Cum de a descărca Dwayne Rock Johnson, sala de fitness si culturism stele, Bodyfit
Un fost luptator si acum unul dintre cei mai populari actori din genul de luptători „srednyachkovyh“ Dwayne The Rock Johnson a fost întotdeauna un bărbat înalt și puternic. În general, acest lucru poate fi atribuită genetica, pentru că tatăl său a fost un „Hoo“, deci există cineva în. Dar, așa cum este acum atât de raskachennyh Scala a devenit relativ recent, fiind conținut înainte de „date de la natură.“ Poate că sarcina de a deveni mai „larg“ ia dat regizorul si scenaristul filmelor coordonate de N este eliberat și poate afecta dorința sa personală, dar faptul că Johnson cu sala de sport „tu“ este un fapt.
Conform canoanelor personajul principal al Hollywood-ului nu ar trebui să fie masive. Acesta trebuie să fie mare și Mbezi excesului de greutate. Prin urmare, Rock a trebuit să schimbe principiile lor de formare cu „uscat“, că el ar putea, în principiu, cu succes. Nu vom da koknretnye exerciții pe care le face pur și simplu pentru că el le schimbă în mod regulat, pentru a evita „platoul“ și stagnare în creșterea masei musculare. Vă putem oferi doar cu unele dintre principiile sale de bază de formare.
Trenuri Duyen Rock Johnson
- exercițiu de principiu circulară;
- 6 antrenamente pe săptămână;
- pentru fiecare grup de muschi 3 antrenamente pe săptămână;
- un regim alimentar echilibrat.
Ultimul punct, în general, este o problemă fundamentală în dezvolatrea a mușchilor și a priori utilizate în orice program. intensitate mare (metoda circulară de formare) și intervale mici de repaus, permit Dwayne pentru a scapa de kilograme in plus si corpul uscat. Dacă sistematiza lecțiile, atunci ele pot fi reprezentate după cum urmează
Luni-miercuri-vineri:
5 runde de 15-20 repetari pe piept, spate, biceps și viței - repaus între seturi nu mai mult de 30 de secunde într-un singur tur.
5 minute pentru cardio antrenament cardio și 12 minute de intensitate mare.
Marți-joi-sâmbătă
5 runde de 15-20 repetari pe cvadriceps, ischiogambieri, triceps si umeri. Odihneste timp de 30 de secunde între exerciții în cerc.
5 minute pentru cardio antrenament cardio și 12 minute de intensitate mare.
Dieta (program de nutritie) Duyena Johnson Rocks
Este clar că, pentru a obține efectul dorit de uscare nevoie este suficient de puternic pentru a te limita. Că Rock încerca să nu mănânce nimic prăjit și pentru a evita orice fast-food. Cu toate acestea, așa cum a recunoscut actorul însuși, uneori, el încă el însuși un cheeseburger sau o pizza de brânză permise. În ziua în care sportivul a fost de 6 mese. Dieta EXEMPLU este următoarea
În general, tipul este destul de bun și nu este lipsit de un simț al umorului:
Poate te intrebi:
