Cum de a iesi din jurnale dieta

Cum de a iesi din dieta, recomandarea generală

Răspuns: Vă pot da câteva sfaturi generale cu privire la modul de a iesi din diete (de exemplu, dreptul de a termina dieta pentru a pierde in greutate a fost rezultatul mai stabil).

1. În cazul în care dieta obișnuită este prea calorii excesive și a lipsei de vitamine, atunci aproape orice dieta va da doar un efect temporar, de aici și câștigul în greutate după dieta. Ie de obicei, de exemplu, mananci o masa mare intr-o tigaie de cartofi (sau alte paste.) + două sau trei chiftele mari și toate acestea apa sos gras, toate puternic aromate cu diverse condimente iuti. Delicios! Da, chiar și sub interesant filmul poate fi măcinat 2 tigai + desert și semințe între mese, și chiar dacă noaptea să mănânce. Mulți m-am învățat Deci, dacă urmați o dietă din nou vine la produsele alimentare, este de obicei greutatea inexorabil tastat, și aici nu contează cum te scot din dieta si dieta pe care stau. Însuși principiul: dacă nu schimbi obiceiurile alimentare, apoi speranța pentru efectul magic de pierdere in greutate pe termen lung nu este necesară din dieta, in multe cazuri, motiv pentru care multe sunt castiga in greutate dupa dieta.

Un cuvânt de sfaturi pentru a mânca mai mult ca: înlocui cele mai multe glucide și grăsimi proaspete sau fierte (aburit) legume si gatiti toate alimentele din ulei vegetal, redus la un minim de produse de patiserie și alcool cât mai puțin posibil. Încercați să mănânce mai puțin de a pune sare, dar nu se poate abandona pur și simplu sare. Alege carne slabă, fără grăsime. nu mănâncă cel puțin 2 ore înainte de culcare, mănâncă frecvent, dar în porții mici și să bea mai mult, rata medie a unei persoane sănătoase de 2-3 litri de lichid pe zi (împreună cu ceai și supă).

2. Dar, uneori, se întâmplă să mâncați suficient de mici, în timp ce greutatea crește treptat (sau nu se mișcă de la sol, chiar și pe o dieta, sau imediat dupa dieta este format din spate), dar nu vrea. Există tulburări metabolice probabil sau severe sau grave, astfel încât să numim „trauma“, un exemplu simplu: esti foarte sigur de astfel de idei: „- Voi fi întotdeauna de grăsime!“ „- N-am pierde in greutate“ „- I! nu sunt în stare să-și piardă în greutate!“, și multe altele similare. Există mai multe opțiuni în afara situației, dacă aveți doar o tulburare metabolică, este probabil ca ajuta la dieta aleasă în mod corespunzător și un tratament adecvat este probabil să trebuiască să recurgă la un dietetician. Dacă aveți o problemă cu idei, atunci nu ajută nici un tratament până când nu crezi in tine si nu renunta la ideile lor (dar nu este la fel de ușor cum pare).

3. De asemenea, se întâmplă să nu încercați să mănânce mult, deși sentimentul de foame este urmărire tine, chiar și într-un vis, și, uneori, se descompune și este acum mănâncă la sațietate, apoi aranjati ziua postului de foame și de jur împrejur. Știi tu? Aici cateva sfaturi: aici cauza excesului de greutate, de multe ori în deficit de malnutriție și vitamina. De multe ori, chiar și o tulburare metabolică mică. Organismul este atat de folosit, este întotdeauna un deficit de calorii sau de vitamine, se acumulează în rezervă tot ceea ce este posibil pentru a salva zi, și de obicei însoțită de oboseală persistentă și un somn lung. Deci, organismul încearcă să existe într-un mod de economisire a energiei pentru a consuma mai puțin și să amâne ce s-ar întâmpla într-o zi ploioasă (de exemplu, de relief!). Nu ajuta de multe ori dieta corecta modifica metabolismul (de exemplu, dieta japoneza sau dieta Kim Protasov). Pe dieta pe care o dă corpul tau toate cele necesare și ca urmare a unei diete, o tranziție treptată la un regim alimentar normal, care conține un număr maxim de legume, unele glucide și grăsimi. Aceasta poate dura mai multe cicluri de la o dieta (nu neapărat foame și plin de legume și vitamine). O tranziție treptată la un regim normal depinde de dieta, si de obicei nu ia mai mult de 2-3 sau 7-10 zile. Trebuie doar să adăugați treptat produsele convenționale interzise în dietă (Produs 1-2 pe zi).

Unele utile pentru a comuta la o sursă de alimentare:
Micul dejun: cafea sau ceai, poate fi dulce (carbohidrati).
Pranz: 2-3 ore de la prima, cum ar fi venit să lucreze în acea dimineață, mananca o salata de legume cu ulei vegetal. (In magazinele de salate sunt vândute în cutii de plastic convenabile, acestea sunt confortabile pentru a angaja o salata)
Cina: masă normală poate fi primul și cel de-al doilea curs, este important să avem și proteine ​​și carbohidrați, și vitamine.
ceai timp: 4-5 ore. este posibil ca masa de prânz.
cina: ambele au venit de la lucrări (de două ori mai puțin dens și cină), de exemplu, legume și un pic de brânză, sau compot cu săricică carne sau cârnați.
În al doilea rând cina: timp de 1-2 ore înainte de culcare ceașcă de iaurt, vă puteți cu o felie subțire de pâine integrală (înlocui în mod ideal, toate oricare din pâinea pe pâine integrală sau tărâțe este, de asemenea, numit).

Principalul lucru este că oricare dintre alimentele se termină până nu se simte că nu se mai potrivesc, și slab sațietate. Exemplu: dacă mănânci repede și înghiți fără a mesteca, în grabă, apoi tigaie aceeași Halofitele nu neobservată în stomac, și senzație de „obozhratosti“ vin după ce ieși din spatele biroului. Acest lucru este greșit. Este necesar de a mesteca alimente lent atunci când face acest lucru, veți observa că mănâncă dintr-o cantitate mai mică de alimente. Promite corpul tău și corpul pe care îl va hrăni în mod constant, și nu va trebui să moară de foame. Dacă vă păstrați o promisiune, atunci, ca regulă, vei vedea destul de repede, deoarece corpul tau se schimba chiar în fața ochilor noștri. Uneori, util și mai bine în fiecare zi, pentru a face exerciții simple, chiar și timp de 15-20 de minute.

Desigur, toate aceste sfaturi sunt unice. Am încercat să arăt în general: ceea ce este dieta, nutriție adecvată și o cale de ieșire din dieta. Este atât de interconectate. Și pentru a evidenția totul, chiar și în enciclopedia imens ar fi imposibil, foarte mult individual de acest subiect. Mult noroc tuturor celor care nu sunt disperați să piardă în greutate, și este dispus să nu mai faci exploituri și să înceapă să mănânce dreapta.