Cum de a consolida corpul, o arma care este arme mai bune

După cum arată practica, cititorii de „cea mai bună armă“, este destul de un punct important - pentru a face corpul tau mai puternic. Pentru a - dacă aveți în cele din urmă provtykal. nu numai că nu a observat adversarii, dar, de asemenea, permițându-le să atace cu succes - ai putea lua cumva un pumn.

Ei bine, corpul puternic - este în primul rând rece:

Cum de a consolida corpul tau? Ei bine, pentru început trebuie să faci antrenamentul fizic. Acesta este primul pas în consolidarea corpului. Educatie fizica - aceasta este primul nivel, ca să spunem așa.

Aceasta include întindere, relaxare, tensiune musculară reglabil. Ca rezultat, veți obține un sistem osos muscular, care va fi în măsură să ia un pumn. Notă, nu „va lua un pumn,“ și „ar putea.“ Scopul de fitness fizice - provoca muschii la tonul și de a crește capacitățile organismului. Cu combinația potrivită de exercitare și respectarea principiului stabilității treptate a rezultatelor va apărea în două sau trei ani.

Cum de a obține un rezultat stabil la întărirea organismului?

rezultate stabile - acestea sunt rezultatele care nu vor dispărea. daca arunca o pereche de ani pentru a face. Ideea nu este că ai renunțat. Iar faptul că organismul va primi o anumită marjă de siguranță. Care va dispărea treptat, în cazul în care nu este acceptată. Marja de siguranță este ferm instalată în aproximativ doi sau trei ani. Deci, ceea ce face un pliu în două până la trei ani, puteți mai mult sau mai puțin a face acest lucru, iar doi ani mai târziu a cedat. Din nou, punctul nu este să renunțe. Și că, în timp, cu pregătire fizică regulată a unui nou stat al corpului este stabilizat.

AVERTIZARE - întrebarea „Cum de a consolida organismul“ nu poate fi rezolvată cu ajutorul „pompare“. Pompată mușchii nu sunt un semn al unui corp puternic. Acestea pot fi însoțite de întărirea organismului. Dar nu neapărat. Pomparea si tonusului muscular - sunt două lucruri diferite.

Cum de a consolida corpul - al doilea nivel. Și este că trebuie să consolidăm sănătatea lor. O persoană care fumează, bea, este bolnav - are un corp puternic. S-ar putea fi un alt mod de a spune. Boala - o manifestare a slăbiciunii corpului. Și pentru a întări organismul, pentru a face sănătos. Ei bine, fumatul, etc .... Ei bine, ai prins ideea.

Cum se poate îmbunătăți sănătatea? Foarte simplu - pentru a scăpa de obiceiurile proaste, pentru a primi destul de somn, mananca dreapta, pentru a primi toate vitaminele și mineralele necesare (de preferință, în plus, nu numai cu alimente) și temperat.

Un exemplu simplu de rezultatul de întărire: pielea de pe fata. Frost pe stradă - și pielea de pe fata nu este într-o haină de blană. Chilly, dar nu fatale. Și, cel mai important, acest lucru poate fi întregul corp! Cinci ani pentru unii.

ATENȚIE: întărire și de recuperare ar trebui să fie treptată. Dacă sari doar în gaura din gheata sa se intareasca - nu mai poți din nou, nu va sari. Urmați pas cu pas. Este mai bine sa se intinda procesul de întărire timp de cinci ani, de cinci ani pentru a rănit inflamația cronică a plămânilor.

Și, în sfârșit, al treilea, nivelul dorit. La nivelul calire, ne-am atins deja la acest nivel. Acest nivel de „expunere a crescut“. Deci, mai întâi scăldat în apă caldă. Apoi, ea a devenit rece, rece - și apoi puteți turna cu ușurință apă cu gheață sau înot în gaură. La al treilea nivel este aceeași procedură, aceeași treptată. Dar, în raport cu alte efecte asupra organismului, în primul rând mecanic. Și la acest nivel vom începe să se ocupe de durere.

De obicei, ei fac aceste exerciții în fiecare zi alte folosind prăjini cu diametrul de fațete 5 și 30 de centimetri lungime. Secvența de acțiuni este după cum urmează:

1. frecați bine copan până la o senzație de căldură sub piele.
2. Ride un băț în gambe în sus și în jos, reglarea forței de presă, astfel încât senzația era neplăcută, dar nu este prea dureros.
3. Ușor de robinet un băț în tibie, se deplasează în sus și în jos (aproximativ 20-40 de ori cu o singură mână, apoi aceeași cantitate de schimbare stick-ul în altă parte).
4. Încă o dată, freca cu atenție fluierul piciorului.

Nu încercați prima dată pentru a rupe tulpina de fier sale cazma Shin! A JK Van Damme, copac resturi picior de palmier (sau un picior al unui palmier?) - cele mai bune urări. Impactul ar trebui să fie atent și treptată. Echimoze pe piele pot să apară, dar numai mici și în primele două săptămâni. În cazul în care apar tibiei mare „jocul de lungă“ lovituri sau umflături, este necesar să se reducă în mod semnificativ intensitatea antrenamentului. O reducere semnificativă a sensibilității începe în jurul valorii de 6-8 luni. Modificarea structurii osoase este mult mai lent - rezultatul se simte doar după mai mulți ani. Întregul ciclu de rulare a gambei, de la sol și de a anula rezultatele vor dura probabil 7-8 ani (cu condiția să nu cauzeze un prejudiciu te). Cu toate acestea, eforturile tale vor fi recompensate de multe ori.

Prin urmare, stabilitatea corpului să fie expus unui atare produs în conformitate cu acest sistem. De la impact aproape imperceptibil - la lovituri puternice.

Dacă adăugați la datele primului, al doilea și al treilea nivel, veți obține o cantitate impresionantă de timp. Zece sau cincisprezece ani. Acest lucru poate fi un joc bun. Dar, cel mai probabil, acest joc - un duel, nu în auto-apărare.

Deci, amintiți-vă - necesitatea unui organism fortificat apare atunci când aproape pierdut - nu a fost observat, si lasa inamicii la o distanță de o grevă de succes.

Și, desigur, consolidarea corpului rezultatele vor fi utile doar dacă aveți intenția de dreptul de a câștiga.