Cum de a face viața mai ușoară

În viața de jumătate justă a omenirii vine mai devreme sau menopauza, care aduce o mulțime de disconfort, și nu trece fără consecințe. Pentru a continua să se bucure de viata si ameliorarea simptomelor menopauzei, ar trebui să vă familiarizați cu recomandări valoroase.

• - Valerian rădăcină;
• - medicamente anti-anxietate.

In timpul menopauzei corpul feminin să fie în întregime lăsată să stea prea mult timp, inclusiv sistemele hormonale, nervos și endocrin. Perturbat sistemului cardiovascular și metabolism, scăderea libidoului. Astfel de modificări sunt reflectate nu numai asupra aspectului femeilor, dar, de asemenea, asupra comportamentului, starea de spirit si de bine. Există nervozitate, iritabilitate, insomnie sau somnolență, și oboseala cronică. Pielea isi pierde elasticitatea fosta și finețea. Aceasta scade tonusul țesutului pielii, riduri mai profunde. O trăsătură caracteristică a menopauzei - bufeurile, in care pielea rosie de san, fata si gat, însoțite de transpirație abundentă.

Este necesar să-și reconsidere dieta ta. In dieta ar trebui să prevaleze fructe și legume proaspete, multe dintre ele contin fitoestrogeni naturale care pot face cu bufeurile. Renunță la cafea și ceai tare, deoarece cofeina stimuleaza si creste excitabilitate a mareelor. Înlocuiți ceai verde băutură enumerate, care conține urme de elemente și vitamine, ea îndeplinește funcția de detoxifiere. Evitați mâncăruri condimentate din meniu, condimente și usturoi.

Consultați-vă medicului dumneavoastră, care vă va alege cel mai bun multivitamine. În plus, ar trebui să ia vitaminele E si A, acestea au un efect imunomodulator și anti-oxidant, un efect benefic asupra picioarelor, a părului și a pielii. Nu uita despre activitatea fizică, dacă este posibil, sau să se bucure de o piscină. Mai mult în jurul valorii de mers pe jos în aer curat, de preferință, în pădure sau în parc. Reducerea timpului la soare, să se abțină de la vizitarea saune si bai. Începe să primească sedare sau ierburi (valeriana, gastei, cu sau ceai de menta balsam).

Țesături sintetice degradează de ventilație și de căldură pauză. Acest lucru contribuie la supraîncălzire, precum și creșterea frecvenței de bufeuri. Îmbrăcăminte din material sintetic nu absoarbe umezeala. Dă prioritate haine din in, bumbac si vascoza. Aceste recomandări se aplică, de asemenea, lenjerie de pat. Nu purta haine călduroase, cu un guler sub gât, gât, lasă deschisă.