Cum de a pierde în greutate fără dietă

Cât de mult ai nevoie să-și petreacă timpul la masă, astfel încât produsele alimentare a fost mestecate bine și a mers numai în beneficiul? S-a constatat că 20 de minute - este norma pentru o dieta adecvata si sanatoasa. Efectuarea unei mese într-un timp clar, savurat fiecare bucățică de mâncare, iar stomacul devine mestecate bine alimente. Acest lucru vă permite să piardă în greutate, fără o dietă specifică. Utilizați această metodă mai bună decât folosind ceasul cu alarmă, care nu va permite să se ridice de la masă înainte.

Letargia la greutatea apărătoarea

Cu fiecare lipsa poftei de mâncare în creștere de somn. Organismul compensează lipsa somnului cu ajutorul alimentelor. legătură evidentă între durata somnului insuficient și diabetul, echilibrul este deranjat hormonii apetitului. În cazul în care starea de veghe la miezul nopții se apropie, gândul alimentelor este inevitabilă. Prin consumul de 2500 de calorii zilnic de somn lung vă permite să piardă până la 7 kilograme pe an. În cazul în care rata de calorii este mult mai mare, este necesar să sperăm doar pe o dietă echilibrată și exerciții fizice.

Legume și sațietate

Imbogatit in fibre si plina de legume cu apă și se lasă să se obține suficient pentru a salva calorii. Formularea de pregătire în acest caz, se opune ulei. Deci, renunțarea la sosuri grase, legume imbracate cu lamaie si condimente. Supa de legume fierte umple un mod care nu are nevoie de un al doilea curs. Singura condiție este de a întrerupe adăugarea de sare, deoarece aceasta întârzie lichidul și provoacă creșterea în greutate. supe de gătit ar trebui să fie pe apă. Nu este permisă în perioada de pierdere în greutate, supe cremoase.