Ceea ce nu să mănânce după un antrenament 5 produse
Introducerea 5 grupe majore de produse alimentare, pe care experții nu recomandă să mănânce după un antrenament.
După un antrenament lung corpul dumneavoastră funcționează în modul intensiv, care este diferită de cea obișnuită. Și asta înseamnă că după o astfel de formare nevoile sunt complet diferite de corp. Deosebit de important sa ma uit la ceea ce mananci dupa un antrenament. Apropo, se poate face după 1-1,5 ore, în cazul în care nu există alte recomandări ale unui medic sau formator.
snacks-uri sarate
Alimente cu zahar
Candy, energie baruri, ciocolata cu lapte, cookie-uri, sucuri, bomboane, iaurt dulce, miere, unt de arahide, ciocolată tartinabilă - ar fi o greșeală să mănânce oricare dintre acestea, și, astfel, consumă mai multe calorii decât ați petrecut recent în formare. Umplerea stomacului produselor similare vor duce la o creștere rapidă a nivelului de zahar din sange - si corpul tau va fi obligat să-l alinieze. În acest caz, metabolismul incetineste, iar acele calorii in plus va fi întârziată.
alimente grase și gustări
cartofi prajiti, chipsuri de cartofi, brânză, burgeri, pizza - astfel de alimente este dăunătoare în sine, astfel încât explică de ce acest lucru nu este cea mai bună opțiune pentru amatorii de fitness, nu este necesar. Excesul de grăsime în astfel de alimente bogate in calorii crește nivelul de așa-numitul colesterol rău în sânge, cauzează apariția bolilor vasculare și a ficatului. Un ficat funcționează deosebit de intens după exercițiu, deoarece sânge oxigenat.
legume crude și fructe
fructe si legume crude trebuie să fie neapărat prezente în alimentația umană, care vrea să fie sănătos. Dar, după formarea lor cel mai bun să nu mănânce. Faptul este că în timpul antrenamentului corpul tau foloseste toata energia disponibilă, adică, tot ceea ce ați mâncat, ars. Dar legumele crude nu va ajuta pentru a face pierderea nutrienți prețioase. Dimpotrivă, în prelucrarea acestor produse, corpul tau va avea nevoie de mai multă energie decât primește de la ei. Este mai bine să înlocuiască o parte din fibre si proteine, poate piept de pui sau o lingură de cereale.
Brioșe, chifle, pâine, prăjituri - nu cele mai bune alimente după un antrenament, după cum știți. Corpul tau are nevoie de carbohidrati util - este mai bine să scoată cereale, banane și leguminoase, și proteine. - branza de vaci scăzut de grăsime, piept de pui, etc. Aceste produse vor ajuta organismul dumneavoastră pentru a restabili glicogen pierdut. Dar de copt, dimpotrivă, crește nivelul său.
