Cum de a opri griji despre fleacuri știu-te și opri nervos pentru orice motiv

Să înțeleagă problema și să știe cum să învețe să vă faceți griji mai puțin, nu iritat la cea mai mică pretext.

Desigur, uneori, circumstanțele sunt de așa natură încât chiar și cei mai încăpățânate își pierd picior și încrederea în viitorul lor. Dar recunosc el însuși: cele mai multe dintre grijile noastre nu aveau o cauză bună.

anxietate excesivă și scenarii negative de joc fără sfârșit mentale strică viața ta mult mai mult decât fundalul real al temerile și preocupările dumneavoastră. Nervos din orice motiv, vom pierde în mod inevitabil, energie și devin mai puțin activi, cu propriile lor mâini mă priva de bucurie de viață.

Cum de a opri experiență pentru diverse maruntisuri

Pentru a reduce propria lor anxietate, aveți nevoie pentru a începe să găsească sursa acesteia. Profitând de vechi, ca Consiliul Mondial „te cunosc.“ vă va face cunoștință cu dușmanii săi interni. Marea majoritate a oamenilor creează ocazii pentru experiențe prin supradezvoltate imaginație incontrolabilă, rău. Să se înțepenească pe posibilele evoluții negative, începe să vă faceți griji cu privire la viitor, și, astfel, în cele din urmă strica starea ta de spirit în prezent.

Rețeta din situația este simplă, dar dau seama că permite să nu toată lumea: trebuie să învețe să se concentreze asupra momentului prezent.

Odată ce anxietatea începe să umple mintea și să ia o respirație profundă:

Train-te să crezi că anxietatea - nimic mai mult decât o pierdere de timp și efort. Este cunoscut faptul că avem de obicei, de a face cu două tipuri de situații - pentru unii putem influența, în timp ce rezultatul restul dintre noi depind.

Dacă sunteți interesat de dezvoltarea unui rezultat pozitiv în acest moment situația, întrebați-vă o întrebare simplă: „ce, în realitate, eu pot să o fac“, și să evalueze sincer răspunsul. Nu depinde de nimic?

Ok, deci nu există nici un sens să se hărțuiască cu anxietate si sentimente. Actiunile tale pot afecta rezultatul?

Anxietatea va ajuta la săraci: este necesar să se concentreze asupra obiectivului, nu mai fi nervos și începe să acționeze. Brain anxietate aburesc, funcționează mai puțin eficient - amintiți-vă acest lucru și nu te lăsa coborâre.

Cum să nu mai fie nervos și vă faceți griji de mult, chiar dacă există un motiv bun

Uneori anxietatea shrouding conștiința are o reală, mai degrabă decât cauze imaginare. De exemplu, a existat o ruptură în relațiile cu o persoană importantă pentru tine. Sau va fi un test important. Sau vi se acordă un interviu, care afectează cariera.

Motivele pot fi foarte greu, dar aceasta nu înseamnă că trebuie să lase situația urmeze cursul și să lase imaginația să-l dramatiza. Este util să știe cum să se oprească griji cu privire la locul de muncă, școală sau relațiile personale, la tensiunea nervoasă nu te oprească de la a merge la obiectivul.

Scoateți nervozitatea înainte de un eveniment important va ajuta la exerciții de respirație simple. Acestea permit emoțiilor pentru a calma si calma nervii.

Iată cum:

• numărare uniform la patru, să respire adânc;
• capteaza aerul in plamani si se simt de a doua;
• respira încet (din nou, la patru capete de acuzare);
• de numărare a doua, noi nu respira, și apoi se repetă din nou peste tot.

A face respirații adânci pline cu obligatorii scurt respirație-cală, aveți ceva timp se va observa că clarificat, și gânduri au devenit mai calm în capul meu.

Dar nu uitați să respire „în cinci-plus.“ angrena diafragma; deoarece respirație superficială nu oferă un astfel de efect.

Astfel, vom suprima manifestări fiziologice de nervozitate, calmant treptat în jos - numai 3-5 minute, și va fi mai ușor, mai ales dacă te concentrezi pe respiratie, nu lasa imagini deranjante te ia pe deplin așteptare. Exerciții de respirație - un mod accesibil de a menține situația sub control, chiar și atunci când totul doar merge bine.

Cum de a opri griji dacă eveniment neplăcut sa întâmplat deja, și gândit la asta nu-ți dau pace de spirit?

Pentru a porni, opri din nou pentru a defila în cap pe care scena urât (acest lucru este dificil, dar o condiție prealabilă pentru trecerea la un „modul silențios“). Un rezultat bun dă meditație: meditând în mod regulat (cel puțin pentru câteva minute pe zi), veți învăța în cele din urmă pentru a controla mintea si alunga gandurile nedorite ca muștele enervant.

Evitati stimulente - cofeina, nicotina si alte substante, îndemnând asupra sistemului nervos. Când sunteți deja pe margine, stimularea artificială nu distrage atenția de la problemele, ci doar agravează starea dumneavoastră.

De asemenea, este important să învețe cum să gândească pozitiv: capacitatea de a privi la fiecare lucru neplăcut unele trăsătură pozitivă sau caracteristică face posibilă nu insista pe negativ, și întotdeauna, în orice situație pentru a menține starea de spirit pe marca „peste medie“.