Cum de a elimina teama, un centru de formare Sinton

Frica se manifestă prin sentimente pe care le putem identifica în organism. Toți oamenii au propriile lor moduri de a se confrunta cu frica, și, în consecință, căile cu privire la modul de a elimina frica. Cineva tremura picioarele, mâinile tremurânde, vocea lui este pierdut. Mulți experimenta sentimentul de greutate în piept, stomac, deranjat ritmul normal al respirației, transpirație mâinile. Unele congela pur și simplu corpul paralizează literalmente.

Prin urmare, întrebarea: în cazul în care organismul nu se simte frică - așa cum veți înțelege că frica? Cum de a elimina frica, dacă nu vă simțiți?

Desigur, frica, vă pot spune, dar dacă nu conectați corpul nu tremura, nu pentru a face „ochi mari“, nu transpira, respira corect - aceasta va fi doar cuvinte. Tu nu va crede, și nu tu nu crezi: atunci când corpul este relaxat, relaxat - nu există nici o teamă. Un cuvânt - doar sună că în cultura noastră au o anumită valoare. De exemplu, chinezii, care nu cunoaște limba română, nu poți vorbi despre frica lor de a nu-l simt. Deja ghici cum să eliminați frica?

Cum de a elimina o teamă?

Aici este un exemplu de viață - cum de a elimina teama de spațiu închis:

Am avut un vecin - un tânăr căruia îi era frică de spațiu închis. La casa etajul opt, el a urcat pe scări. Pe de o parte de bine, de formare de anduranta, pe de altă parte - rea. uneori trebuie să plimbare cu liftul. Puțin probabil să spună prietena lui, atunci când te duci la casa ei, așa că sa urcat în lift, și el va rula pe scări. Nu este politicos să o lase în pace. Cum de a elimina teama de tânărul nu știam, dar foarte dorit.

Am decis să încercați cea mai ușoară opțiune. Difuzați până la etajul șapte al unui alerga pe scări, cu o viteză maximă, apelați liftul, plimbare cu un etaj la a opta la etajul al șaptelea, dar nu numai. Pentru un singur etaj, este necesar să aibă timp să se așeze în ascensorul de 15 ori, apoi a alerga afară.

Tânărul a fost de acord, ca unitate de un etaj nu este atât de rău, mai ales că am fost acolo - considerate genuflexiuni.

Înțelegeți că în lift el să fie teamă, și să reflecteze asupra modului de a elimina teama, nu a existat nici un moment - A trebuit să Crouch. El a făcut-o. Apoi am mărit numărul de etaje, care a trebuit să ajungem la lift, 2, 3, 4. Prin urmare, creșterea și numărul de sit-up-uri. Acolo a venit un moment când el este la etajul al optulea este de ridicare relativ liniștită.

După ceva timp, întrebarea „Cum de a elimina teama de a“ opri îngrijorătoare tânăr - el a mers fără nici un sit-up-uri, deși, a spus el, astfel atras de 30 de ori să se așeze. Dar, în scopul de a face acest lucru, a trebuit să învețe să se ridice în lift cu alte persoane, și cu ei este incomod pentru a efectua exerciții fizice. Metoda de încărcare fizică, în acest caz, de încărcare remarcabilă. Cred că este potrivit mai ales pentru tineri și sănătoși, deși, sunt tineri și sănătate la orice vârstă.

Un alt mod de a lucra cu corpul unuia dintre cei care dau în formare, „Ieși din teama de timp“ - exercițiu „Muscle shake-up“:

mod simplu, dar nu mai puțin eficiente, care vă va ajuta să înțelegeți cum să eliminați frica de a folosi tensiunea musculara.

Când vi se solicită, anxietate, agitație, frica, poate tulpina foarte mult mușchii întregului corp, concentrându-se pe faptul că acesta a fost implicat, cât mai multe grupe musculare posibil.
Mușchii trebuie să se întindă în același timp, cu o expiratie puternic de respirație și întârziată cu 15-25 de secunde, după care este necesar să se ia o respiratie adanca, „scuture“ tensiunea musculara si relaxeaza-te.
Exercitarea poate fi repetată, dacă este necesar.
Ideea este că nu numai tensionat întregul corp, dar, de asemenea, pentru a comuta focalizarea de la experiența la acțiune, făcând totul cu respirație-hold.

Încearcă. Greu, în același timp, să se teamă, să se gândească la modul de a elimina frica și să monitorizeze tensiunea mușchilor brațelor, picioarelor, abdomen, spate, nu respira. După repetarea repetate de gânduri de frică și frica în sine din organism merge, există o relaxat și ușor.

Nu mai puțin eficace și următorul exercițiu - „Cum de a elimina frica de tipete?“:

Striga propriul expirație. Efectuați mai bine atunci când nu veți vedea sau auzi, poate într-un parc de pădure într-un loc pustiu.

Este necesar să expiri puternic tare striga numele frica. De exemplu:

Cum de a elimina o teamă?

- Mi-e teamă să vorbesc în public!

- Mi-e teamă de spațiu închis!

Sunetul trebuie să fie tare, în vigoare. Pentru a face acest lucru, să ia o respirație profundă, și până la sfârșitul frazelor de aer în piept ar trebui să rămână, care este un plin de expirație. În același timp, încearcă să se întindă mușchii abdomenului și toracelui.

Dacă crezi că e ușor, eu asigur - nu mulți vor striga propria lor puternic și tare prima dată.

Scuzele vor fi multe. De exemplu, „este ciudat“, „de ce?“, „Care este voința?“. Asta spun că cei care sunt în imposibilitatea de a efectua acest exercițiu. La fel, atâta timp cât frica mai puternică. Dar dacă încerci, apoi, în cele din urmă, asigurați-vă că pentru a ajunge să înțeleagă cum de a elimina teama de aproape orice origine.

Criteriul de execuție corectă - relaxarea și lipsa de teamă în organism.

Nu este nimic mai ușor decât de învățare pentru a controla corpul și nu permit fricii să se stabilească în ea.

În timpul instruirii, „Ieși din teama de timp“, luăm în considerare metode fiabile de control asupra propriului său corp și mintea pentru a face față cu teama de a împiedica opera cu succes, pentru a înțelege modul de a elimina teama de cel mai rapid și mai eficient în fiecare caz.

În timpul instruirii, totul este simplu - vom lucra atât timp cât fiecare participant declară că frica se simte acum.

Desigur, acest lucru nu se aplică la temerile pe care le protejează și de a ajuta, de exemplu, sa nu se urce într-un incendiu, nu merg pe marginea unei prăpăstii. Avem de a face numai cu temerile care interferează cu viața normală.