Cum de a merge la o sala de fitness pentru a pierde în greutate)

Să-mi dea un sfat, toate aceleași 25 de ani de experiență în acest sport, probabil, ceva ce am fost dat (sper)))). În ciuda pauză în câțiva ani, când am condus o viață imorală))) Așa că experiența generală este încă mai puțin, în vârstă de aproximativ 22-23 de ani. Deci

Cum să meargă pe de fitness pentru a pierde în greutate!

1. Ei bine, pentru a începe mai puțin regulat! cel puțin de 2 ori pe săptămână. Acesta este cel mai dificil, mai ales la început, în cazul în care rezultatul nu este deosebit de vizibilă. În prima lună.

2. În al doilea rând, este important să se aleagă programele lor, desigur. Ele oferă o gamă foarte largă de servicii. Și noi suntem lecții importante pentru a fi distractiv. și depinde de antrenor - în orice industrie, indiferent dacă este un profesor de la școală, un profesor la universitate, antrenor de fitness, etc ... oricine încearcă să aibă ceva de a preda. Deci, dacă un antrenor nu vă place nimic nu se va. Și dorința de a merge - de asemenea.

3. Toată lumea este în așteptare pentru rezultate rapide - pentru a accelera, începe fiecare antrenament cu o bandă de alergare, indiferent ce faceți - fie că e camera, unde concurează fier și transpirație, sau relaxați-vă în yoga creier. Pe o bandă de alergare pe care nu se poate bea! in camera - da. Dar cardio nu este diluat cu apă. Au venit îmbrăcată - și la 5 minute de mers pe jos, apoi la 5 minute vioi, apoi 5-10 minute de jogging (viteza de confort numai nu trebuie să ruleze ca o antilopă!), Și, de asemenea, reduce treptat ritmul la o oprire, pas rapid, urmat de un pas lent. Muschii incalzit - poate lucra.

4. Yoga, Pilates, kallonetika, este de a întări mușchii și posesia corpului său, senzație de corp, sensibilizarea corpului + yoga, o practică spirituală ajută la pas înapoi de problemele, calma nervii. Pentru a reduce greutatea în mod eficient.

5. Aerobic - bine, saltul de la muzica. Din nou cardio, nu este recomandat să bea, chiar și pentru o jumătate de oră după antrenament. Antrenați, am condus la casa - a avut o băutură. Pentru pierderea in greutate este foarte eficient!

6. Stretch (Stretch) - aceasta este exercițiu meu preferat))) și este foarte util. Dacă ați mers pe jos în cameră, piesa îndoită de fier, apoi, după-le foarte utile pentru a face un banner. Pentru a reduce greutatea în mod eficient.

7. În multe centre de fitness include o saună, cabină de duș, bazin de înot. Deci Piscina Mai bine cu nimic pentru a combina, du-te acolo ca o activitate separată. Ei vin înot la stânga. Sauna vizită bună după orice antrenament NO. în cazul în care nu există probleme cu venele. Duș bine după fiecare antrenament, muschii va afecta mai puțin, mai ales după primul antrenament.

8. Stand pe simulatoare și „de fier“ - aici nu sunt un consilier, nu-mi place corpul unei femei pompat. Tonifiat, elastic - da. Pompată în sus, nr. De aceea, eu nu merg. Am încercat, desigur, de interes. Nu este al meu. Dar eu știu un lucru, atunci este important pentru sănătatea dumneavoastră și antrenor competent. Pentru formarea inițială, să ia cel puțin pentru 2-3 ore la programul pictat de tine. Pentru pierderea in greutate nu este eficientă.

9. Diferite dansuri ... se dezvoltă din plastic și eficiente pentru pierderea in greutate! Dvizhuha același), de asemenea, înălțătoare!

Foarte frumos dacă fitness aproape de casa! atunci puteți face un duș deja când a venit acasă, și, în paralel, pentru a face un gomaj, care va avea un efect mult mai puternic asupra celulitei și fără vlagă ... și în cele din urmă să toarne apă rece! și, desigur, unt smântână după)) foarte bun!

Și totuși - antrenor furios care te face să transpiri mai bine decât ceea ce trage greșelile pe frânele, dar zâmbind. Corpul tău nu postroyneet din zâmbetele)

Și ce despre produsele alimentare - nu, nu o oră înainte și o oră după antrenament! Există un secret, în cazul în care vânătoarea este intolerabil să mănânce raie, bea o ceașcă de ceai fierbinte sau de musetel, si seshte ONE. bomboane de ciocolată. Cu siguranță mai bine felie de ciocolata neagra ... ei bine, nu contează. apetitului Pereb'ete.

Ei bine, așa că, aș fi fericit dacă este util, scrierile mele)

Sunt de acord cu cele mai multe puncte. La cheltuiala „fier“ - pentru că există abordări diferite. Dacă luați sarcina maximă și de a face un pic de repetiție, așa va Schwarzenegger. În cazul în care greutatea unei mici și o mulțime de abordări, plus de înaltă calitate stretching după, o ușoară creștere a masei musculare, este asigurată de relief, greutatea este aruncat de pe la fel ca asta. Plus, desigur, dreptul de alimente.

Despre piscina va fi totuși adăugat că, în primul rând după el este cu siguranță nici o ocupație, dar după terenul poate înota de câteva ori în piscină.

- M-am oprit doare angină (înainte de spital infecțioase de două ori pe an pentru a stabili angina afurisit) și, în general, toate tipurile de ARI și ARI. Și această tendință a continuat pentru o lungă perioadă de timp. Apoi a început să meargă la piscina, și trebuie spus, rareori se îmbolnăvesc, nu în fiecare an, chiar și în prezența sarcinii și soțul bolnav :)

- 5 ani (nu a achiziționat încă prima mașină :)), după o călătorie mai lungă la un bazin de înot, greutatea nu este fluctuat în mod stabil cântărit 63 la 178 sale cm în înălțime.

În general, totul este corect și la obiect. Ca o fata - voi fi inspirat de acest post :))