Cum de a îmbunătăți circulația - 11 metode elementare

Încălcarea circulației sângelui poate fi scurtă și relativ inofensiv. De exemplu, atunci când mâna sau piciorul șederea stânjenit amortit. Cu toate acestea, în cazul în care această problemă este permanentă, există o amenințare directă pentru sănătatea tuturor organelor. Durere în mușchii corpului inferior, durere în timpul de mers pe jos, furnicăturile constanta si amorteli la nivelul membrelor - simptome comune de probleme cu circulația sângelui. Estet-portal.com vorbi despre schimbări simple în stilul tău de viață, care va ajuta la îmbunătățirea circulației sângelui fără efort.

Cum de a îmbunătăți circulația sângelui prin intermediul puterii

1. Apa, dar mai mult!

este necesară pentru funcționarea normală a apei și a sistemului cardiovascular nu este o excepție. Apa proaspătă lepuite în fiecare zi, nu numai că ajută la îmbunătățirea circulației sanguine, dar, de asemenea, un efect benefic asupra pielii, saturarea cu umiditate, îmbunătățește metabolismul și accelerează eliminarea toxinelor din organism.

2. Pepper, atât spiritual!

Capsaicina, care dă chili piper iuteala, lupte mari cu procese inflamatorii în organism, vitaminele A și C, ridica temperatura corpului, având ca rezultat îmbunătățirea circulației sângelui - aceasta este pur și simplu purtat pe corp, pătrunzând în fiecare colț mic al corpului tau.

3. Produsele popoleznee da!

Printre superfudov care ajută la îmbunătățirea circulației sanguine, poate fi numit:

• portocale;
• ciocolata neagra;
• ardei iute;
• semințe de floarea soarelui;
• rădăcină de ghimbir;
• usturoi;
• Ginkgo biloba;
• fructe de padure Goji;
• pepene verde;
• somon;
• avocado.

Cum de a îmbunătăți circulația sângelui prin activitate fizică

1. Mersul pe jos pe scări!

Drumeții pe scări - nu este doar o taxa de mare pentru picioare, este, de asemenea, o modalitate foarte bună de a îmbunătăți circulația sângelui pe tot corpul. Cu cât mai repede uitați despre existența ascensorului - cu atât mai bine pentru sănătatea ta.

2. Odată ce stretchingul, se întinde doi!

Epavă colegii săi să se rupă de scaun și, împreună cu tine să dedice cinci minute de întindere a corpului. Și ochii, și vasele de sânge și mușchi - toate Obosit de a sta pe un scaun, indiferent cât de convenabil ar putea fi! Se tratează organismele fluxul de sânge, ca urmare a unei întindere de cinci minute!

3. Mișcarea, mișcare, mișcare!

Cel mai bun și cel mai eficient mod de a îmbunătăți circulația sângelui - în mișcare. Utilizați fiecare minut liber pentru a muta - face zece sit-up-uri, sari pe loc, mers pe jos în sus pe scări, alerga, luați yoga dumneavoastră preferat pozeze - toate acestea vor da sistemul cardiovascular la sfârșitul leneș.

Cu toate acestea, în cazul în care circulația este deja afectată, orice exercițiu poate fi dificil - nu pune presiune pe corpul tau, mișcare, astfel încât el nu extenua. Amintiți-vă, există o mulțime de moduri de a fi activi fizic, nu se epuizează în mod necesar corpul tau!

Cum de a îmbunătăți circulația sângelui - sunt alte modalități

1. Aruncați țigara, arunca chiar acum!

Nu are nici un sens pentru a mia oară pentru a explica de ce fumatul este dăunător pentru sistemul cardiovascular. Unul dintre beneficiile renunțării la fumat este că va fi capabil de a îmbunătăți circulația sângelui, nu este nimic fără a face. Prin urmare, dacă vei deveni un ostatic de acest obicei, încearcă să iasă din sclavie nicotină în numele de sănătate și longevitate.

2. Bucurați-vă de un masaj!

În timpul masajului stimulează circulația sângelui și a limfei. Efectul depinde de tipul de masaj: poate fi un local, cu scopul de a scăpa de durere într-o anumită parte a corpului, și pot fi partajate - pentru relaxare și îmbunătățirea întregului corp și suflet.

3. Ridicați picioarele în sus!

O astfel de metodă des folosită pentru a scăpa de edem. Doar se întindă pe canapea și ridicați picioarele - va îmbunătăți nu numai circulația sângelui, dar, de asemenea, să se relaxeze. Ridicarea picioarelor deasupra nivelului inimii de fiecare zi, puteți reduce riscul de a dezvolta varice, care este cauzat de hipertensiune arteriala sau o lungă ședere într-o poziție verticală.

4. Un contrast mai mare!

Douches - încărcare excelent pentru vasele de sange sanatoase. Persoanele cu boli ale sistemului cardiovascular al acestei taxe este contraindicată.

5. Focus pe pantofi!

În cazul în care cea mai mare parte a zilei iti petreci pe picioare, pantofi de confort pentru tine - sarcina numărul unu. Pantofii stramti si tocuri înalte - dușmanii circulația normală a sângelui.

circulația deficitară - o problemă serioasă pentru întregul organism. Cu toate acestea, formularea estet-portal.com consideră că a preveni apariția, în virtutea tuturor - pur și simplu nu uita nevoile corpului în mișcare, nutriție corectă și suficientă apă!

• 10 Porunci de colorare a părului la modă
• 10 obiceiuri pentru a vă ajuta să piardă în greutate
• 10 moduri dovedit că nici un medicament va calma durerea în gât, și dureri în genunchi și picioare

• 10 moduri de a construi-n picioare linia slăbită nervi
• 10 moduri de a se trezi atunci când foarte somnoros
• 10 moduri de a îmbunătăți starea de sănătate în 5 minute

Partenerul nostru - portalul ECONET