Cum de a elimina ridurile de pe stomac exercițiu, nutriție, împachetări corporale

Cum de a elimina ridurile de pe abdomen. Combaterea depunerilor de grăsime pe abdomen imposibilă fără exerciții fizice regulate, tratamente de înfrumusețare și de nutriție.

Este inutil să încerce să scape de grăsime, prin utilizarea unei singure metode. Pentru a rezolva problema de falduri în exces de la talie necesită o abordare cuprinzătoare.

Pentru lupta eficientă pentru o figură frumoasă trebuie să se încadrează în dragoste cu exerciții fizice și motiva-te în mod constant. Activitățile sportive vor fi interesante, dacă vă conectați prietenii și să se angajeze într-un grup. muzica preferată, de asemenea, va fi indispensabilă.

cardio

Pentru a scapa de cardio util grăsime: rulează cu o schimbare de ritm, velosimulator, înot, aerobic. Ai nevoie de a forma cel puțin cinci ori pe săptămână.

Una dintre cele mai eficiente de formare se execută la o viteză de 8 mile / h.

După 3 minute, viteza trebuie redusă la 6 mile / oră pentru încă 3 minute. Durata de formare - 40 de minute. creșterea presiunii și intensitatea de formare ar trebui să fie treptată.

Nu mai puțin eficient mod de formare - cardio cu exercitii aerobice alternativ. 3-4 minute pe elipsa simulator, apoi 1-2 minute de abdomene. 3 minute și manșa 1 - picior de presa. Pentru o perioadă scurtă de timp de formare va ajuta la arderea, arunca greutate de grăsime și să păstreze mușchii tonifiat.

exerciții

Ai nevoie de a combina cardio cu puterea de formare pentru a lucra muschii abdominali. Dacă nu vă puteți alătura o sală de gimnastică și să angajeze un antrenor, puteți practica la domiciliu. Gantere sau sticle de apă din plastic sunt ideale pentru antrenament cu sarcina suplimentară.

Următoarele sunt eficiente exerciții pentru mușchii abdominali:

• Prese mâinile sus în picioare sau culcat, sub care este necesară implicarea presei și să-și amintească de respirație corectă: banc de presa - o respirație scurtă, relaxare - o respirație;
• Ridicarea de arme la genunchi îndoiți, cu o presiune intensa dintr-o poziție predispuse cu brațele îndoite de la coate (de 20 de ori pentru început vor fi suficiente cu condiția creșterea treptată în suma exercițiu și se repetă);
• corp de ridicare din poziție culcată, cu picioarele ridicate 120 de grade;
• rotație intensă a corpului și coatele dintr-o poziție așezat cu picioarele îndoite, corpul de deviere înapoi la 45 de grade, și apăsați strâns cu gantere în mâinile sale.

Contraindicații

Refuzul de a consulta un medic pentru următoarele boli nu este permisă:

• Boli ale sistemului digestiv;
• boli de inima, probleme ale tensiunii arteriale;
• durere în piept;
• Leziuni, hernie, genunchii rău;
• Racelile, infecții;
• astm;
• intervenții chirurgicale recente sau fracturi.

dureri în piept brusca sau aritmie in timpul exercitiilor fizice sunt un apel de trezire, care necesită o încetare imediată a ocupării forței de muncă.

împachetări

Activitatea fizică ar trebui să fie completate împachetări. care va îmbunătăți starea pielii de pe abdomen și părțile laterale și va ajuta la a scăpa de grăsime în acest domeniu, chiar mai repede.

Împachetări folosind noroi Marea Moartă sau argila albastră a netezi pielea și de a îmbunătăți metabolismul.

Amestecul pentru placarea ușor de a găti acasă. Argilă sau noroi este amestecat cu apă pentru a forma o cereală. Este posibil să adăugați uleiuri esențiale, miere și piper. Aceste fonduri tind să se încălzească pielea, contribuind la defalcarea de grăsime și de a îmbunătăți metabolismul. Aroma uleiurilor esențiale este capabil de a suprima foamea.

Înveli pielea este necesar să se pregătească. Aplică pentru frecat, masaj, ușor pasc, apoi exfoliant ar trebui să fie spălate și ștergeți pielea. Apoi, trebuie să se aplice amestecul, înfășurați stomac folie. și pe partea de sus a pus pe haine călduroase. Procedura dureaza aproximativ 20-30 de minute. După spălarea mijloacelor și aplicată crema hrănitoare pielii.

Dacă amestecul arde prea strâns sau senzația de mâncărime, trebuie spălate imediat.

În ambalaj prea există contraindicații:

• Sarcina și alăptarea;
• boli cardiovasculare, hipertensiune;
• tumorile;
• boli ginecologice și ale pielii;
• Alergia la componentele;
• Varice.

alimentația corectă

cursuri regulate și tratamente de înfrumusețare nu se poate elimina falduri de grăsime, fără un regim alimentar echilibrat. În condiții de repaus alimentar și regim alimentar strict nu este necesară. Ar trebui să fie abandonată doar câteva produse.

Există mai multe moduri de a rezolva problema cu riduri pe stomacul ei. Dar numai o abordare cuprinzătoare, constând din sport, tratamente de înfrumusețare și o dieta adecvata va face stomacul plat și se potrivesc. Principalele secretele succesului - nu fi leneș, nu pierde antrenamente, efectua toate recomandările în mod corespunzător și cred în tine.