Cum de a elimina filele de pe coapse acasă și în sala

W dravstvuyte, dragi prieteni! Desigur, fiecare dintre noi vrea sa fie mandru posesor al unui corp perfect și frumos. Dar, din păcate, foarte puțini oameni cadou atât de puternic se poate obține toate de natură. Pentru a avea o figură frumoasă, este nevoie de o mulțime de efort.

Toată lumea știe că femeile, ca si barbatii, au propriile lor zone cu probleme. La femei, aceste zone sunt picioare, șolduri (filelor la șolduri) și mâinile. Bărbații, la rândul său - este burta. piept și spate. Scapă de grăsime în aceste zone cu probleme ale corpului destul de dificil, dar cu o abordare competentă și setul necesar de exerciții este real.

Problemă aceste locuri sunt numite, deoarece grăsimea cu pierderea de grăsime nu merge mai departe. Cel mai enervant este faptul că vă puteți alunga o cantitate mare de kilograme bune și să piardă în greutate, dar de grăsime în aceste zone vor rămâne în continuare.

Din moment ce se apropie vara, număr extrem de mare de femei care doresc sa faca o prima impresie luminoasă a unei puternice jumătate din omenire este din ce în ce cere: „cum să eliminați filele pe solduri?“.

Urechile de pe șolduri - aceasta este una dintre cele mai proeminente zonele cu probleme toate femeile. De fapt, aspectul lor nu trebuie sa fie asociat cu obezitatea. Pentru a avea un astfel de dezavantaj neplăcut nu este necesar să fie gros. Astfel de papuci detracts material dintr-un corp atractiv și femei subțire.

Cauzele filelor la șolduri

De fapt, motivele pentru aspectul lor poate fi mult. Aici sunt unele dintre cele mai puternice dintre ele:

• lipsa unui stil de viață activ;
• lipsa de exercițiu;
• dieta necorespunzătoare;
• obiceiuri proaste;
• stres.

Cel mai adesea pe șolduri urechi excita pe cei care nu se uita la figura lor și nu merg la o sală de gimnastică. Ele sunt, de asemenea, foarte frecvente la fete skinny care cred că, din cauza faptului că natura lor armonie premiat, ei nu mai au nevoie pentru a vizita centre de fitness și de a îmbunătăți corpul.

Ce ar trebui făcut pentru urechi pe șolduri au dispărut?

Această problemă pentru multe decenii, dat de un număr foarte mare de femei. Desigur, pentru a urechi pe solduri a dispărut, trebuie să se adapteze dieta.

Trebuie să înțelegem că, chiar și exercitarea de zi cu zi intensa nu va ajuta să scapi de dezavantaj atât de neplăcut, dacă nu se va schimba nimic în dieta sa obișnuită.

Tu, ca o persoană sănătoasă ar trebui să elimine din dieta ta alimente nedorită (prăjit, grăsimi, dulce, făină, conservanți, produse secundare, carne, și așa mai departe). După toate acestea, nu este hrană sănătoasă este principalul inamic, nu numai pentru silueta, ci și pentru sănătate.

Trebuie să controlați soldul de fluid, care, din păcate, mulți oameni neglijare. O persoană ar trebui să bea destul de o mulțime de apă. cel puțin doi litri pe zi. Amintiți-vă că apa mai mult cu atât mai bine. La urma urmei, curăță apa și elimină toxinele, ceea ce este foarte important pentru luptători în zonele cu probleme ale corpului.

De asemenea, să acorde o atenție deosebită la cina lui. Amintiți-vă - fără carbohidrati dupa ora 18.00. La urma urmei, dacă nu sunteți treaz să respecte această regulă simplă, vei fi mult mai rău ca carbohidrații timp de noapte timp de a imbunatati in mod semnificativ nivelul zahărului din sânge, ceea ce contribuie la acumularea de grăsime. Deci, veți primi doar mai bine și de a crește zonele lor problemă în volume.

Tu ar trebui să mănânce la fel de mult folositoare, dar nu alimente bogate in calorii. Profitați din plin de dieta ta de zi cu zi a constat din fructe și legume. Pentru a avea puterea în formare, veți avea nevoie, de asemenea, carnea, dar gătită în mod corespunzător. În nici un caz nu mănâncă prăjit, afumat, și carnea grasa. Este permisă doar fiert și preparate din carne prăjită.

nutriție adecvată - este cu siguranță foarte bun, dar nu suficient pentru a scăpa de urechile urau pe solduri. Desigur, pentru aceasta trebuie doar să joace sport și să conducă un stil de viață activ.

Am destul de mult timp îmi petrec în sala de sport și de multe ori observa cât de des fetele care visează să scape de urechi, luat sistemul lor de formare incorecte. Ei au o mulțime de a rula în jurul valorii de, Crouch, care de fapt nu este în întregime corectă. Pentru un bun studiu al acestei zone problemă este necesară pentru a ridica o mulțime de exerciții de izolare pentru ei înșiși.

Una dintre ele este îndepărtarea picioarelor la partea din crossover. Pentru a face acest lucru, pentru a alege greutatea acceptabilă (5-15 kg) pentru tine, nu mai mult. Întoarce-te lateral din mașină și a pus piciorul în manșetă, apoi pur și simplu resping piciorul de pe manșeta de la a doua picioare (bine clare a podelei).

Acest exercițiu funcționează bine atât coapsa interioară și exterioară, că imediat ce ai nevoie.

Aceasta este de fapt un exercițiu destul de ușor, care nu are nevoie de mult efort.
De asemenea, este destul de bun, dar exercițiu foarte eficient pentru a combate urechi pe șolduri este o amestecare și diluare a picioarelor în timp ce ședinței în simulator.

Cum de a elimina filele de acasă?

Din păcate, nu toată lumea are timp și bani pentru a participa la săli de sport scumpe. Cu această problemă în ambele urechi, puteți lupta cu ușurință și acasă.

Iată câteva exerciții eficiente, care sunt bine adaptate pentru antrenament la domiciliu:

1. Genuflexiuni cu sărind. Este un exercițiu destul de simplu ca esti, probabil, familiarizat cu de la școală. Face 4 seturi de aproximativ 15-20 de ori.
2. Sarind coarda pe două picioare. Neapărat trebuie să sari pe două picioare, pentru că este o astfel de vibrație bună lucrează la această problemă domeniu.
3. picioare de plumb culcat. Intinde-te pe partea ta și este descărcată piciorul drept în lateral. Pentru un efect mai vibrante, puteți utiliza, de asemenea, o greutate de 2,5 kg.

Pe întreg, dragi prieteni, în special fetele, nu dispera la vederea urechilor pe coapsele lor minunate. Toate aceste probleme sunt rezolvate cu ușurință. Principalul lucru pentru a găsi dreptul și exerciții adecvate pentru tine, care va ajuta să rezolve această problemă suparatoare.