Cum de a bea apă pentru a pierde în greutate

Dieta pe apa - nu este o grevă a foamei, când să bea numai apă. Aceasta dieta ajută la clare toxinelor din organism și pot fi consumate mese diferite, în timp ce pierderea in greutate. Este important să se bea apă la momentul oportun al zilei. Dieta de apă va fi eficient, dacă știi cum să piardă în greutate în apă și cum să bea apă pentru a pierde în greutate, precum și să respecte toate regulile de aprovizionare.

Dacă bei apă, puteți pierde în greutate fără a fi nevoie să vă faceți griji cu privire la efectul yo-yo, acest efect este numit după celebrul jucării și constă în faptul că, după sfârșitul greutății dieta aruncate înapoi din nou la cifrele anterioare. Dieta este considerat a fi pe de curățare a apei, astfel încât acest efect nu se produce prea mult.

nutriție adecvată, precum și apă ajută să piardă în greutate. Deficitul de lichid în organism, trimite un semnal la creier, care este confundat cu ei, ca senzatia de foame. Senzație de disconfort, mai degrabă decât pentru a compensa lipsa de lichid, vom mânca, și calorii inutile sunt depozitate in organism sub forma de grasime. Astfel, consumul frecvent de apă potabilă ajută să înșele foame, de aceea bea multa apa pentru a pierde in greutate.

reguli de dieta de apă

In timpul dieta ar trebui să bea apă în mod frecvent și în înghițituri mici. Este mai bine de a alege apa minerala non-carbogazoase, care asigură furnizarea de elemente și minerale. Pentru a accelera procesul de pierdere în greutate, este mai bine să bea apă rece, pentru că organismul trebuie să utilizeze mai multe calorii pentru a încălzi. În plus față de apă a permis ceai de plante, ceai verde și cafea de cicoare.

Experții au identificat standardele, cât de mult apa ar trebui sa bea o zi. Ca o normă recunoscută cel puțin 8 pahare de lichid pe zi, sau 2 litri pentru un om adult. Pentru a determina exact cum sunt necesare multe litri de apă pentru corp pe tot parcursul zilei, greutatea corporală trebuie înmulțită cu 40. De exemplu, oamenii cu o greutate de 60 kg ar trebui să bea apă 2400 ml pe zi, sau 2,4 litri.

Este demn de amintit că, chiar și apa potabilă în cantități mari poate fi dăunătoare pentru sănătate. Utilizarea excesivă a apei, mai mult de 2 cesti pot conduce simultan la efecte negative, cum ar fi diluarea sângelui corp disregulation mineralizare și o creștere a valorii sale, reducerea concentrației elementelor cheie ale puterii pentru funcționarea organismului. Persoana poate începe să se simtă oboseala, dureri de cap, și chiar pierderea conștienței, inima nu poate ține pasul pentru a pompa volumul crescut de sange. Dar cea mai periculoasă consecință poate fi umflarea creierului, care poate duce la deces.

Cum să bea apă pentru a pierde in greutate - 7 reguli

1. Vom începe să bea în dimineața, o jumătate de oră înainte de micul dejun. Acesta poate fi un pahar de apă cu suc de lămâie proaspătă, o băutură stimulează intestinele și va facilita purificarea toxinelor din organism.
2. În timpul zilei, am să adere la aceeași regulă: o jumătate de oră înainte de fiecare masă să ia o cană de apă. Astfel, se poate umple parțial stomacul și destul de repede de prânz sau cină. Aceasta este o metodă dovedită de modul în care să bea apă pentru a pierde în greutate și de a înșela foamea.
3. Noi bem o jumătate de pahar de ore fluid și jumătate după masă - acest lucru va ajuta la evitarea gustarile intre mese.
4. În seara, cu 30 minute înainte de culcare bea 1 mai ceașcă de apă. Astfel, apa va pregăti corpul să se odihnească și să recupereze.
5. Ar trebui să bea puțină apă de fiecare dată când există un sentiment de foame.
6. Nu ar trebui să bea în timp ce mănâncă. Acest obicei ajută să se asigure că oamenii nu mesteca hrana lor bine, și, astfel, o absoarbe în cantități tot mai mari. Prin urmare, organismul devine mai multă hrană decât are nevoie, ceea ce duce la creșterea în greutate. In plus, consumul de lichide in timpul mesei duce la diluarea sucului gastric, și poate perturba digestia. Ca urmare, pot apărea flatulență, balonare și constipație.
   
7. Răspunzând la o întrebare, pe care o puteți mânca dieta apă - orice dieta sanatoasa.

Astfel, dieta ar trebui să includă carne slaba, peste, produse lactate, produse din cereale integrale, cereale, supe, feluri de mâncare de legume, precum și fructe și legume proaspete în moderare. Evitați dulciurile ar trebui să fie alimente grele și grase, brânză scăzut de sare, cârnați și băuturi îndulcite. Sarea este de dorit să se limiteze, deoarece excesul poate determina retenție de apă în organism, care, la rândul său, promovează creșterea greutății corporale.