Cum de a pierde în greutate în abdomen

Ce sa mananci pentru a pierde în greutate în stomac?

Depinde de puterea depinde mai mult de procesul de pierdere în greutate, astfel încât nici un audit al frigiderului și restructurare dieta ta nu este suficient. Pentru a da seama că este important să se renunțe la folosirea grase, prajite, dulce, produse de patiserie, carne, fast-food și alimente comoditate. Toate aceste alimente sunt bogate in calorii si strică figura. Există câteva sfaturi pentru a pierde în greutate, fără a lua în considerare faptul că în abdomen și părțile laterale nu vor funcționa:

1. Preferați dieta fracționată, de exemplu, pacienții trebuie să mănânce la fiecare 3-4 ore. Acest lucru va fi posibil pentru a menține un bun metabolism si digestie normala, precum si a scapa de senzatia de foame.
2. Mananca suficient pentru a obține de la masă, a fost o ușoară senzație de foame, întregul punct este că sentimentul de plenitudine vine după un anumit timp.
3. Începeți ziua să fie cu un pahar de apă caldă, și ar trebui să bea lichidul timp de o jumătate de oră înainte de mese. Este important nu numai pentru funcționarea corectă a stomacului, dar, de asemenea, pentru a reduce cantitatea de alimente consumate.
4. Baza de dieta ar trebui să fie fructe și legume proaspete, precum și alimente bogate în proteine ​​conținut scăzut de grăsime. Pentru micul dejun cea mai bună soluție - glucide complexe, cum ar fi terci. Acest lucru face posibil pentru o lungă perioadă de timp pentru a uita de foame și de a obține energia necesară pentru a doua zi.
5. Renunță la sare și condimente diferite care declanseaza pofta de mancare.
6. Este important nu numai să aleagă alimente sănătoase, dar, de asemenea, pentru a le pregăti în mod corespunzător. În acest scop, cel mai bine este să acorde prioritate pentru a stinge, de gătit și de copt.
7. Menține echilibrul apei în organism și să bea cel puțin 1,5 litri.

Cum să piardă în greutate în stomac - exercițiu

Pentru a disipa grăsimea corpului acumulat, aveți nevoie pentru a crește consumul de calorii, pentru ca aceasta să vină cu ceva mai bun sport imposibil. Există câteva principii de bază care trebuie luate în considerare pentru formarea de formare:

1. Mușchii în zona abdominală au capacitatea de a recupera rapid, astfel încât să puteți face cu fiecare zi. Este important ca formarea nu a trecut de cel puțin trei ori pe săptămână.
2. Este important să se mărească treptat sarcina și se poate face prin utilizarea kilogramelor in plus sau crește numărul de repetiții.
3. Pentru a începe lecțiile ar trebui să fie un warm-up mușchii pentru a le pregăti pentru stres intens. Check out formarea costurilor smuci folosind stretch.
4. Este imposibil să se angajeze mai devreme de o oră după masă. În caz contrar, va exista un sentiment de disconfort.
5. Utilizați exerciții pentru a lucra mușchii inferioare, superioare și laterale. Și fiecare exercițiu se repetă în trei seturi, ceea ce face de 20-30 de ori. Utilizați o varietate de pante, entorse, se transformă, etc.

Cum să piardă în greutate în stomac la domiciliu - tratamente de înfrumusețare

Pentru a îmbunătăți rezultatele, care sunt date de nutriție corectă și sport, se recomandă să acorde o atenție la tratamente de înfrumusețare și, cel mai important, ei pot face la domiciliu. Cele mai populare sunt diferite de ambalaj, de exemplu, pe baza varec, miere, cafea, argile, etc. Imaginind ce se poate face pentru a subția stomac, acesta merită să recomande să acorde o atenție la diferite tipuri de tehnici de masaj și de respirație care fac mușchii lucreze într-un mod neobișnuit.