Cum de a pierde în greutate

Acum, serios:

1. Pentru a începe să vadă un endocrinolog, care va dezvălui problema de modificare. O persoană poate rapid și dramatic mai bine dacă luați medicamente hormonale, suferă de diabet zaharat, sindrom gipotalomicheskimi, boli tiroidiene sau a afectat metabolismul.
2. Dulce, sărat, grăsime și făină, pentru a elimina sau cel puțin o limită.
3. Există de multe ori, dar treptat - în porții mici. Ultima masa - nu mai târziu de 4 ore înainte de culcare.
4. Găsiți un sport pentru toata lumea. Începe cu sarcina minimă.
5. Consultați un dietetician, care va ridica dieta ta perfectă, și nu trebuie să moară de foame.
6. Scor de pe toate tabletele și cure pentru pierderea în greutate. Fat este eliminat doar prin sport si dieta. Despre Liposuctia nu crede poporului ei chiar mor, să nu mai vorbim de faptul că aceasta aduce daune grave asupra sănătății.
7. Drumeții în aer curat.
8. Încercați să vă protejați de stres și de anxietate. Adesea, o persoană care este nervos, mănâncă mai mult decât norma.
9. Nu poate fi necesar pentru a pierde în greutate și plinătatea în creierul tău. Mai puțin să ne comparăm cu modele glistopodobnymi fete. Determina pentru tine „ideal“ greutate, care se simt cel mai confortabil.

Sistemul a ales acest răspuns cel mai bine

Și eu nu sunt de acord cu practica comună de „nu mănâncă“. Dacă te limita sever in dieta, corpul a fost teamă că era să sufere de foame, și, invers, începe prin toate mijloacele posibile pentru a stoca grăsimile.

Cel mai important, în scopul de a pierde in greutate - este de a găsi cauza excesului de greutate. Acest lucru poate fi alimentul greșit (grasimi polinesaturate, daunatoare, excesul de glucide bystrousvaivaemyh), tulburări endocrine, stres, lipsa de exercițiu, ordine greșită a zilei, tulburări metabolice, etc. Numai prin eliminarea cauzei va fi capabil să-și piardă în greutate.

Știi, am folosit să cred că dieta poate ajuta. Dar când am început să urmăresc și apoi a trebuit să învețe o mulțime de probleme de excesul de greutate din literatura de specialitate (subiectul site-ul meu). Am ajuns la concluzia că cel mai bun lucru este, atunci când doriți. Apoi - să renunțe la obiceiul de a mânca după 18. Refuză, de altfel, este greu. Dar dacă motivarea în mod corespunzător le - va reuși. Cel mai bine este să se încarce după șase ceva de lucru, ceva pentru a obține entuziasmat, nu să se gândească la produsele alimentare. După 21 de zile, un obicei ustakanilos.

Cu toate acestea, este important să beți multă apă. Nu este lichid, și anume apa. Porțiuni sunt mai mici. Puteți, de exemplu, legume non-amidonoase mai lungi pentru a pune lângă o bucată de carne sau pește. De asemenea, este important să învețe cum să respire corect. Există exerciții speciale de respirație care suprima pofta de mancare. Și, de asemenea - reducerea excesului de greutate. Și altul. Noi trebuie să ne iubim într-un fel, pentru că grăsimea vine de la nedolyublennosti însuși.

Acest lucru este valabil atât pentru a pierde in greutate dupa nastere, si doar pentru a pierde în greutate

O rețetă, dar dur.

Mănâncă mai puțin, a muta mai mult.

Dacă stai pe o dieta pentru a pierde in greutate primele cazuri va fi piept, apoi coapse, apoi doar al cincilea punct și abdomen.

Cu toata greutatea sa lucreze.

Vand-montaj îmbrăcăminte pentru personal să stea și să nu se întind pe banda de alergare - (.) Care rulează 10-15 kilometri pe zi. Și piscina - cel puțin de câteva ori pe săptămână.

Ceea ce ești ocupat cu treburile casnice, cumpărături sau la 10 km de la locul de muncă - în nu contează. 10-15 km trece peste toate celelalte mișcări - doar pe o banda de alergat.

Cumpara hulahup. El are un dublu efect. În timpul rotației sale, el a lovit pe piele,, burtă musculare grăsime - un masaj. Când rotiți-l, tensionată și tren abdomenul, picioarele, fese. Fat arde, mușchii devin mai puternici și strânse.

Schimbarea dieta ta. Mai puține glucide, grăsimi - dulciuri, alcool, paine alba, carne (tot felul de cârnați și cârnați - pentru a anula toate), etc. și mai multe legume și fructe. Nu renunța în întregime (dulciuri și alcool este mai bine pentru a exclude complet) și du-te la fructe, ci numai pentru a reduce numărul și înlocuirea fructe și legume.

Nu mânca nimic înainte de a merge la culcare caloric. Mănâncă fructe, în cazul în care nu vmogotu, legume, dar un pic - nu se întinde de la stomac de noapte (mușchii abdominali sunt relaxate în timpul nopții).

Slide toate produsele alimentare grele pentru cină și mic dejun. În seara, ceai, suc, salata. nici dulce, nici alcool. Alimente - 4 ore pentru a dormi. Apoi, ucide doar legume sau fructe pofta de mancare.

Nota 1: se va opri periodic pierde in greutate. Dacă este posibil, pentru a reduce cu 10 la sută, tot ceea ce mananci pentru 10, menținând raportul de aspect.

Toate în mâinile tale. nu forțați diete corpul, să nu fie mai bine.

În opinia mea pur personală, în scopul de a pierde in greutate sau om total de grăsime, trebuie să fie pregătite în primul rând la faptul că acest lucru va necesita o foarte mare și mare usiliy.Prezhde tot ce trebuie să vă pregătiți din punct de vedere psihologic, și să vină la tine, este necesar să se pregătească pentru a lucra la etim.Ya ar recomanda sporturi de curs și stilul de viață energic, dar, de asemenea, o mare parte, desigur, este corect pentru ai ales personal până dieta și sistemul pitaniya.Hotya cred și nu într-adevăr ceva nou și eu sunt încă skazal.Vso instrument de bază va servi ca dvs. zhelanie.Zhelayu vă fericire și sănătate. Fii subțire.

Voi impartasi cu voi experienta mea de cum să devină mai subțiri și de a scăpa de excesul de KG.

Aș scrie doar răspunsul am fost în căutarea de 25 de ani a încercat totul ceea ce este cunoscut si ceea ce este scris despre el și vreau doar să spun că am dat seama că practic înseamnă pentru pierderea în greutate nu este eficientă și nu vor fi în curând. Toate tehnicile am încercat să mă personal, așa că nu pot spune asta. Sunt atins că oamenii care vorbesc despre nutriție adecvată. Mănâncă este corect și greșit întotdeauna în greutate adăugată. Și același lucru se va întâmpla în cazul dumneavoastră, cred în cuvântul este verificat și un produs alimentar și fructe dietă separată și chefir și proteine ​​vegetale carbohidrați și așa mai departe.

În general vorbind, tot ce ați auzit sau citit despre el totul duce doar la faptul că în greutate a crescut!

Separat doresc să locuiască pe tot felul de metode bazate pe joc de sport toate acestea conduc la același lucru va fi mai mult să mănânce, și după eforturi extreme pentru a pierde în greutate, el imediat vine înapoi, plus 2-3 kg de imediat și în viitor 10 kg sau sport sport sport si apoi vse egală cu 10 kg, plus un cec de peste 5 ani de funcționare în dimineața și apoi pe timp de noapte sala de sport și este, de asemenea, pe o dieta si, ca urmare, mai devreme sau mai târziu vine un moment de sport și nu sunt disponibile dintr-o dată în fund plus 10

apoi din nou într-un cerc, în general, în cazul în care este atât.

O metode speciale de mulțumire bazate pe diferite condiții de repaus alimentar câteva cuvinte, prea înfometat

8 ani diferite focuri zi după zi, o dată pe săptămână, timp de cinci zile și foame uscată umedă

cu o saună cu o sală de fitness acoperă bine, totul în general.

Am ajuns că nu a mâncat 25 de zile doar apă. Concluzia este greutatea atunci când jeun - îngrijirea totală într-o primă zi dinamică 2 kg încă o kg pe zi din ziua a șaptea 0.5 săptămâna a doua de 300-350 m sub toate fi diferit în funcție de starea de sănătate și de natura kg acumulate dar în cazul nu dinamica dreptul de a supraviețui pe un fundal de

epuizare si pierderea de putere.

Și ce a fost atât de tăcut Paul Breg am studiat în sus și în jos și așa

și el nu a înțeles cu adevărat, dar cura de post este un fapt și toate boala este, de asemenea, un fapt așa cum este descris în cartea sa Miracolul de post, dar nu ia în considerare faptul că într-un fel sau altul duce la moartea și nu de foame si de boli care le provoaca, si aceasta este o necesitate!

Am fost lovit de faptul că nu există nici stabilită fapt de deces a fost foame și nu de boala care a apărut ca urmare a foametei, care este, de oameni mor în condiții de repaus alimentar mult mai devreme decât în ​​organism termina toate resursele pe nutriție este dovedit pur și simplu prin faptul că pierderea în greutate (distrofia ), în unele boli este vorba de un număr mult mai mare decât cele de foame, astfel încât știința nu poate răspunde de ce o persoană încă moare.

Folosind tehnica o mulțime de ei și toate lucrările nu este important să se aducă la boala de foame

Veți obține rezultate rapide. Metoda grea, dar eficientă și KG nu sa întors imediat

Pot să spun de diete diferite de primul transfer de toate foarte greu, iar dacă există există nici o boală fără dietician nu se poate face până când organismul să se adapteze la un anumit regim alimentar garantat agrava boala

Și cuvântul pe care îl înrăutățesc din cauza că organismul a început să se vindece dacă este o minciună a fost mai rau atunci boala a început să progreseze atunci când există rezultate ca urmare a dietei și a corpului are timp să se regrupeze și de a depăși boala ușor după, dar nu este o regulă.

Apropo, orice diete foame și de a găsi te adormită boala trebuie sa fie gata pentru asta!

Cel mai eficient fructe și legume dieta. (Si sigur)

Dinamica de pierdere în greutate, atunci când nu este lipsit de activitate fizică semnificativă este 5-10 kg cel mult o luna.

Un aliment separat nu sunt în general eficiente. efect foarte rău.

Și, desigur, farmacie aici, la junglă într-o coajă de nucă nu sunt preparate pentru arderea de grăsime nu caută ei este un mit!

Aceste medicamente care cauzeaza pierderea rapida in greutate sunt interzise.

Deși au încercat tot ce nu le va lista, din motive evidente.

Aceste medicamente sunt toate bazate exclusiv pe îmbunătățirea metabolismului organismului și suprimarea centrul apetitului și, prin urmare, foarte dăunătoare, deoarece indică adesea un apetit bun pentru fizică și mentală a bunăstării. Tulburări ale apetitului este un simptom al multor boli. Scăderea poftei de mâncare (anorexie) indică prezența bolii.

medicamente permise pentru pierderea in greutate (cofeina, taurina, ginseng, ID-ul) este energia care cresc presiunea provoca tahicardie violeze viziune metabolismului tulburări de somn și cauza o uzură mai mare, folosind corpul lor este pur și simplu de imbatranire.

Există o varietate de ceaiuri și mai mult toate acestea nu la toate sfaturile effekta.Davat cu privire la cererea lor nu vor mai. Am păstrat tăcerea cu privire la teniei este !!

Unele antidepresive folosi activarea ei dau un anumit efect, ci o mulțime de efecte secundare, deși prezența depresiei, este justificată de efectul pe care îl va pierde pofta de mancare da reducere in greutate pe parcursul ultimei luni la șapte KG fără dietă și sarcini bine, și depresie în excesului de greutate aproape toate.

Există laxative de muncă, dar prea prejudiciul depășește beneficiile semnificative!

În general, există mai multe modalități de populare cu sodă și alte OTET (.)

În general, nu există nici o astfel de fonduri de încredere. În caz contrar, slăbire întotdeauna femeie (Pugacheva A), cu banii nu ar periud subțire și întotdeauna!

Aici sunt un Bulimia este, de asemenea, interesant. Metoda Destul de simplu, deși scris nicăieri că acest lucru este aproape schizofrenică a încercat să-și imagineze să lucreze în mod eficient a obține rapid folosit, cu excepția că produsul de traducere pentru mine personal, de asemenea, bani bine, mă simt foarte rău!

Toate aceste tehnici si multe multe altele știu exact contrariul și nu pentru că lucrurile!

Am fost uita la toate celelalte răspunsuri pentru ei înșiși și așa sa întâmplat că în treacăt era necesar să se examineze natura

excesul de greutate. Deși eu personal nu interferează cu ea.

Deci, eu pot spune cu siguranță în orice LITERATURĂ nici măcar aproape de unde se spune DESCRIS natura sa

și de ce unii oameni mananca mult si nu se misca, iar altele un pic subțire și complete

De altfel metabolismul nimic de-a face cu modul de a revendica toate

Acum, se pare naiv și ridicol, dar am fost mai speriat decât orice altceva, nu este dificultățile obiective și generațiile următoare, și schimbarea formei și creștere în greutate în timpul sarcinii în sine, de asemenea, P \ aproape din copilărie am auzit de la mama mea: care va da naștere și popravishsya.ama sunt o fată skinny, dar familia mea toate femeile erau susceptibile de a fi supraponderali. Dar, creștere în greutate în timpul sarcinii nu a fost parte din viața mea plany.Esli țintiți spre rezultate rapide, este posibil să se porobovat așa-numita dieta „favorit“ sau „Ducane“, dar poate răni ca zdorovyu.tak astfel de diete n la nici un rezultat bun în special în cazul în care pierderea in greutate se compune din mai mult de 5 procente din greutatea totală Da, și ktomuzhe anorexie-un efect secundar al unui regim hipocaloric .Ce pot să vă sfătuiesc? Toate regulile pe care am pus-o înainte în formă de puncte sunt atât de simple pe care le observi ei nu numai să piardă în greutate, dar, de asemenea, câștigă un zdo bun ove.Vot vă reguli simple:

1.Vvodim în vodu.Postepenno dieta ta! Oamenii care nu bea apa mai devreme, aceasta nu poate accepta pur si simplu, mai ales într-un astfel de volum! Începeți cu o ceașcă pe zi, dimineața și postempenno, o lună undeva poți Utilizarea apei în conformitate cu parametrii Wamisho externi (inaltime, greutate, boala) .dar de 2 litri este! Acest ordin mediu .Pentru a calcula rata este necesară nici o valoare minimă sau maximă de apă pe care ar trebui să vypit.Net pentru a citi cărți de referință medicale nutriționiștii și se calculează van minim.

2. Cât de mult să mănânce legume proaspete și frkutov, consum sokaraschaya de semi-finite și prăjit.

ori 3.pitaemsya 3-4 ori pe zi sau de 5-6, dar mici (ggde aproximativ 200 de grame de produse alimentare)

4.Dvigaemsya! Este înregistrat în secțiuni, cluburi (cum ar fi mersul cu bicicleta, trenazhorki) și t.d.Naydite hobby pentru .Gorazdo suflet intrenesnee face lucruri asupra a ceea ce este sufletul tău și dorința de a crea.

5.Polyuite-te! Începe să vă respectați și să încercați să nu să se răspândească putregai pentru ei înșiși excesului de greutate, inactivitate, și de a iubi corpul tau pentru ceea ce este, .Lyubite-te și fii fericit.

În scopul de a pierde în greutate într-un mod sănătos, aveți nevoie pentru a începe cu atenție examineze ceea ce mananci.

Poate că dieta ta este prea multe produse care conțin amidon - unul dintre făptași de crestere in greutate? Acum, amidonul se adaugă la multe produse - de la iaurt și terminând cu hot-dog și cârnați.

De asemenea, este necesar să se reducă consumul de alimente care conțin drojdie (de exemplu, pâine și produse de patiserie drojdie) - la care ne expandează de furtunos.

Reducerea numărului de carbohidrați (produse din zahăr, în special dulciuri și produse de patiserie) „rapid“ și să le înlocuiască cu „lent“ (cereale integrale).

Nu renunța la alimente bogate in proteine ​​- proteine ​​este extrem de necesară pentru organism, dar analiza ceea ce mananci - pui atât de natural sau de pește natural este mult mai bine decât, de exemplu, magazine de carne tocată și alte produse prelucrate care conțin ca același amidon și alte ingrediente. nesănătoasă

Puteți pierde în greutate doar în mod corespunzător organizează pitanie.Ya lor, de asemenea, sa luptat cu a fi excesul de greutate, dar picioarele doar a mers la frigider, și am mănâncă porțiuni mari. Pentru endocrinolog cu această problemă a venit, ea mi-a spus o dietă pictat și numit mai Thioctacide BV, aceasta ajută la transformarea carbohidratilor in energie și promovează oxidarea acizilor grași, și este mulțumită de a arde grasimi. Ce altceva este bun, eu nu mai simt foame tot timpul, chiar și o tăietură porțiune fără probleme, pentru mine, desigur, necesar. Greutate merge, sunt chiar în încântare, mult timp a vrut să înceapă a pierde în greutate.

Fiecare organism este proiectat în mod diferit. Ce repede apoi aruncă excesul, care -ca mai lent. N-am suferit grav excesului de greutate, dar, din timp în timp pentru a recruta, și apoi arunca 2-3 kg.

Regulile de bază pe care le folosesc:

• bea o zi, timp de 2 litri de apă curată, nu înghițitură, și încetul cu încetul pe tot parcursul zilei
• Limiteaza consumul de dulce, gras, nesănătoase (chips-uri, etc.)
• face exerciții, nu de evacuare, și 15-20 de minute pe zi este suficient pentru mine
• de mers pe jos cât mai mult posibil