Cum de a consolida vasele de sange corpului, sfaturi, sfaturi de moda - revista online de sex feminin
Ca să consolideze navele corpului
Pentru a restabili sănătatea, mai întâi trebuie să faci consolidarea vasculare. Unul dintre motivele pentru diferitele nave sunt abateri slabe în sistemul nervos. Prin aceasta cauza diverse probleme in viata: munca urât, soțul neiubit, depresie, pierderea celor dragi. Sistemul nervos trimite echipa greșit în sistemul vascular.
Al doilea motiv, și foarte dăunătoare, este considerat dependent de alcool și fumatul. La primirea de alcool în sânge, este concentrația acestuia. Alcoolul - o otravă! Aceasta afectează pereții vaselor de sânge și duce la distrugere.
Când fum - acesta este un stres greu de suportat și de back-rupere de încărcare pentru navele, care le contractă, apoi se dilata.
Al treilea motiv, ceea ce duce la apariția distoniei vasculare, poate servi ca un regim alimentar dezechilibrat și nesănătos. La utilizarea de alimente grase, sărate și foarte picant - pe pereții vaselor de colesterol întârziate. Organismul trebuie obtinerea in mod constant exercitii fizice. Sedentari stil de viață duce la o stagnare de sânge. Navele care încep să ramolii, slăbi și înot de grăsime.
Concluzionăm - sistemul nervos ar trebui să fie normal, pentru a scăpa de alcool și țigări, consumul de drept și exercitarea! Numai în acest caz, vasele de sânge vă va mulțumi, iar corpul va fi sănătos. Observat abateri de sănătate - nu se grăbesc la spital și farmacie, mai bine se înscrie pentru sala de fitness, înota în piscină, să ia o plimbare în parc.
Medicina tradițională poate ajuta, de asemenea. Aceasta tehnica a fost folosita inca din antichitate yoghini din India, care, prin a face exerciții speciale și meditație, restaurate - nu numai vasele, ci și psihicul. Yoga - acesta este un instrument de mare în lupta împotriva tuturor boli ale corpului și ajută să se întărească spiritual! Începe defalcarea din cauza unor scandal, atunci este tot amânat pentru psihicul și apoi ar putea merge într-o depresie. Navele care încep să sufere din nou - stresul la corp! Prin urmare, cele mai importante pot fi luate în considerare nu atât de mult de lucru pentru a consolida organismului, cum să-și intensifice eforturile de consolidare a spiritului.
Tehnica este simplă și necesită anumite abilități, pot maestru orice. Efectul utilizării sale la 100% din dumneavoastră de sănătate excelentă și wellness!
Primul pas este de a învăța unele exerciții care vor tonifia corpului și vaselor de sânge începe să funcționeze normal.
Trezirea, nu sari din pat. Stând în pat, se bucură de un masaj - urechi, cap si fata.
- Clamp lobii urechilor, folosind degetul mare și arătător. Masați sensul acelor de ceasornic - 1 minut. Apoi, începe să masaj mâinile sale toată zona urechii. Începe un val de sânge, urechi înroșește și pentru a obține efectul încălzirii. În 10 minute sânge și-a ebbed trece roșu.
- Acum vom trece la masaj cap. Degete în afară și ușor îndoit, și începe să masaj capul într-o mișcare circulară - 1 minut. Acest exercițiu restabilește rapid fluxul de sânge după repaus. Creierul nostru răspunde și controlează toate funcțiile corpului, astfel încât el să fie bun și corespunzătoare a fluxului sanguin.
- Mai departe spre masaj fata. arătătoare pentru masaj în zona sprancenelor (invers acelor de ceasornic) - 20 de secunde. Timp - 10 secunde și apoi din nou, repetați exercițiul - 20 de secunde.
Aceste exerciții de toate ar trebui să păstreze în minte pe măsură ce le efectuați în orele de educație fizică.
- să se așeze pe pat - poziția de pornire. Încet și lin efectua o rotație circulară a capului - în sensul acelor de ceasornic, apoi - în sens antiorar. Salt la gât pante - spre dreapta, apoi spre stânga. După comutator lateral de înclinare la pantele gâtului - înainte și înapoi. Exercitarea efectua - 3 minute. masaj completă a gâtului.
Aceste exerciții simple, ca rezultat tonusului vascular, nu numai, dar, de asemenea, sistemul nervos. De asemenea, acestea contribuie la consolidarea vaselor cerebrale si gatului. Acesta imbunatateste starea generala de sanatate. Trebuie să o regulă, care este, de asemenea, aveți nevoie, precum și micul dejun face - pe tot parcursul vietii. Doar zece minute, și sănătos pentru viață!
Lenea este greu de depășit, dar forța te să faci exerciții de dreapta. Două luni mai târziu, prea leneș pentru a merge departe, iar corpul în sine va necesita sarcina pe muschii. În boli ale sistemului vascular de încărcare nu este același lucru ca și în oameni sănătoși. Aceste exerciții pot fi efectuate pentru persoanele care au probleme cu vasele de sânge.
Ieși din pat. Picioare pentru a pune împreună. Mai departe să se aplece în față, încercând să ajungă la podea. Pentru mulți pur și simplu nu funcționează, numai după o anumită perioadă de timp de exercițiu, atunci când mușchii se va întinde. Exercitarea ajută la consolidarea capilarelor și vasele de sânge ale picioarelor. În timpul exercițiului - picioarele nu îndoiți. Rest.
Acest exercițiu oferă, de asemenea, o întindere de mușchi și consolidarea vaselor de sânge. Așezat pe podea cât mai mult posibil pentru a împinge picioarele. Atunci când se efectuează exercitarea lor nu se îndoaie. Mâinile îndoite la nivelul pieptului și să încerce să-i podea. Efectuați pante - de 10 ori, o pauză - 1 minut. Dacă se dorește - se repetă de două ori mai mult. Se poate face treptat, astfel încât să nu rănească mușchii, creșterea numărului de pârtii cu creșterea exercițiu.
Acest exercitiu imbunatateste circulatia sangelui si intareste vasele de sange.
Îngenunchează și plimbare în jurul camerei. Obosit, se află pe spate. Respirați adânc.
În dimineața pentru a aduce corpul în ton, warm-up și punerea în aplicare a celor trei exerciții vor fi de ajuns. Dar, pentru a întări vasele de sânge și de a îmbunătăți circulația sângelui, este nevoie de activitate fizică mai mult de zi cu zi.
În cazul în care refuzul sau lipsa de o oportunitate de a vizita o sală de gimnastică, puteți recurge la tehnici de respiratie. Efectuați aceste exerciții, puteți, fără a părăsi locul de muncă, în transport. Acestea sunt destul de simple și ușor.
Provocarea - o mare absorbție de oxigen, care saturează apoi sângele. Sânge, oxigenat, atunci când intră în nave - stimulează și le îmbunătățește.
Dacă te duci la sala de sport, puteți adăuga și exerciții de respirație. Dacă observați o scădere bruscă a presiunii în exercitarea activității fizice, nu poate transporta sarcini grele și greutăți de ridicare. Acesta ar trebui să meargă la sarcină mai ușoară - poate fi jogging. Rularea este util pentru întregul corp, intareste sistemul vascular inima si. O mai bună formare - va dimineata jogging. Cu navele slabe - rula nu mai mult de 30 de minute. Pentru a începe de rulare trebuie să fie distribuite la distanțe mici, intermitent. O săptămână mai târziu, pe termen la distanță, puteți adăuga un al treilea. După o săptămână, se adaugă un sfert. După trei săptămâni de antrenament, puteți merge la o rulare rapid, viteza crescând treptat. Este necesar să se cunoască pentru a rula beneficiat, nu rău:
- rula dăunătoare cu stomacul plin;
- nu se poate rula cu slăbiciune la nivelul picioarelor;
- nu se poate executa, dacă vă simțiți hohote în urechi;
- nu se poate rula dacă aveți tensiune arterială ridicată.
De la început nu ar trebui să ruleze rapid, viteza ar trebui să fie crescută treptat, și respira doar prin nas. Prin efectuarea acestor cerințe simple, puteți asigura succesul complet de jogging. vasele de sânge devin mai puternici și să fie mai sănătos.
Dimineața warm-up poate fi finalizat adoptarea unui duș de contrast. Nu toate această procedură va fi plăcut, dar a fost o schimbare de apă rece la cald, cel mai bun simulator pentru nave. Greu întregul corp să înlocuiască sub un jet de apă rece? Puteți înlocui băile de contrast picior de duș. Într-un bazin pentru a turna apă rece și celălalt fierbinte. La două minute picioarele în apă caldă, și apoi la rece timp de un minut și apoi în apă fierbinte. Picioare încălzite - din nou în apă rece. Root Procedura este necesară cu apă caldă, și de finisare la rece.
Ei bine, să consolideze procedurile de sistem și de baie cardiovasculare. Cea mai bună alegere va fi - Rusă. Vă puteți relaxa în saună. Aceste proceduri nu doar că elimină toxinele din organism, dar, de asemenea, ajuta la imbunatatirea vaselor de sange. Mătură și să înlocuiască exercitarea și masaj. Vizitați baia pentru a obține rezultatul dorit, ar trebui să fie de cel puțin 3 ori pe săptămână. Se spală poate fi oriunde, dar camera - e sănătatea ta!
Mersul cu picioarele goale. Ce este utilizarea sa? Faptul că pe tălpile setului de puncte, și atunci când mersul pe jos desculț - este masajul lor. Acest masaj întărește sistemul nervos. Efectul benefic se produce și articulațiile corpului. Nu vă puteți permite să meargă desculț pe stradă, puteți cumpăra o saltea specială și merge pe ea desculț, fără a lăsa acasă. Fă exercițiile pe saltea, fără pierderi.
Acupunctura. În prezența unui profesionist competent poate utiliza tratamente de acupunctura. Ace, care acționează asupra unor puncte specifice, pot vindeca multe boli. Și care acționează asupra punctelor care sunt responsabile pentru sistemul nervos si vasele de sange - pentru a consolida și de a le aduce înapoi la normal. Prin această procedură, puteți recurge - o dată pe an. Dacă este posibil și ordinele medicului, mai des.
Cel mai important lucru pentru sănătatea organismului - organizarea odihnei propriu-zis. Astăzi, mulți dau timpul lor ca să lucreze pământul și să uitați de restul. Dar tu nu ești un robot, ci un om! Prin urmare, ar trebui să fie capabil nu numai să lucreze, ci și de odihnă în mod corespunzător. Dacă vei uita despre asta, vă sunt garantate boli cardiace și vasculare. Așa cum acest lucru nu este atins?!
Foarte simplu! Doar rândul său, în repaus zilnic de rutină corespunzătoare. Multe din lipsa lui de somn în timpul săptămânii, încearcă să compenseze la sfârșit de săptămână - și dormi până la prânz. Acest lucru este greșit! Tu nu va reuși bioritmuri, ceea ce duce la o încălcare a diferitelor procese din sistemul nervos si vasele de sange sunt afectate. Opt ore de somn - aceasta este norma pentru om adult sănătos. Somn mai mult de 8 ore nu beneficiază și de rău. Trebuie doar să rămânem la somn - du-te la culcare si se trezesc in acelasi timp, nu sa întâmplat bioritmurilor nu și nu va fi rupt de stat.
Restul ajută să se relaxeze toate celulele corpului. El a revenit și gata pentru noi sarcini. Atunci când locul de muncă sedentar, trebuie să faci la fiecare oră de mers pe jos. Este necesar să se ridice în picioare, merge în jurul camerei, uda plantele sau pentru a vizita colegii într-un alt birou. Atunci când conduceți - navele consolidate, fluxul sanguin este ajustat.
Cum face restul în week-end? Dacă culcat în pat sau stând într-un bar, nu aduce sănătatea vaselor de sânge. Trebuie să te trezești în week-end, în același timp, ca și în timpul săptămânii. Apoi, continuați cu procedurile de consolidare a vaselor de sânge. Fă un mic dejun ușor și petrece vacanța în aer curat.
In vara - este mare și drumeții, pescuit. În timpul iernii - o plimbare pe schiuri sau patine. Piscina pe tot parcursul anului. Înot întărește și nu se dezvoltă numai mușchi, dar, de asemenea, are un efect benefic asupra circulației sângelui.
În cazul în care navele sunt normale, arată o vacanță extremă, care nu va da o lovitură de adrenalină. El este un stimulent mare pentru nave. Persoanele cu un sistem vascular nesănătos restul este contraindicată.
Noi tragem concluzii. vasele de sange sanatoase - trebuie sa mergi! Prin formarea corpului dumneavoastră, să consolideze nu numai vasele, și întregul corp. Doar trebuie să ne amintim că sistemul nervos au nevoie de sprijin sub forma apoi, iar navele nu vor avea de suferit. Coaching-ul necesită nu numai trupul, ci și spiritul. Într-un corp sănătos - minte sănătoasă!
Toată lumea știe despre proprietățile curative ale strugurilor. În plus, strugurii - un fruct delicios și aromat, este încă bogat în vitamine și minerale, are un efect tonic asupra tact gastro-intestinal, curăță rinichii.
Hematom - o hemoragie, care rezultă din accidente grave. Acesta poate fi la presiune ridicată, atunci când există o ruptură a navei. Sângele se poate obține sub piele, mușchi sub mucoasa. După coagulare.
Unul din cinci oameni de pe planetă, există o astfel de bătaie de cap, ca zgomot în cap și urechi. Fiecare a treia persoană care se simte zgomote în urechi și capul în vârstă, cu toate acestea.
Limfadenitå - o boală în care există o inflamație în ganglionii limfatici. Dar consecințele, ca prima cauză, care au condus la acest lucru trebuie căutată în boala situată lângă corpurile.
Pe teritoriul fostei Physalis CSI ca culturile de legume a început să crească recent, cu începutul anilor '90, când, împreună cu libertatea de informare, pe rafturile magazinelor de grădinărit au început să apară semințele diferitelor plante exotice.
Tot ce folosesc adesea termometre mercur, care constau dintr-un rezervor de sticlă cu un în care cositorite o cantitate mică de mercur. Cu dispozitivul de măsurare trebuie să fie manipulate foarte atent astfel încât să nu accidental.