Concentrându-se

anterior ◈ următoarea

Atenție - această capacitate umană de a se concentra pe o activitate specifică, precum și a salva unele informații în rezervele de memorie pe termen scurt. Dacă această proprietate are un anumit tulburări, persoana devine si difuzie necolectate.

Ce se întâmplă atenție

Atenție - aceasta este una dintre cele mai importante caracteristici ale activității mentale umane. Prin însăși natura sa poate avea următoarele soiuri:

arbitrar - este un accent conștient și deliberat cu privire la orice obiect sau acțiune care sunt asociate cu un interes, profesie, educație sau alte necesare;
involuntar - apare inconștient, din cauza oricărui eveniment neobișnuit sau eliberarea la noul mediu;
postany - are loc automat când concentrația pe orice obiect are loc la intervale regulate (de lucru, studii, etc.).

Vorbind despre tipurile de concentrare, putem spune că acestea sunt complet duplicat clasificare, care este prezentat mai sus.

tulburări de concentrare

Nu este întotdeauna persoana care reușește să se concentreze asupra punerii în aplicare a unei acțiuni, chiar dacă aceasta este o necesitate obiectivă. Cu siguranță, poate fi considerată o încălcare. concentrație redusă duce la distragere a atenției, care este de mai multe tipuri:

Adevărat - comutate vreodată de la un obiect la altul fără a se opri acest lucru pentru o lungă perioadă de timp (în cazul în care această condiție este cauzată de epuizare nervoasa sau fizica si stres sever, numit prosternarea).
Imaginari - este rezultatul concentrandu-se asupra unor gânduri personale, rezultând în concentrarea asupra obiectelor externe nu este posibilă
Un student - pereklyuchaemost rapid de la un proces la altul (cel mai tipic pentru elevi și studenți, de unde și numele de ea).
Senilă - pereklyuchaemost lent (datorită proceselor mentale asociate cu vârsta).
Motivaționale condiționat - vorbim despre atentia constienta este oprit de acest lucru sau acel obiect sau un proces care provoacă asocieri neplăcute sau nedorite.
Alegerea - în cele din urmă lucrurile obișnuite încetează să atragă atenția asupra unei persoane (putem vorbi despre procesele în organism sau de uz casnic efecte).

Cum de a dezvolta concentrare

Vizionarea unui copil în creștere în sus, putem concluziona că accentul devine mai severă odată cu vârsta. Bazat pe ani de cercetare și standarde au fost elaborate pentru a determina durata orelor de școală, iar mai târziu la Universitatea din perechi. Cu toate acestea, chiar și după atingerea o anumită vârstă, unele persoane pot fi dificil pentru o lungă perioadă de timp să se concentreze și să mențină atenția pe același obiect sau clasă. În acest caz, dezvoltarea de atentie va necesita un oarecare efort din partea cadrelor didactice (în cazul unui copil), iar pe partea subiectului (în cazul unui om adult).

Consolidarea concentrării se realizează prin intermediul practicii continue și sârguincioasă. Concentrarea atenției la copii este cel mai adesea produs de la sine. Chiar și acei copii care sunt initial destul de dificil să se obișnuiască cu ocupații lungi și monotone, în cele din urmă te obișnuiești cu el. Procesul educațional are ca scop, completarea formării, omul a fost gata să lucreze nu numai în ceea ce privește cunoștințele de bază, dar, de asemenea, în ceea ce privește auto-disciplina. În cazul în care, cu toate acestea, cu vârsta unei persoane nu dobândi aceste competențe, este necesar să se recurgă la formare prin exerciții speciale.

Cum de a îmbunătăți concentrare

Păstrați un notebook sau o bucată de hârtie pe care să scrie acțiunea curentă. De fiecare dată când ești ceva distras, acest sfat va ajuta să obțineți din nou pe drumul cel bun.
Alege un loc liniștit pentru tine de a avea zgomote de neatins. Dacă lucrați la domiciliu sau într-un birou aglomerat, atunci nu este nimic greșit de a utiliza dopuri de urechi.
Pe biroul dvs. ar trebui să fie doar elementele cele mai necesare pentru a lucra. Eliminați orice lucru care s-ar putea distrage atenția - cadouri, imagini și așa mai departe.
Angajamentul de lucru efectiv - un sentiment de confort și bunăstare. locul de muncă ar trebui să fie dotate cu mobilier confortabil, precum și într-o cameră bine luminată și ventilat, cu o temperatură confortabilă. De asemenea, nu uitați că organismul este în mod constant nevoie de hrană de alimente și lichide.
compila întotdeauna o listă de sarcini pe care trebuie să le îndeplinească. Este important indiferent de distragere nu sunt, și cel mai important - nu a amâna început mai târziu.

Atenție - exerciții

Uneori, în cursul activităților lor profesionale, artistice sau de uz casnic oamenii să găsească o distragere a atenției și de neliniște. În acest caz, există o necesitate în dezvoltarea și formarea unor proprietăți, cum ar fi concentrarea. Exerciții oferite de psihologi, se lasă să se dezvolte calitățile necesare:

Testele pentru determinarea concentrației

Concentrarea și atenție susținută - este important nu numai pentru caracteristicile activității profesionale, ci și pentru alte sfere ale vieții umane. Pentru a evalua aceste caracteristici, psihologii au dezvoltat teste speciale, care sunt utilizate pentru interviu în majors. De asemenea, ei pot merge pe cont propriu pentru a determina gradul lor de concentrare:

test de Münsterberg pentru a determina nivelul de ingrijire. Subiectul este dat foaia de hârtie pe care este imprimat fără lacune pluralitate de litere, printre care sunt combinații de cuvânt haotic și kongurentnye (23). Timp de două minute, persoana ar trebui să găsească toate acestea și subliniază în creion, atunci rezultatul este comparat cu răspunsul corect.
testul Shule este o dimensiune tabelă de 5 * 5, în care celulele sunt plasate cifre ale valorii într-un mod haotic de la 1 la 25. Testul trebuie să fie în cel mai scurt timp posibil a secvenței menționate pentru fiecare dintre ele. În același timp, este interzis să facă orice fel de notițe. Rezultatele sunt evaluate în funcție de timpul petrecut pe o sarcină.
Test „10 cuvinte“ presupune că subiectul este o anumită secvență de cuvinte este citit. Ele nu sunt conectate, nici în sensul sau gramatical. În continuare, individul se va cere să reproducă cuvintele de date. Secvența lor, în acest caz, nu contează.

formarea de atenție

se concentreze de formare - este o necesitate obiectivă pentru cei care doresc să lucreze în mod eficient, fără a fi distras de clase străine. Pentru a face acest lucru, potrivit perfect următoarele tehnici care pot fi utilizate între executarea sarcinilor lor:

Aflați cum să se relaxeze. Pentru a face acest lucru, setați cronometrul timp de 5 minute și să ia o poziție confortabilă (sezand sau culcat). În acest timp, corpul tau nu produce nici o mișcare (chiar involuntar). Dacă vă confruntați cu acest succes, apoi crește treptat perioada de restul utile.
Stai drept și trageți brațul lateral. Întoarceți capul si uita-te la degetele timp de un minut. În același timp, în mintea ta ar trebui să fie absolut nici gânduri străine.
Se umple un pahar cu apă, aproape până la refuz. Trageți brațul cu nava înainte și să se concentreze pe ea atenția dvs. complet. Sarcina ta - să nu vărsați apa timp de un minut.

Tehnica de formare redusă nu permite îmbunătățirea numai de concentrare, dar, de asemenea, pentru a echilibra sistemul nervos.

Încărcarea pentru creier

Concentrația ridicată de atenție - este rezultatul muncii activă a creierului. La fel cum corpul are nevoie în exercițiu dimineață, cum ar fi necesitatea de a avea mintea umană. Mergând să lucreze în dimineața sau în timpul transportului, face următorul set de exerciții:

Citește de la unul la 100 și înapoi (cu timpul poate complica sarcina de a vorbi, de exemplu, numai numere, sau cele care sunt divizibil cu trei).
Selectați la întâmplare orice literă a alfabetului, și amintiți-vă toate cuvintele care încep cu ea (dacă vorbesc o limbă străină, îl puteți folosi pentru a îndeplini sarcina, și, de asemenea, puteți seta limite pe părțile de vorbire).
Nu ezitați să apelați cele 20 de nume (complica si mai mult sarcina, alegând doar bărbați sau femei).
Selectați orice literă a alfabetului, care va trebui să denumiți masculin și feminin primul nume, oras, animale, păsări, și produsul (acest lucru nu este doar un bun exerciții pentru minte, dar, de asemenea, o idee foarte bună de a petrece în mod util timpul cu copilul).

Rețineți că toate exercițiile care urmează să fie efectuate cât mai repede posibil, nu ezitati prea mult timp.

aspecte fiziologice

Atenție, nu este întotdeauna în legătură cu facultățile mentale ale omului și caracteristicile sale psihologice. Acesta joacă un rol important și o componentă fiziologică a acestei probleme. De aceea, atenția este îmbunătățirea durata inseparabil cu normalizarea stilului de viață și de rutina de zi cu zi:

sfaturi utile

Dezvoltarea de concentrare posibilă, nu numai prin exerciții și tehnici speciale, dar, de asemenea, prin auto-monitorizare continuă. Astfel, pentru a se intarca musca unghiile, bate pe masă, în mod activ gesticuleze sau balansa picioarele cuiva în timp ce ședinței.

Un pas important pe drumul spre concentrație ridicată - un echilibru emoțional constatare. Încercați să vă protejați de negativitate și de stres, precum și o mulțime de odihnă. Fa-ti un obicei din a asculta muzică instrumentală liniște. De asemenea, înconjoară-te cu obiecte de acele culori care sunt benefice pentru sistemul nervos și starea emoțională (de exemplu, verde și albastru). De asemenea, încercați să nu ma uit la TV, și care poartă o conotație negativă.

Pentru calitatea muncii mentale este necesară pentru a dezvolta ambele emisfere ale creierului. Pentru a face acest lucru este foarte util să se schimbe periodic mâinile atunci când efectuați orice sarcini de zi cu zi. Deci, luând o periuță de dinți sau o lingură în mâna stângă (și stângaci - în dreapta), suna activitatea acelor zone ale creierului care nu au fost implicate anterior.