Cum de a începe meditația

Meditatia, yoga, tantra, toate aceste practici sunt acum construite cu trei etaje speculații tremurată. Oamenii au căutat întotdeauna răspunsuri la multe întrebări, dar pentru a cere în mod specific nu mai era nimeni altcineva. Cineva mulțumit afirmații religioase cu argumente à la „deoarece este“, fără nicio verificare. Cineva a mers să caute el însuși. Dar esența tuturor acestor practici este de a găsi. Vom încerca să vă explice ce meditația este, și de ce este nevoie. Și dacă găsiți dorința, atunci puteți începe cu ușurință să o facă ea însăși.

În opinia multora, meditație - este atunci când ești „una cu universul“ sunt, în absența completă a gândirii. Capul lui trase imediat fragment din filmul „Eys Ventura“, în cazul în care el se află într-o postură meditativă, iar apoi sufletul se ridică deasupra corpului său și zboară departe la un templu antic la profesor.

Este din cauza acestei reprezentări a meditațiile mulți sunt sceptici. Ca o glumă crudă cu țara noastră a jucat o mare varietate de diferite secte și piramide, în care oamenii cu probleme, există încă multe probleme, în loc de paradis promis, mântuirea și transcendența.

Prin urmare, aproape nimeni nu îndrăznește să înțeleagă cu adevărat interesele direcția sa, chiar dacă atrage, și fiecare acum și apoi apare undeva în apropiere. Și pentru a înțelege, așa că nu citesc doar câteva articole de pe site-uri ieftine, sau du-te la un studio de yoga în apropierea casei. Tema adâncuri, putem spune, cel mai adânc, pentru că este de dezvoltare spirituală.

Dezvoltarea spirituală este de dorit, în general, nu vin pentru răspunsuri, precum și pentru alte probleme. Când în viața ta este ceva incontrolabil ai ce să cred, să accepte și să se integreze în viața și conștiința mea - este situația privind dezvoltarea, mai degrabă decât acceptarea plictisitoare.

Dacă ați gândit serios modificările în voi, și doriți să modificați clasa de întrebări că o lungă perioadă de timp, nu vă dau pace, pe de altă parte, mai productiv, puteti profita de vechea tehnica ca meditatie.

Meditația - o tehnica cu care nu sunt scutite de gândurile, devenind cizme extatice fără minte, ci dimpotrivă, ele pot observa și structura, uita-te pentru inconsecvențe, distructive și să lucreze cu el. În afară de gânduri, atunci de ce meditația este asociat doar cu ei, va fi capabil să recunoască sentimentele și emoțiile lor, pe care le avem nu mai puțin confuzie decât gândurile sale.

Deci, în meditație, veți obține liniște sufletească, datorită faptului că nu implică nici un gând, nici o emoție, și astfel, din lateral, le puteți înțelege, să înțeleagă, pentru a vedea totul în mod obiectiv. Dar calm nu este un scop în sine. Calm - este un produs pe care le obține, odată ce a stabilit problemele sale, pe baza informațiilor pe care le-au găsit în meditație.

Am fost mereu impresionat „sfaturi“ și a stabilit diferite studiouri de yoga "profesorilor și formatorilor,.

Așezați-vă, relaxați-vă complet, eliberați mintea. Se poate, desigur, ca cel mai puternic de auto-formare și nu poți gândi un minut pe care le nibble, dar când ieși din cameră, gândire despre facturi, declarații, relațiile și așa mai departe, trebuie doar să ia în jos capul cu un bang.

Așa cum nu ne-ar dori sa, cu tot ce ai nevoie pentru a lucra, și cel mai important - dacă începeți să lucrați cu ei, veți înțelege că numai cu munca și au nevoie. Dăm mai jos o meditație majoră, pe care le pot practica la domiciliu, pentru a înțelege ce este. După toate cunoștințele este practic sau mort.

meditație de bază:

1. Stai drept, îndreptați-spate, închideți ochii.
2. Începe să respire încet. Inițial aer gol în partea inferioară a abdomenului, apoi o nervură în piept, clavicula. Exala începe în aceeași ordine: stomac, coaste, piept, clavicula.
3. Nu țineți înapoi, pentru a aprofunda respirația, făcându-l mai mult și mai măsurat.
4. Toate gândurile care apar în cursul meditației observați, dar nu merg mai departe, nu le termină.
5. Trebuie doar să le respectați.
6. Luați în considerare corpul dumneavoastră, încercați să-l simt de la vârful degetelor la partea de sus.
7. Plimbați atenția de la degetele de la picioare, le imagina, încercați să se simtă, și de a face acest lucru cu toate părțile corpului de jos în sus.
8. În fiecare parte a corpului lor încearcă să prindă senzațiile fizice care sunt acolo. Poate te vei simti oboseala, stresul, relaxarea excesivă a unor zone. Încearcă să numească sentimentul, pentru a înțelege esența sa.
9. Cel mai probabil, la început va fi dificil să se concentreze asupra senzațiilor, acest lucru se datorează faptului că rareori o facem în viața reală. Purtăm reacțiile impulsive de trăsnet care cauzează stres.
10. Notați toate observațiile dumneavoastră. În unele părți ale corpului au fost sentiment deosebit de negativ. Ce gânduri ai distras în timpul orelor.

Deci nu înveți să opriți capul, și pur și simplu nu dau la panica, care se află în interiorul, doar din cauza faptului că tu nu știi sentimentele și gândurile lor, ei vor doar stinge si nu lasa respire. Mai târziu, când vă puteți maestru complet această meditație, puteți începe să practice alte mai complexe.