Aflați pentru a conduce mingea. Unii experți susțin că abilitatea de a conduce mingea practic cea mai importantă abilitate în joc. Cu toate acestea, nu ar trebui să fie mult să vă faceți griji cu privire dribbling mingea, în cazul în care un efort fizic frecvent. O modalitate bună de a îmbunătăți această abilitate - acest antrenament pe dribbling (driblingul).
- Practica menținerea mingea într-un cerc. În acest exercițiu utilizați o mână pentru a ghida mingea într-un cerc în jurul piciorului drept. Apoi schimba mâna și piciorul. Practica driblingul între conuri sau scaune. [1]
- Încercați accident vascular cerebral „opt“, această tehnică reprezintă o minge aruncat între traiectoria de opt picioare. Respinge mingea de la o mână la alta. Practica dribbling cu ambele mâini, astfel încât să puteți schimba cu ușurință direcția.
- Practica de transfer a alerga cu mingea dribbling la momentul perioadei pentru a îmbunătăți această abilitate. Începând cu partea din față a liniei. Păstrați la viteza maximă la apropierea de linia de aruncări libere și înapoi. Apoi, la linia de centru și înapoi din nou. Apoi departe linia de aruncări libere și spate. La sfârșitul glisează mingea de la un capăt al câmpului la altul.
- Începând cu un capăt al platformei. Cheltuiți mingea prin câmp și să facă o lovitură de sub inel și sari împușcat. Prins mingea o dată și de a face același lucru, se deplasează într-un alt inel. Fa acest lucru de 3 ori la viteza maximă.
Îmbunătățirea permisul de calificare. Tehnica Pass este unul dintre elementele necesare pentru dezvoltarea jocului. Există 2 treci de bază. Primul - este transferul de piept, atunci când arunca mingea la un coechipier, fără a-l viguros de pe podea. În al doilea rând - este transferul de la revenirea mingii când vă aflați în fața Passo face o minge saritura de pe podea. Aceasta trecere este cel mai dificil de a intercepta apărătorii.
- Jucătorii care lucrează la o tehnică de trecere poate prefera jocuri de amatori care driblingurile nu este folosit deloc, iar ei se pot concentra pe pasovanii. [2] Practica de a transfera două mâini, acesta va permite să controlați mai bine mingea.
- Consolidarea trece prin etapa în timpul turnării. Acest lucru va crește viteza de minge și de control asupra zborului său. Scopul la mâinile celui căruia trece. Arunca mingea un anumit jucător de pe echipa ta, nu-l trimite, concentrându-se doar pe voturile.
- degetele mari ar trebui să fie îndreptată în jos, la sfârșitul o trecere, încercați pentru a ține evidența timpului. În caz contrar, mingea va fi dificil pentru a prinde fără răsucire inversă corespunzătoare.
- Tu nu trece în mod necesar la o viteză mare, nu uita unelte simple. Dar nu exagera, altfel mingea poate fi interceptate.
- Nu sări în timpul trece. Dacă faceți acest lucru, atunci în conformitate cu regulile pe care nu poate ateriza cu mingea, ceea ce complică sarcina. Mutați spre minge, atunci când acesta este trecut la tine, e mai greu să-l intercepteze. Încearcă să-l prind cu ambele mâini.
Îmbunătățirea rola de calificare. Atacanți obține cea mai glorie, și este evident că sunt mai critice ale jocului. Dar, de asemenea, pentru a evita situațiile în care fotografiile dvs. sunt blocate, sau dor de multe ori marca - este o cale directă către bancă.
- Arunca vârful degetelor. Acest lucru va crea un control adecvat al mingea în timpul lansării.
- Flexați picioarele și suspend atunci când începe aruncarea. Apoi sări în sus și termina exprimate în poziție verticală, cu corpul și mâinile îndreptată ridicate în aer. Dacă arunca o minge, fiind rectificat, va reduce probabilitatea de a lovi mingea precum și poziția picioarelor este destul de important atunci când a aruncat. De fapt, ar trebui să joace cea mai mare parte cu genunchii îndoiți. [3]
- Train aruncarea dvs. de precizie. Nu este nevoie pentru a încerca întotdeauna să facă fotografii complicate, pentru a afla care sunt cele mai greu pentru tine, și să se concentreze pe mai ușor. Astfel, va crește în mod semnificativ procentajul de hit-uri. [4]
- Indreptati cotul spre cos de baschet precum și degetul mijlociu. Termina exprimate, ca și în cazul în care dip o mână în ring. De asemenea, atunci când tehnica corecta arunca degetele în jos ajunge și să nu fie colectate împreună.
- îndreptați complet brațul la capătul aruncării și să păstreze cot deasupra ochiului, atunci când da drumul mingii. [5]
Pregătiți-vă corpul. Antrenamentul tău ar trebui să vizeze practicarea elemente de baschet, aveți nevoie pentru a juca în atac, ar trebui să nu numai exercitiu care iti face placere. Trainer eyeing, de obicei, jucătorii cu o bună pregătire - dacă labagii puternice sau viguros la 70 cm în aer. [6] [7] [8]
- Utilizați planul de formare. Există mai multe metode de preparare de jucători de baschet, care vă va duce în formă și de a îmbunătăți rezistenta. Chiar și o sesiune de 45 de minute de 3 ori pe săptămână poate face o mare diferență. [9]
- Unele formare care vizează îmbunătățirea formelor sugerează exerciții de frânghie sau o alerga rapid de la linia de aruncări libere la coș și pe care doriți să palmă mâna lui, aruncând un minut din diferite puncte ale site-ului cu elemente de mișcări de protecție.
Ia-ți mâinile pe toate regulile. Uneori, tinerii jucători uita de regulile jocului. Dacă nu-i înveți pe de rost, va aduce o problemă pentru echipa ta. O modalitate buna de a învăța regulile - să se alăture oricărei echipe de club (dacă sunteți tânăr) sau încercați-vă în vara afara sezonului.
- În cazul în care echipa ofensiva ține mingea în jumătatea lor, ea are 10 de secunde pentru a trece linia de centru, sau va pierde mingea. Cunoașterea acestei reguli va ajuta la evitarea interceptări.
- Echipa de atac nu poate aduce mingea înapoi peste linia de centru, în caz contrar se pierde. [21]
Înțelegeți rolul dumneavoastră. Nu se concentreze doar pe punctele de câștig. Aceasta este o greșeală comună pentru jucătorii începători, ei fac toate eforturile, numai pentru a împrăștia mai multe goluri. Este mai bine să se concentreze pe modul în care poate fi mai util pentru echipa. Poate, de exemplu, vă dau trece mari.
- Daca nu sunt foarte bune Proiectați 3 puncte - nu este nevoie pentru a încerca și puternic. Este mai bine să treacă mingea la un coechipier, care este mai bine să facă față acestui rol.
Fii rezistenta psihologica. Baschet - acesta este un joc psihologic, nu doar fizic. Unii experți susțin că este de până la 70%, din cauza aspectelor psihologice. Trainer obține, de obicei obișnuiți cu jucătorii de anduranță psihologice. [23]
- Pentru a da 100 la suta. Baschet - acesta este un joc de dăruire și perseverență. De asemenea, nu vă fie frică de critici, prin care înveți. [24]
- Antrenorul vrea să vadă în echipele lor de jucători care joacă cu pasiune, determinare, dorinta de a deveni mai bine și de a lucra pentru ea, iar cei care doresc să se pregătească să câștige, și nu doar pentru a câștiga.
- Fii agresiv. Antrenorul cauta jucătorii care sunt agresivi și axat pe teren. Ei doresc pe cineva care va fi purtat în spatele minge și a pus constant presiune asupra adversarului, joc de apărare. [25]
Amintiți-vă, acesta este un joc de echipa. Baschet este împărțit în două echipe, fiecare fiind format la rândul său, din cei cinci jucători care încearcă să câștige puncte prin aruncarea mingea în ring la înălțimea de 3 metri la fiecare capăt al câmpului.
- mari jucători ridica nivelul de joc de coechipierii săi atunci când sunt pe teren.
- Pentru a fi un bun jucator de echipa, hai trece de multe ori rula în jurul valorii în spațiu deschis, bloc, face selecția și așa mai departe. Oamenii îl va iubi și vă va întoarce însutit!
