Cum de a rămâne sănătos timp de mai mulți ani la sfaturi utile pentru stilul de viață adecvat

Cum de a rămâne sănătos pentru o lungă perioadă de timp, omul trebuie sa înceapă să înțeleagă chiar și în vârsta copilului, și apoi urmați sfaturile pentru limită de vârstă. Nu este atât de dificil: pentru rezultatul corect trebuie sa fie urmat pasi simple, dar eficiente. Aveti nevoie de un pic de întărire, voință și răbdare pentru îngrijire și asistență medicală incluse în modul normal de viață, a început să fie distractiv. Principalul lucru - regularitatea si perseverenta.

Ce este sănătatea

Sănătate - o parte importantă a vieții fiecăruia. La baza sa este construit de bine, puterea fizică, capacitatea de a trăi. Nu toate sunt norocoși să se nască perfect sănătos, dar fiecare poate le consolida, indiferent dacă este un copil, o femeie sau un bărbat. Varsta - nu este o problemă și nici un motiv să disperare! Monitorizați corpul dumneavoastră ar trebui să fie în stare bună de sănătate și în boala - ea afecteaza longevitate, spirite bune. Omul care era bolnav, nu putea să se bucure pe deplin de viață. Cu privire la modul de a consolida sănătatea umană și care sunt moduri de a salva, să învețe mai departe.

Cum de a menține un stil de viață sănătos

Menținerea unui stil de viață sănătos include următoarele puncte:

• exerciții de gimnastică - sau plimbare obișnuită în aer curat;
• separarea adecvată a puterii, care elimină consumul frecvent de alimente grase, prajite;
• somn odihnitor, 7-8 ore pe zi;
• lipsa de stres la locul de muncă, la domiciliu;
• obiceiuri proaste nu.

Cum să aibă grijă de sănătatea ta

Cum să aibă grijă de sănătatea lui, nu să ia pastile și nu merg la medici? Dacă sunteți preocupat de aspectul și sănătatea, să păstreze această notă pentru a vă:

1. Activitatea fizică, de încărcare, sau la o plimbare de simplu - este fundamentul stare bună de sănătate. Este dovedit faptul că exercitarea ajută la accelerarea metabolismului, dezvoltarea hormonului fericirii, absorbția mai eficientă a vitaminelor. Împărtășiți aceste informații cu prietenii și familia, îi invită să ruleze împreună, arată îngrijorare!
2. hrană adecvată - un alt punct important pentru cei care doresc să știe cum să-și păstreze sănătatea și tinerețea lor. Evitati alimentele prajite, alimente grase. Acest lucru nu înseamnă că acestea ar trebui să nu mai fie în dieta, dar utilizarea lor ar trebui să fie reduse la minimum. Același lucru se aplică marinate, muraturi, carne afumată. Lean pe fructe, legume, produse lactate, cereale.
3. Corpul uman este de 80% din apă. Pentru a menține echilibrul apei este necesară pentru a bea aproximativ 1,5 litri de apă pe zi. Din păcate, nu este cunoscut pentru toată lumea. Băuturi, indiferent dacă ceai puternic ciocoi chinezesc sau suc, în acest volum nu sunt incluse, în practică, este pură numai apă non-carbogazoase. se obișnui să bea apă la fiecare oră, și după un timp corpul se va aminti această sete.
4. somn odihnitor. nu se poate face fără acest factor. În cazul în care tinerii pot tolera cu ușurință nopți nedormite în cluburi, și după două ore de somn, apoi vârstă furat fiecare oră de somn afectează toate vizibile și vizibile în sănătate, starea de spirit și de sănătate. Sănătatea umană și metodele de conservare sale depinde de tine, incearca sa mergi la culcare si se trezesc mai devreme. Oamenii de știință au arătat că visul util cel mai corect - un vis până la miezul nopții.
5. Stresul, emoțiile proaste, nervozitate, mentale constituie fundamentul sănătății. Sistemul nervos este fragil, ar trebui să fie îngrijiți. locuri de muncă plătite-stres încă amintesc de sine, dar după un anumit timp și va necesita costuri financiare mari. Tensiunea în familie, de asemenea, nu adaugă sănătate. În acest caz, ar trebui să ia în considerare o vacanță comună, hobby-uri, de divertisment.
6. Nu uita pentru a scăpa de obiceiurile proaste. Pentru informații cu privire la modul de alcool și efectele nocive de tutun de sănătate și de a distruge sfera emoțională a persoanei, în scris și a spus foarte mult. Țigările și alcoolul lase amprenta asupra aspectului, frumusețea și obiceiurile rele - este incompatibil.

Cum să rămână sănătoși de ani de zile să vină

Cei care doresc să știe cum să se mențină sănătatea de ani de zile să vină, trebuie să ne amintim un lucru: prevenirea este important, care include regulile de mai sus. Chiar dacă sunt tineri, activi și au o mulțime de putere și energie, aceasta nu înseamnă că nu ar trebui să se angajeze în domeniul sănătății. Dimpotrivă, avertizată primejdia rea ​​- această zicală nu a putut fi mai bine reflectă tema de longevitate și de tineret.

Sfaturi cu privire la modul de a păstra sănătatea

sfaturi de sănătate pentru fiecare zi depind în mod direct de ceea ce persoana: este imposibil de a consilia constructor mai implicați în munca activă, iar lucrătorii de birou - să se relaxeze și să se relaxeze. Cineva lucrează la un calculator, cineva - timp de noapte, și cineva în același timp de așteptare pentru copil. Ce să fac? Încercați să aleagă cele mai bune sfaturi pentru fiecare zi pentru tine enumerate mai jos.

de lucru pe timp de noapte

De lucru pe timp de noapte - nu cea mai bună soluție pentru păstrarea sănătății. Cei care doresc să știe cum să mențină sănătatea lor, de lucru pe timp de noapte, să păstreze următoarele reguli:

• Evitati cafeaua. Înlocuiți acest ceai de băutură.
• Mai ales popular cu oamenii care nu dorm noaptea, folosesc bauturi energizante. Ele sunt eficiente, dar după activitatea va payoff sub forma de sănătate.
• Lucrări în lumină puternică. Un număr mare de lumină amăgește creier, el crede că scăderea zi stradă și somnolență.
• Nu te priva de somn după muncă de noapte.

Atunci când se lucrează cu un computer

stilul de viață modern este acum de neconceput fără calculator sau laptop. În cazul în care lucrarea este conectat cu gadget-uri, ar trebui să știe cum să lucreze cu calculatorul:

• La fiecare oră, trebuie să vă faceți o pauză de 15 minute pentru o odihnă simplă și încălzi.
• În plus față de încărcarea normală și sport, este necesar să se efectueze exerciții pentru ochi, aceasta va ajuta la conservarea vederii.
• Timp liber, încercați să efectueze mișcare cele mai bune, în aer liber.

ani de școală - este una dintre cele mai frumoase perioade din viața mea, dar în această vârstă fragedă poate submina sănătatea. Aceste sfaturi vă vor fi utile pentru părinții copilului:

• Stai cu ochii pe postura de student în timpul lecțiilor. postura Urât - nu este doar estetic neatractivă, ci și periculoasă. De ce ar fi un copil în viitor probleme de spate?
• Student la locul de muncă ar trebui să aibă două lumini: una este creat cu ajutorul unei lămpi de masă, al doilea - în comun.
• El este pasionat de jocuri sportive copilului. Învățați-i sportul.

In timpul sarcinii

În curs de pregătire pentru femeie maternitatea este responsabil nu numai pentru ei înșiși, ci și pentru copil. Este important de știut cum să-și menține sănătatea în timpul sarcinii:

• Se trece un examen medical si au fost inregistrate in clinica prenatală. Ascultați la doctor.
• Sarcina - nu este o boala, deci nu este necesar să se renunțe la acest sport.
• Stai cu ochii pe putere. Dieta unei femei gravide - este baza pentru dezvoltarea copilului în sânul ei.