Corect pas picior de masaj cu instrucțiuni video de pas

Cuprins

Ritmul de viata modern este foarte bogată. Pentru a fi în timp peste tot, trebuie să meargă foarte mult, iar dacă mergi mai mult și tocuri, seara se simte ca un alergător de maraton după cursă. Acasă nu este întotdeauna posibil să se așeze și să se relaxeze. Toate treburile casnice nu sunt modificate, iar picioarele lui, în loc de odihnă, mai obosit.

Atunci când între o grămadă de sarcini importante și urgente au un minut liber, să acorde o atenție la picioarele tale. Asigurați-vă un masaj sau du-te la un masaj terapeut profesionist. Crede-mă, picioarele vă va mulțumi mers ușor și absența problemelor lor de sănătate. Să vedem, ce este corect masaj la picioare.

Acasă Masaj pentru picioare

Seara, picioarele rănit, și, uneori, umflate. Pentru a reduce oboseala, pentru a face masaj. Și următoarele linii directoare ne spun cum să facă masaj la picioare corect. Doar zece minute de picioare va fi la fel de bun ca noi.

Complexul se realizează în timp ce ședinței, pentru comoditate, se poate sprijini pe partea din spate a canapelei sau scaunului. Puteți pune, de asemenea, o perna sub zona lombară să se simtă la fel de confortabil in timpul masajului.

Indoiti piciorul de la genunchi, a pus pe călcâi și două palme curbarea arc. Thumbs ar trebui să se întindă pe suprafața metatarsian. , mișcări Smooth malaxat se ridice la glezna și înapoi la degetele de la picioare. Convențional împart partea superioară a piciorului pe cele trei linii, iar pentru fiecare se deplasează în sus și în jos de câteva ori. Masarea cel puțin un minut. Vei simți că fluxul de sânge a crescut, va exista caldura in tesuturi, acestea vor fi eliminate consecințele utilizării de pantofi strâmt. Tot același lucru este valabil și pentru al doilea picior.

Fără a schimba poziția mâinilor, degetele încep să masaj de la baza la sfaturi. mișcări circulare de lucru pe fiecare deget individual. Astfel, creșterea fluxului sanguin, activarea punctelor biologic active și terminațiile nervoase, care sunt localizate pe degetele de la picioare. În realizarea acestui exercițiu, nu uitați să promassirovat os lângă degetul mare.

Cum se face masaj la picioare

Indoiti piciorul și a pus piciorul pe genunchiul piciorului opus. Două mâini freca viguros piciorul în sus și în jos, ar trebui să vedeți o senzație de căldură. Apoi falangele mână într-o mișcare circulară, cu o ușoară presiune pe unitatea de picior. Lucrăm la zona călcâiului și se deplasează la degete. să acorde o atenție mai ales la pad-ul unui deget pe aceasta zona cea mai afectată de tocuri înalte.

Ne întoarcem la oasele articulare. Plăcuțele de patru degete efectua o mișcare circulară în jurul lor. Rosturile vor fi mai bine spălate prin sânge, a primi mai multe substante nutritive si oxigen pentru a rămâne mobil mai mult timp. Mișcarea se realizează în direcția degetului mic. Dacă este făcută corect, veți simți căldura și „furnicaturi“ care rulează sub piele.

masaj la picioare este contraindicat în boli infecțioase, infecții fungice ale picioarelor. boli venoase grave, complicatii de sarcina si cancer de boli.

Picior Terapie Masaj

Masajul terapeutic este folosit pentru a accelera recuperarea corpului. Este indicat în boli ale membrelor inferioare, cum ar fi guta, artrita, artroza, plat, pentru reabilitare după ce a suferit leziuni ale coloanei vertebrale și a extremităților inferioare.

Masajul se face din glezne la depresiunile poplitee, în urma falduri podyagodichnoy. Fese masat spre sacrum.

În primul rând, trebuie să „încălzească“ picior înainte de procedura. Pentru a face acest lucru, face ușoară presiune asupra mușchilor, până când se simt cald. Aplica ulei de masaj pe suprafața pielii, nu ar trebui să dureze mult. Pentru procedura vom avea nevoie de doar 3-5 mililitri. Începem să efectueze stroking comun, rulare palma cu degetele la încheietura mâinii. Acesta este modul în care diagnosticul inițial de locurile în care există surmenaj musculare.

După finalizarea cursa totală, trece la frecare okoloschikolotochnyh și tendonul lui Ahile, tibiei, lipsesc ganglionii limfatici poplitei lucrează la coapsă, regiunea fesieră. Triturarea va înmuia țesături și de a reduce durerea încălzindu acele locuri care au o rezistență maximă pentru a ajuta la identificarea proceselor inflamatorii.

terapie de masaj la picioare face la domiciliu

Se distribuie fesă prin atașarea linia 5 linii de frământare. Degetele sunt stabilite, astfel încât manipularea se face pe fese linia ascensiune, și de a efectua mișcări de tragere. Toate cele cinci linii de năruie la rândul lor, de cel puțin cinci ori. Vom continua să lucreze pe trăgaci centrală, efectuarea de mișcări de rotație se falangele.

Stroking șimi până la linia de șold. Masaj pe partea interioară a coapsei mișcări de masaj profunde nu se realizează. Acest lucru se datorează faptului că există pat și limfatice venoase capilare, care sunt ușor rănite. Lucrul prin acest loc, le puteți doar degetele, apăsând ușor. Coapsa trata linia mediană a flexat falangelor pentru o penetrare mai adâncă și se desfășoară la sacrum. porțiunea laterală, de asemenea, masat falangelor.

frământare Spirala trebuie efectuată pe baza liniei maxime de palmier disponibile a nervului sciatic. Apoi, vom face vibrație labile din depresiunea poplitee urca în sus.

Suprafața tibiei este întotdeauna tratată cu partea din spate, deoarece partea din față este periost, iar masajul nu fac os. Începem, ca întotdeauna, cu accidente vasculare cerebrale, frecați mișcare tendonul lui Ahile în spirală. Apoi, vom efectua o frecări ondulator, o mișcare largă opuse mușchilor. Următoarele cazuri si scuturare vibrațiile, care pot fi efectuate sub tensiune în cazul în care nu există nici un prejudiciu șold.

În timpul masajului picioarelor incep sa dezinfecție, care va fi masat de suprafață. Stroking ei de suprafață mâinile glezna, apoi freca falangele și din nou la accident vascular cerebral. mișcare circulară masarea piciorul în zona de îmbinare. În continuare, se întind degetele de la picioare și de a efectua peste „furculiță“ - degetele de mana suprafata masare intre falangele.

Acasă masaj se va întoarce picioare Sănătate și frumusețe

După aceea prozhimaem degetul mare pe partea interioară a piciorului la glezna. De la baza călcâiului trece sensul acelor de ceasornic și de a face frământare în spirală. Bent freca falangele marginea piciorului și de a face o pliere în formă de c. mișcări în spirală și zdrobirea baza călcâiului.

picioare Whirlpool

Nu este un secret faptul că cel mai important lucru pentru o femeie - frumusețe. Dacă doriți să alegeți între pantofi pini și confortabile elegant, alegerea va fi făcută în favoarea călcâi. Dar dacă nu le pasă de starea de sănătate a picioarelor lor, apoi în timp deplasa liber va fi posibilă numai în papuci și cu un baston. Pentru a evita acest lucru, elimina stresul si oboseala dupa o zi grea la locul de muncă, fac picior de masaj. Nu este necesar pentru a vizita salonul, o astfel de procedură poate te trata la domiciliu.

Picioarele sunt stimularea punctelor active biologic care este capabil de a folosi un hidromasaj afectează întregul corp. Acesta intareste sistemul imunitar si pot obține chiar scăpa de unele boli cronice. Procedura ameliorează durerea la nivelul picioarelor, relaxează mușchii, reduce umflarea, îmbunătățește circulația sângelui.

Pentru a fi în măsură să te masaj, puteți cumpăra o baie specială. Alegerea modelelor este mare, fiecare producător încearcă să facă produsele mai ușor de utilizat și funcțional. In general, toate formele de realizare corpul este fabricat din materiale plastice puternice și ușoare au încălzit aerator de apă, care satureaza apa cu aer. In partea de jos sunt plasate duze speciale, un jet de apă este alimentat sub presiune, datorită căruia se realizează direct picior de masaj.

Urmăriți acest videoclip pe YouTube

Utilizați tava ușor, se toarnă apă suficientă pentru a include, picioare mai mici și se bucură de procedura. Pentru cel mai bun efect, puteți folosi ulei de ylang-ylang. lemn de santal, muscata, lavanda, mirosul de care un efect relaxant asupra sistemului nervos. Un ulei de arbore de ceai va ajuta dezinfecta fisuri care ar putea apărea la o zi pe pielea picioarelor.

Nu este necesar să se facă masaj, în cazul în care pielea are rani deschise, ulcere, infecții fungice, eczeme. Procedurile sunt contraindicate pentru picioare varicoase. tumori benigne sau maligne, răceli, atunci când temperatura corpului crește peste boli normale si inima.

masaj de drenaj limfatic

Fie că ne place sau nu, dar cu alimente și băuturi în toamna corpului și substanțe toxice nocive pe care le poluează. masaj de drenaj limfatic al picioarelor - un fel de curățare a corpului prin stimularea și accelerarea drenajul limfatic, care elimină toxinele și lichide stagnante.

Există un manual și o implementare hardware a metodei de drenaj limfatic. In varianta maseurul manual se mută de la un nod limfatic la altul, ușor frecarea palmele locația lor în domeniu. Mușchii care acoperă vasele limfatice se relaxeze, apoi se varsă în limfei la ganglionii limfatici. Acolo ea este curățat de toxine formate mult mai repede.

Pentru un proces hardware, folosind un vid, impulsuri de curent de joasă frecvență, modificări ale presiunii și ultrasunete. Acest tip de masaj imbunatateste procesele metabolice la nivelul pielii, ajută la creșterea de drenaj limfatic.

Înainte de a începe masajul corpului este încălzit pentru a extinde porii de pe corp. Deci, în timpul tratamentului excesul de lichid va fi injectat prin transpiratie. Acesta începe cu picioare de start limfodrenazh ganglionilor limfatici trei: pelviana, și poplitei, care este în articulația reostatică.

Urmăriți acest videoclip pe YouTube

Primul nod este masat gluteus maximus, frământare nu se face cu degetele, și baza de palmier. Următoarea va poplitee, o presiune puternică, care nu are. Pentru ca să se încălzească, trebuie să fie călcate folosind suprafață ușor de atingere. Propunerea realizată de jos în sus. Ansamblu gleznă încălzește tăiere schiptseobraznym si taierea marginile palmele.

Lumina de masaj atinge încălzite piele. , mișcări lente Următoarea inseparabilă de jos în sus este realizată în mod direct procedura de drenaj limfatic în sine. Mâna apucă piciorul cât mai mult posibil. Odată cu dispariția eforturilor pe de o parte, celelalte murături sus și continuă să se deplaseze la nodul limfatic poplitee. Apoi, doar la o viteză lentă vom ajunge la pliul fesier si conduce nodul limfatic gluteală limfatici.

Este necesar să se ia un curs de 10 tratamente, care sunt efectuate cu un interval de trei zile. Dupa masaj, trebuie să se relaxeze în căldura. Foarte eficient un masaj cu edeme ale membrelor inferioare.

Procedura de drenaj limfatic nu ar trebui să fie făcut pentru persoanele cu cancer, în cazul unor probleme cu sistemul cardiovascular, boli tiroidiene, inflamarea ganglionilor limfatici. Dacă există infecții la nivelul pielii și infecții fungice, precum si au o sarcina pe care acest tip de masaj este contraindicată.