Cum de a elimina dureri de spate
Exercitarea.
exercițiu bun ajutor pe care îl numesc „pis“. Imaginați-vă că, la nivelul de 40 cm deasupra podelei coarda întinsă. Și trebuie să se târască sub cablu, înainte și înapoi. Vei efectua mai întâi acest exercițiu cu durere, și apoi devine mai ușor și mai ușor.
Al doilea exercițiu este bun pune vertebrelor în loc. Se numește „bun“. Intinde-te pe spate. Apucați genunchii îndoiți. Și plimbare de-a lungul podelei ca o pâine sau o minge.
Ajutor și auto-masaj pacientului spate. Sau cereți rudelor să freca spate seara înainte de culcare. Puteți folosi o crema de masaj sau orice ulei. Principalul lucru pentru a asigura fluxul de sange la pacientii spate.
Kuznetsov Aplicator.
Amintiți-vă, la un moment dat a fost aplicator de popular Kuznetsova, probabil ai se afla undeva. În cazul în care nu - cumpara de la farmacie local. Întinde-te pe spate rana aplicator. Indurati, va fi foarte dureros. Dar apoi se simt de relief. Fa acest lucru de mai multe ori pe zi, sau cel puțin dimineața și seara. Acest lucru va ajuta să luați departe durerea în spate. Și foarte util să stea pe aplicator. La urma urmei, greutatea receptorilor piciorului asociate cu diferite organisme. Această recuperare a întregului organism.
rețete tradiționale.
Asigurați-o compresa de ridiche. Pentru a face acest lucru, cumpara o ridiche neagra. Frecați-l pe grătarul. Pune în spate și tifon. Deci, macerat timp de 30-40 minute. Înapoi bun cald în sus. Este mai bine să facă această procedură în seara înainte de culcare.
Acesta poate fi aplicat pacientului lut spate. Argila scoate durerea. De asemenea, ea a vândut într-o farmacie. După utilizarea acestei porțiuni a argilei, este necesar să se arunce, data viitoare utilizați un nou lot.
Pentru viitor - un unguent prescripție pentru frecarea din spate. De ce în viitor? Acest unguent trebuie insistat pentru o lună. Ia părți egale de ulei de măsline + mumie tocat (fin cotlet) + Hypericum tinctura. Și insistă luni. Folosit ca triturare.
Alăturați-vă la piscină. Înot - cel mai bun mod de recuperare. Și dacă lângă tine este un râu sau lac, în dimineața zilei de vară este cel mai bun pentru a începe cu o baie. Asta fac. În fiecare dimineață, pe bicicletă și pe Volga.
Și în baie, în baie. Poparte spate - va fi ca nou. Baie expulzează toxinele, sare din organism. Și unul dintre motivele pentru dureri de spate - depozite de sare E. Cel puțin o dată pe săptămână, toată lumea trebuie să aloce timp pentru o baie sau saune.
Cred că este într-adevăr să îndeplinească toate aceste recomandări, pentru a ține departe de durere în spate.