mai mult de două săptămâni:

• Micul dejun ceașcă de ceai verde;
• salate de prânz de varză și morcovi, mânca o bucată de pește;
• Cina varză filetată, ou fiert și orice fruct;
• Cu 1 oră înainte de culcare bea un pahar de chefir.

Cea mai buna dieta pentru pierderea in greutate burtă

Verificați ceea ce dvs.% grăsime corporală, IMC și alți parametri importanți

Aflați faptele cele mai interesante din biografia Prima Doamna a Americii - imagini înainte și după plastic, care a fost Melania Trump, în tinerețe, înainte de a întâlnit cu Donald Trump

Pentru a elimina falduri de grăsime în abdomen și părți, acest exemplu de meniu pe care doriți să utilizați în timpul săptămânii:

• Micul dejun 100 de grame de piept de pui, molokochaya sticla;
• O gustare cu iaurt;
• Pentru masa de prânz, pregătim o perie de salată și am mânca carne de pui;
• O gustare de după-amiază și orice citrice degresat brânză de vaci;
• La cina - salata de castraveti, și 70 g de pește fiert.

Cea mai buna dieta pentru a reduce volumele

Pentru a reduce volumul întregului corp, timp de 1-2 săptămâni, se recomandă să mănânce în principal alimente de proteine, ca urmare a unui meniu aproximative:

• Micul dejun iaurt și portocale neindulcit;
• După 2 ore, am mânca un ou fiert, suc de fructe băutură;
• Luați masa salata de legume, vom mânca 200 g carne de pui fiert;
• O brânză de după-amiază gustare (70 g);
• Cina friptura din carne și portocaliu;
• Noaptea, vom bea un pahar de chefir.

Cea mai buna dieta proteine ​​pentru pierderea in greutate

Proteine ​​dieta pentru pierderea in greutate poate fi utilizat timp de două săptămâni, și este considerat dieta cea mai benefică pentru sportivi:

• brânză mic dejun și ceai;
• Pentru masa de prânz vom mânca iaurt;
• Prânzul supa de legume cu carne de pui, mânca o salată cu o bucată de pește, bea shake de proteine;
• Cina numai salate de fructe de mare.

Cel mai bun Dieta pentru barbati

se recomandă să utilizați acest exemplu dieta timp de 2-3 săptămâni, pentru a reduce volumul stomacului bărbaților:

• salate pentru micul dejun de rosii, ou fiert și brânză rasă. bea iaurt;
• O gustare musli cu bucăți de fructe;
• Masa de prânz aburit carne și cartofi, cum mancam salata de legume;
• La masa de prânz am mânca o salată cu ciuperci;
• Dine omletă cu abur, tomate și o bucată de carne.

Cea mai buna dieta pentru uscarea corpului

Această metodă a permis de a utiliza 3 săptămâni, și este necesar să se acorde preferință producției de proteine.

• brânză de vaci mic dejun (200 g) și pâinea;
• După 2 chasa mânca grapefruit sau portocaliu;
• Cinam 100 g de hrișcă și carne de vită fiartă (200 g);
• La masa de prânz bea lapte fermentat la cuptor;
• Cina cu legume verzi și pește la cuptor.

Cea mai buna dieta de detoxifiere

Pentru a curăța o săptămână, trebuie să urmați acest meniu:

• Prima zi - bea ceai, sucuri, apă;
• A doua zi - introduce fructe, care contin fibre: mango, prune, piersici, caise;
• A treia zi - produsul precedent adaugă legume proaspete;
• A patra zi - introducerea terci de orez;
• A cincea zi - permiteti-va sa manance bine si un pumn de nuci;
• A șasea zi - adauga cereale de cereale și iaurt scăzut de grăsimi;
• ziua a șaptea - să introducă în cele din urmă peștele.

Cea mai buna dieta pentru o lună

Cu termen lung restrictie de calorii este important, pentru a menține un echilibru optim de carbohidrati si proteine. Puteți utiliza următorul exemplu: meniul, și în doar 4 săptămâni arunca de până la 10 kg:

• pahar mic dejun de lapte cald timp de 1 oră. L. miere;
• Masa de prânz bea ceai neindulcit pâine;
• Cinam supa cu o cantitate mică de cartofi, 100 g carne de vită fiartă și salată de fructe;
• gustare de după-amiază cu iaurt si nuci;
• Cina 200 de grame de iaurt, două felii de pâine neagră.

Cea mai buna dieta vitamina

Această metodă folosește cântăreața Madonna, și de a pierde 7 kilograme in 2 saptamani, este necesar să adere la meniul următor:

• Micul dejun pâine prăjită, prăjit în albușul de ou (2 buc.), Iar ouăle fierte și piersici coapte;
• Masa de prânz de piept de pui fiert și o felie de pâine integrală din grâu;
• Cina legume fierte, o bucată de pește și o mică parte din paste.

Cea mai buna dieta de grăsime de ardere

Slăbire 6-7 kg în 2 săptămâni, se recomandă să utilizați această versiune a unui exemplu de meniu:

• Mic dejun 100 de grame de alge marine, mânca iaurt, bea suc de ananas;
• Cina orez cu salata de creveți și fructe fierte;
• La prânz am mânca un măr;
• grepfrut Cina și pește fiert.

Cel mai bun dieta slaba

Aceasta dieta de 7 zile este dominat de cereale, fructe și legume, dar carne, pește și produse lactate trebuie să fie abandonate:

• Micul dejun salata de legume, bea cafea;
• Masa de prânz supă fără carne și salată de legume;
• La masa de prânz mânca salată de varză acră;
• Cina de fructe confiate și fierte sau coapte dovleac.

Caracteristicile cele mai pozitive ale celor mai bune diete - și anume prin dietetician: ei cred că dieta bine echilibrat nu poate dăuna organismului, deci utilizați oricare dintre metodele de pierdere în greutate de mai sus sunt permise de 3-4 ori pe an.

Care este cel mai bun din dieta

• Urmați creșterea dieta de zi cu zi de calorii - este permis pentru a adăuga nu mai mult de 200 de calorii pe zi;
• Primele 2 săptămâni nu sunt de a manca orice alimente grase;
• Pentru a nu câștiga în greutate din nou, este recomandabil să rămânem la o dieta sanatoasa.

Rezultatele cele mai bune diete pentru a pierde in greutate la domiciliu remarcabil:

• Reducerea eficienta in greutate;
• Consolidarea mușchilor;
• Reducerea volumului stomacului și întregul corp (brate, coapse, picioare).

Feedback de la cititorii noștri

„Mi-a plăcut de grăsime de ardere tehnica: altele asemenea, nu este deosebit de dorit, dar pentru o săptămână am încă vărsat de 4 kg, precum și planificat“

„Am ajutat la dieta de proteine: în primul rând, mușchii devin mai puternici, de fapt, și am văzut în sala de la formare, bine, și pe de altă parte - am luat de pe ea 5 kilograme in doar o saptamana“

„Dieta Lean a fost eficace pentru mine. Desigur, carnea nu am avut suficient, dar pentru a reduce greutatea cu 7 lire sterline in 2 saptamani - atat pentru mine si sa dovedit - a meritat să sufere "