Cum de a normaliza somn într-un atac folk pentru adulți populare pentru sănătate
Fiecare persoană știe că somnul bun este necesar pentru a recupera. Este foarte important pentru sistemul nervos și alte organe ale corpului. Durata somnului plin la adulți sănătoși variază de la 6 la 8 ore. Persoanele în vârstă dorm un pic mai puțin. Ele pentru agrement durează 7 ore.
Din păcate, nu mulți se pot lăuda cu un somn puternic, liniștit în timpul nopții de odihnă. Un număr mare de persoane sufera de diverse tulburari de somn, insomnie. Ele sunt dificil de a adormi, dorm prost, de multe ori se trezesc. Din cauza lipsei constante de somn o persoana se simte obosit, frustrat. În plus, această condiție este adesea cauza multor stări de boală.
În cazul în care o persoană care suferă de insomnie, treziri nocturne frecvente, corpul său grav se face rău. Cum aceste încălcări afectează pe corp, cum să normaliza somn într-un atac folk pentru adulți? Aceasta este ceea ce vă spun astăzi:
Consecințele tulburărilor de somn
Pentru prima dată, mai ales atunci când o persoană este tânăr și sănătos, cu probleme de o noapte de somn nu sunt afectează foarte mult sănătatea. Cu toate acestea, cu consecințe prelungite de tulburări de somn nu ia mult timp să aștepte.
Persoana se simte oboseala fizica, mentala. Foarte mult eficiența redusă, suferă de memorie, atenție, durere și amețeală. Există iritabilitate excesivă, depresie se dezvolta.
Persoanele care suferă de insomnie sunt la risc pentru dezvoltarea bolilor cardiovasculare, se întâmplă de multe ori atacuri de cord. Există dovezi că privarea de somn cronice provoaca dezvoltarea de obezitate.
Cum de a normaliza remedii populare de somn?
- Pentru a normaliza somn într-un adult, este util să se folosească ulei de lavandă. Inainte de a merge la culcare, se picură câteva picături pe o bucată de zahăr rafinat, apoi de zahăr absorbabile, până la dizolvarea completă (și apoi nu uita sa te speli pe dinți).
- Se amestecă împreună 1 lingura. l. rădăcini măcinate uscate de valeriană, 2 linguri maghiran. Se toarnă într-un castron lingura 1. l. se toarna o cana de apa fierbinte. Se fierbe, se fierbe la foc mic timp de 10 minute. Când se răcește, varsă zeama printr-o sită fină sau cheesecloth. Bea inainte de culcare cu o jumatate de cana.
- Fabricarea de lenjerie gros sau tesatura flanel sac de mici. Pune-l într-un pic diferite ierburi, imbunatateste somnul. De exemplu, oregano, cimbru, bucăți de rădăcină de valeriană, sunătoare, gastei, lavanda si altele. Păstrați geanta la cap sau pus sub pernă. plante va miros bine de somn, sunet.
- O modalitate buna de a cadea rapid adormit pe timp de noapte este o baie caldă cu apă de mare. Bedtime umple cada cu apă (37-38 grade). sare de mare Presarati la o jumătate de kilogram, așteptați până când se dizolvă complet cristale. Sarea poate fi achiziționate de la o farmacie sau magazine. Întinde-te, relaxa mușchii în apă sărată timp de 15-20 de minute. Această procedură va ajuta cu siguranta. Atunci când tulburările de somn persistente, să efectueze procedura orice altă zi, până când somnul nu este restabilită.
- Dacă nu puteți lua bai de sare, sare poate fi utilizată într-un alt mod: se toarnă într-un sac de pânză 3 linguri. l. sare fina. Pune perna. Du-te cu capul a fost pe un sac de sare. De obicei, insomnia dispare după câteva nopți.
- Somn bun ajută ceapa proaspete. Mănâncă-l încet și treptat la problema cina va fi. Adevărat miros ceapa durează mult timp în gură.
- Există un alt instrument foarte eficient pentru recuperarea de somn pentru un adult - miere cu „Borjomi“. Se toarnă într-o lingură de cană 1. l. miere naturală. Adăugați 1-2 linguri. l. apă minerală "Borjomi", 1 h. l. pulpă de lămâie (fără semințe). Totul se amestecă bine. Un amestec de 1 mânca doar după o masă, de preferință dimineața.
- De multe ori, insomnia este asociata cu un val de sânge la cap. Pentru a restabili circulația sângelui, atașați cartonaș galben pentru viței. După o perioadă scurtă de timp, te duci la culcare.
Puteți utiliza o planta bine-cunoscut - hamei. Se prepară infuzia butoanelor sale care bea inainte de culcare. Pentru a face acest lucru, amintiți-vă conuri tolkushkoy, 1 lingura. l. se toarnă într-o cană. Se toarnă o cană de apă clocotită. Mâncăruri bine izolate cu un prosop, așteptați o jumătate de oră. Încordate, cald infuzie băutură inghitituri mici.
Amintiți-vă că recuperarea, normalizarea somnului, pentru a scăpa de insomnie, unele retete populare, nu este de ajuns. Este necesară pentru a restabili ritmul biologic perturbat al organismului. Pentru a face acest lucru, trebuie să urmeze un regim specific, în special, pentru a merge la culcare, pentru a primi în dimineața, în același timp.
Este important să înțelegem că aceste probleme nu sunt o boală independentă. De obicei, manifestare a nevrozei, boli nervoase, psihice sau alte boli. Prin urmare, în cazul în care simple remedii populare nu ajuta pentru a stabili o noapte de somn, nu întârzie vizita la medic. Rămâi sănătos!