Cum de a iesi din dieta

Pentru orice dieta organism este o mulțime de stres. Dar, în timp, se adaptează la noile condiții, în timp ce economisirea de energie. Prin urmare, oamenii uita slăbire slab, nervos și obosit. Și când scara a indicat rezultatul dorit, iar la sfârșitul zilelor de dieta, fiecare femeie crede: Cum iesi din aceasta dieta?

Statistici - un lucru încăpățânat, și ea spune: 90% din greutatea pierdută în timpul dietei înapoi după încetarea acestuia, și o captură cu un cuplu kilogramele in plus. Deci, întrebarea pusă în tabelul cuprins - nu ar putea fi relevante.

De ce atunci greutatea vine înapoi? Răspunsul este evident: corpul epuizat, dar inteligent, de îndată ce mâncarea devine mai începe să funcționeze ca o rezervă. Și dintr-o dată, creierul cu echipa pentru a salva din nou? Prin urmare, ar trebui să existe un cuplu de falduri de grăsime în plus, ceea ce va oferi o viață normală în timpul dietei regulate. Se pare un cerc vicios: pierderea in greutate, cresterea in greutate, si din nou, stau pe o dieta, dar mai dure și durabile.

Nutritionistii spun: dacă doriți să păstrați rezultatul dorit, dieta in viata ta nu ar trebui să fie testul timpului, ci un mod de viață. Desigur, nimeni nu spune că este necesar ca viața să mănânce hrișcă și chefir. Meniul trebuie să fie variat și util. Amintiți-vă, mănâncă pentru a trăi, nu vii să mănânce.

Și acum, lucrul cel mai important. modalități simple pentru a corecta producția de orice dieta.

• O viață nouă. Nu este nici un loc pentru dulciuri, carne, chifle si hot dog. Deja așezat pe o dieta, trebuie să înțeleagă și să accepte.
• Noul regim. Mancam numai util, dar nu mai puțin gustoase. Apple a în loc de ciocolată, salată de varză cu cartofi în loc de cartofi prăjiți și așa mai departe. Aceasta include pe scări în loc de lift, bicicleta in loc de autobuz, înot, în loc de serie favorit.

Poate că acest lucru este prea dorește comune. Dar există un mod mai puțin „traumatic“ moduri din dieta - treptată. nutriționiști francezi au dezvoltat două modele chiar din dieta. În primul rând, dieta continua, dar cu o rezoluție treptată a feluri de mâncare obișnuite preferate. În al doilea rând, creșterea treptată a caloric zilnic alimente interzise anterior. Și, în primul și în al doilea caz, este necesar să se monitorizeze îndeaproape greutatea lor. Dacă 2 săptămâni veți obține mai mult de 1 kg, este necesar să se întoarcă imediat la dieta.

doamnelor cu experiență nu este recomandat, le favoruri, pentru că este o șansă foarte mare pentru a rupe. Diete și exerciții necesită o mulțime de sacrificiu.

Deci, să rezumăm:

• Dieta este de peste, iar meniul este lăsat. Dacă este mono-dieta, hrișcă urât (sau alt produs) este înlocuit treptat cu o alta, dar similare în valoare și compoziția produsului.
• Nu mânca prea mult din nou, pentru a nu rupe legat în timpul stomac dieta. Aș dori să mănânce bara de ciocolata preferata? Apoi, permiteți-vă o bucată mică, dar știu cum să se oprească la timp. Se împarte în jumătate din porțiunea obișnuită a mesei un pic foame.
• Mâncăm în mod corespunzător. Trebuie să se concentreze pe o alimentație și să nu fie distras de calculator sau televizor, pentru a nu pierde mesajul: foame! În mod firesc, snacks-uri de noapte de rezervă în trecutul îndepărtat.
• Ne rezervam produsele dietetice uzuale. Meniul poate varia, dar este doar de calorii utile. Preferăm alimente bogate în vitamine și oligoelemente.
• Bea multe lichide. Nutritionistii recomanda o zi pentru a dura până la 3 litri de lichid, inclusiv supe, apă, băuturi din fructe, sucuri, ceaiuri ...
• Admiram rezultatul. Aceasta este ceea ce noi toți spun psihologii. În orice dieta joacă un rol atitudine mentală importantă. Dupa dieta, ar trebui să fie sigur că rezultatele sunt salvate fără prea mult efort.

Special dlyanetkilo.ru - Tanya Kivezhdy