Cum de a controla emotiile - tehnici și exerciții

Cum de a controla emoțiile? Această problemă este dureros pentru mulți oameni. Starea emoțională este distructivă pentru individ și mediul său. Trebuie remarcat faptul că acest lucru se aplică numai statelor negative, cum ar fi furie, furie, ura.

Oamenii găsesc o scuză pentru a stropi din jur negativitate oameni. Apoi, de mirare reduce numărul de cei care doresc să comunice cu ei, ghinion în afaceri, locul de muncă. Ei doresc să ajungă la culmile succesului, dar este imposibil. Tot timpul întrebarea este așezat în capul lui: de ce?

Toți oamenii de succes au învățat să controleze și să gestioneze emoțiile. Această capacitate nu numai că ajută în afaceri, ci și în viața personală.

Cum să învețe să se controleze?

Este important să învețe să gestioneze starea de spirit, pentru ca la un moment dat doar schimbări bruște pot strica totul. Pentru a afla acest lucru, există o serie de tehnici și exerciții.

emoțiile controlului tehnologia

Aflați pentru a controla nervii, nu dau o eliberare emoții negative la om, este foarte dificil. Este nevoie de o mulțime de diligență, lucru continuu pe el însuși. Dar nu dau doar în sus. Este important să se înceapă.

Este demn de amintit faptul că starea de spirit este stabilit în dimineața, chiar dacă nu este cel mai bun. Un simplu, ușor, și capabil să încarce dea o sarcină pozitivă, pentru a îmbunătăți circulația sângelui și de livrare de oxigen la creier.

De mare importanță este zâmbetul - prietenos și sincer. Acesta nu va funcționa imediat, dar, în timp, va deveni mai ușor de făcut, iar apoi devine un obicei. Începe cu tine însuți. Dimineața se zâmbet în oglindă ca și în cazul în care pentru a întâlni prieteni vechi, ne bucurăm să vedem că. Mergând pe stradă, spun salut cu vecinii, un aspirator. Greet cu toate persoanele pe care le cunosc. Incadrati toate salut pozitive la care sunt capabili. Și, desigur, zâmbet.

Învață să nu răspundă la grosolănie grosolănie. Împins în transporturi, am călcat pe picior. Crede-mă, asta e nici un motiv să jur. În conflict - înseamnă să strice starea de spirit pentru intreaga zi. Este demn de a argumenta cu oameni care sunt susceptibile de a nu se mai intalnesc pe drum?

formare auditiva pentru relaxare

Cu ajutorul tehnicilor de management al furiei negative, pentru a face față prin relaxarea câmpului emoțional al persoanei cu ajutorul auto-hipnoza. Acestea vă permit să se calmeze, melodii într-un mod pozitiv. Angajarea în auto-formare mai bine după trezire sau înainte de a merge la culcare. Cel mai important lucru în acest moment pentru a goli mintea ta, nu va grabiti.

Această tehnică necesită concentrare deplină asupra ritmului cardiac, relaxarea tuturor părților corpului. Respiratia ar trebui să fie calm clipă de echilibru, membrele se simt grele. Pentru a realiza o astfel de stare, avem nevoie de o mulțime de practică. Dar, cu dorința corectă acest lucru poate fi realizat.

Mulți sportivi, artiști și doar celebrități ale căror activități sunt legate de suprasarcină emoțională puternică, se aplică în mod activ de formare autogen (motivațional) să se relaxeze înainte de performanță, un eveniment important pentru public.

Exerciții pentru a controla emoțiile în psihologie

Atunci când emoțiile negative iau pe oameni, aceasta duce la consecințe dezastruoase. În această stare, ușor de a comite acte care trebuie să fie rău.

Când sufletul unui uragan, trebuie să conducă sentimentele în ordine. Pentru a face acest lucru, trebuie să învețe cum să efectuați următoarele exerciții:

Va recomandam sa vizitati: Lucruri de făcut atunci când plictisit?

De ce este important să învețe să gestioneze emoțiile

Emotii - temelia psihicului uman. Ca și cum nu am vrut, dar să nege influența lor asupra vieții noastre imposibile. Dar există metode și tehnici care vă permit să învețe să gestioneze emoțiile, în funcție de situație.

De ce este important să fie capabil să gestioneze starea emoțională? În primul rând, cu ajutorul emoției poți învăța să controleze nu numai ei înșiși, ci și alte persoane. Oamenii tind să preia și încărcată de emoție a unei alte persoane. Este ușor de verificat în această privință.

Emoțiile sunt o parte importantă în comunicarea dintre două persoane. Ei pot fie să le aducă mai aproape împreună, și separate unul de altul pentru totdeauna. Sub influența emoțiilor negative apar certuri, ceea ce poate avea consecințe grave. Și sub influența formelor pozitive simpatie, prietenie sau chiar dragoste.

Care sunt cauzele emoțiilor negative

• Formată gândire negativă. Omul depresivi aproape întotdeauna apar gânduri negative, care iau în cele din urmă complet posesia lor și nu dau să se bucure de viață.
• Se pare anxietate mentală. O astfel de stare este asuprit. La urma urmei, armonie cu sine este mai important decât orice emoție, chiar și cele mai pozitive.
• 
  Pierderea de prieteni și cunoștințe. Cei mai mulți oameni pur și simplu nu doresc să comunice cu o persoană care încearcă să-l transmită altora întotdeauna într-o stare proastă și.
• Există izolare față de societate. Capacitatea de a controla sentimentele lor este unul dintre semnele distinctive ale unei persoane adecvate. Dacă nu te ține în mâinile lor, și arunca negativ asupra altora, este comparabil cu comportamentul animalelor.
• Pierderea controlului asupra simțurilor. Orice persoană poate dezvolta o situație negativă, pe care îl poate priva de echilibrul emoțional și de a induce acțiuni necaracteristice și fapte.

Incapacitatea de a se controla poate provoca daune ireparabile vieții umane. știința de gestionare a averii nu este la fel de dificil cum ar putea părea la prima vedere. Dar noi nu ar trebui să-l tratăm cu ușurință.

Nu pare posibil doar pentru cei care nu pot prinde începutul acestei emoție. Când a fost preluată de un om în plină desfășurare, este dificil de a face ceva și să afecteze funcționarea sa.

Mai multe metode de control de la psihologie

Cu privire la problema controlului stării emoționale a psihologiei devine un companion credincios. Pentru a nu deveni un permanent pacientii clinica de psihiatrie trebuie să ia tehnici de acțiune dezvoltate de psihologi pentru controlul emoțional. Iată câteva dintre ele:

1. Folosește-ți imaginația. Folositi-l ca o panza unde poti face totul. negocieri și emoții dificile overflow. Există o dorință de a rula in companie cu un obiect greu. Nu este necesar să frâneze. Fă-o, dar numai în gândire, în imaginația lui.
2. Este necesar să se discute subiecte neplăcute. Crearea peste o cupolă sau mental un perete gradina de legume. Structura prezentata protejează împotriva tuturor, este cald și confortabil. Aceasta ajută să se relaxeze și să se protejeze de interlocutor negativ;
3. Desen. Copleșit de gânduri negative? Psihologii recomanda să ia o bucată de hârtie și începe să desenați. Nu contează ce, principalul lucru - pentru a arunca negativ pe hârtie. Să se va rupe, chiar a rupt creionul. Acesta va deveni mai ușor și oamenii din jur nu suferă de o stare proasta;
4. Noi trebuie să învețe să recunoască emoțiile și pentru a determina ceea ce le-a cauzat. De exemplu, un angajat a avut un rând cu șeful. Negativitate nu poate provoca o conversație, dar un rău începe dimineața cu cafea vărsat. Este demn de a prezice răspunsul la emoția în evoluție și să încerce să-l împiedice.

Psihologii știu că emoțiile negative sunt direct legate de o estimare redusă a abilităților sale și, prin urmare, dezvoltarea și recunoașterea acestora promovează starea de spirit buna si pentru a minimiza negativ în viață. Nu este necesar să se concentreze pe ceva rău. Persoana are nevoie de dezvoltare constantă. lumea interioară bogată, noi cunoștințe și experiență, comunicarea cu persoane interesante pentru a face față negativ. Pur și simplu nu va avea timp.

Trăi fără emoție este imposibil. Dar este posibil să trăiască prin controlul acestora. Învățând acest lucru, puteți vedea cum se schimba o viață. Modificările vor neapărat în bine. Fii maestru de emoțiile tale, să devină maestru al vieții tale.